جێگرەوەی سوپەرمان

• بەشی بدن: هیپس
• تجهیزات: کەمی بەرزی گوڕزەکەت

BHowanyaja bo جێگرەوەی سوپەرمان

سوپەرمانی جێگرەوە وەرزشێکی تەواوی جەستەیە کە بە پلەی یەکەم بەشی خوارەوەی پشت و گلوت و بڕبڕەکانی پشت دەکاتە ئامانج، ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ باشترکردنی هێزی ناوەکی و دۆخی جەستە و هاوسەنگی. بۆ تاکەکان لە هەموو ئاستەکانی لەشجوانیدا گونجاوە، بە کەسانی سەرەتاییشەوە، بەهۆی کەمی کاریگەرییەکەی و سروشتی ئاسان بۆ دەستکاریکردنی. خەڵک دەیانەوێت ئەم ڕاهێنانە بکەن چونکە پێویستی بە هیچ ئامێرێک نییە، دەتوانرێت لە هەر شوێنێک ئەنجام بدرێت، و بە شێوەیەکی کاریگەر یارمەتیدەرە لە کەمکردنەوەی مەترسی برینداربوونی پشت.

Dacakiya: Kirina ji bo جێگرەوەی سوپەرمان

• قۆڵی ڕاست و قاچی چەپت لە یەک کاتدا لە زەوی بەرز بکەرەوە، ملت لە دۆخێکی بێلایەندا بهێڵەرەوە و بۆ چەند چرکەیەک ڕایبگرە.
• قۆڵی ڕاست و قاچی چەپت دابەزێنە سەر زەوی و پاشان بە قۆڵی چەپ و قاچی ڕاست جوڵەکە دووبارە بکەرەوە.
• لایەنەکان بە یەکەوە بهێڵەرەوە و ڕاهێنانەکە ئەنجام بدە بۆ ژمارەیەکی دڵخواز لە دووبارەکردنەوە یان بۆ ماوەیەکی دیاریکراو.
• لەبیرت بێت کە ناوکەکەت سەرقاڵ بکەیت و گلوتەکانت فشار بخەیتە سەر کاتێک ئەندامەکانت بەرز دەکەیتەوە، هەروەها جوڵەکانت بە کۆنتڕۆڵ و بە ئەنقەست بهێڵیتەوە.

Tîpên bo çalakîkirdina جێگرەوەی سوپەرمان

• جوڵەی کۆنترۆڵکراو: لەکاتی بەرزکردنەوەی قۆڵ و قاچی بەرامبەرت دڵنیابە لەوەی جوڵەکە کۆنترۆڵکراوە و پەلە نەکەیت. هەڵەیەکی باو بریتییە لە بەکارهێنانی زەبری هێز یان لەرزینکردنی ئەندامەکانی جەستە بۆ سەرەوە، ئەمەش دەبێتە هۆی برینداربوون. بەڵکو سەرنجت لەسەر سەرقاڵکردنی ناوەکی و گلوتەکانت بێت بۆ بەرزکردنەوەی قۆڵ و قاچت.
• سەرت بێلایەن بهێڵەرەوە: دوور بکەوەرەوە لە کرانکردنی ملت بەرەو سەرەوە یان زیادەڕەوی لە چەقاندنی. پێویستە ملت لە دۆخێکی بێلایەندا بێت، لەگەڵ بڕبڕەی پشتتدا یەکسان بێت. سەیرکردنی ڕاستەوخۆ بۆ خوارەوە بۆ زەوی دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە پاراستنی ئەم دۆخە.
• تەکنیکی هەناسەدان: هەناسە بدە دەرەوە کاتێک قۆڵ و قاچت بەرز دەکەیتەوە

جێگرەوەی سوپەرمان سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە جێگرەوەی سوپەرمان?

بەڵێ، کەسانی سەرەتایی دەتوانن مەشقی Alternating Superman ئەنجام بدەن. بەڵام پێویستە بە هێواشی دەست پێبکەن و سەرنجیان لەسەر پاراستنی فۆڕمی گونجاو بێت بۆ ئەوەی هیچ پێکانێکیان نەبێت. ئەم ڕاهێنانە سوودی هەیە بۆ باشترکردنی هێزی ناوەکی و سەقامگیری، بەڵام گرنگە گوێ لە جەستەت بگرێت و زۆر پاڵ نەنێیت ئەگەر تازە دەستت پێکردووە. وەک هەر وەرزشێکی نوێ، باشترە سەرەتا ڕاهێنەرێک یان پسپۆڕێکی لەشجوانی تەکنیکە دروستەکەت پیشان بدات.

چیترین گۆڕانەکان لە جێگرەوەی سوپەرمان?

• Superman with a Twist: لەبری ئەوەی هەردوو قۆڵ و قاچت لە یەک کاتدا بەرز بکەیتەوە، قۆڵ و قاچی بەرامبەرت بەرز دەکەیتەوە لەکاتێکدا جەستەت دەپێچیتەوە.
• سوپەرمان لەگەڵ باندی بەرگری: ئەم گۆڕانکارییە بریتییە لە بەکارهێنانی باندێکی بەرگری کە بە دەوری پێیەکانت یان دەستەکانتدا لوپ کراوە بۆ زیادکردنی ئاستێکی زیادەی سەختی و بۆ ئەوەی ماسولکەکانت زیاتر سەرقاڵ بکەیت.
• سوپەرمان پلانک: لەم گۆڕانکارییەدا لە دۆخی تەختە دەست پێدەکەیت و دواتر قۆڵ و قاچی بەرامبەرت بەرز دەکەیتەوە، ئەمەش نەک تەنها پشت و گلوتەکانت کاردەکات بەڵکو ناوەکیشت کاردەکات.
• سوپەرمان بە تۆپێکی سویسری: ئەم گۆڕانکارییە بریتییە لە بەکارهێنانی تۆپێکی سویسری، کە لەسەر تۆپەکە پاڵدەکەویت و وەرزشی سوپەرمان ئەنجام دەدەیت، ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ باشترکردنی هاوسەنگی و سەقامگیری.

ڕێکەسانی باشە بۆ جێگرەوەی سوپەرمان?

• سەگی باڵندە پەیوەندییان بەیەکەوە هەیە چونکە جوڵەی یەک لە دوای یەک دەگرێتەوە کە ناوەکی و خوارەوەی پشت دەگرێتەوە، هاوسەنگی و هەماهەنگی بەرز دەکاتەوە لە هەمان کاتدا بڕبڕەی پشتی بەهێز و جێگیر بەرەوپێش دەبات.
• تەختە ڕاهێنانێکی تری تەواوکەری سوپەرمانەکانی جێگرەوەیە چونکە تەواوی ناوەکی دەگرێتەوە، لەنێویاندا ماسولکەکانی خوارەوەی پشت، و یارمەتیدەرە بۆ باشترکردنی هێز و سەقامگیری و بەرگەگرتنی گشتی جەستە.