پەستانی ئەژنۆ

• بەشی بدن: هیپس
• تجهیزات: کەمی بەرزی گوڕزەکەت

BHowanyaja bo پەستانی ئەژنۆ

پەستانی ئەژنۆ وەرزشێکی سادەیە و لە هەمان کاتدا کاریگەرە لە خوارەوەی جەستە کە بە پلەی یەکەم گلوت و بڕبڕەکانی پشت و ناوەکی دەکاتە ئامانج، یارمەتی بەهێزکردن و تۆنکردنی ئەم ناوچانە دەدات. بۆ تاکەکان گونجاوە لە هەموو ئاستەکانی لەشجوانیدا، بە کەسانی سەرەتاییشەوە، بەهۆی سروشتی کەم کاریگەرییەوە. بەشداریکردن لەم ڕاهێنانەدا نەک تەنها یارمەتیدەرە لە باشترکردنی هێزی گشتی جەستە بەڵکو سەقامگیری و هاوسەنگی بەرز دەکاتەوە، ئەمەش وایکردووە کە ببێتە زیادکردنێکی خوازراو بۆ هەر ڕێژیمێکی لەشجوانی.

Dacakiya: Kirina ji bo پەستانی ئەژنۆ

• قاچی ڕاستت ڕاستەوخۆ درێژ بکەرەوە بۆ دەرەوە بۆ لای، پێت لەگەڵ چەناگەتدا بهێڵەرەوە.
• لەکاتێکدا پشتت بە ڕاست و ناوەکی سەرقاڵ دەهێڵیتەوە، کەمێک چەناگەت دابەزێنە بۆ دواوە و پاشان دووبارە بەرزیان بکەرەوە، ئەمەش جووڵەیەکی پەپولەیی دروست دەکات.
• ئەم جووڵەی پەپولەی دووبارە بکەرەوە بۆ ژمارەی دووبارەبوونەوەی دڵخوازت.
• دوای تەواوکردنی سێتەکە قاچەکان بگۆڕە و ڕاهێنانەکە دووبارە بکەرەوە بە درێژکردنەوەی قاچی چەپ.

Tîpên bo çalakîkirdina پەستانی ئەژنۆ

• جوڵەی کۆنترۆڵکراو: ئەژنۆی ڕاستت لە زەوی بەرز بکەرەوە و بە شێوەیەکی کۆنترۆڵکراو لێی بدە بۆ سەرەوە و خوارەوە. دوور بکەوەرەوە لە جوڵەی چرچ و لۆچی یان زۆر خێرا چونکە دەتوانێت ببێتە هۆی برینداربوون و ماسولکەکانی مەبەستدار بە شێوەیەکی کاریگەر ناکەنە ئامانج.
• بەشداریکردنی ناوەکی: ماسولکەکانی ناوەکی خۆت بە درێژایی ڕاهێنانەکە بەشدار بکە. ئەمەش نەک تەنها یارمەتیدەر دەبێت بۆ پاراستنی هاوسەنگی بەڵکو بەشدارە لە بەهێزی گشتی جەستە. هەڵەیەکی باو ئەوەیە کە ناوەکی لەبیر بکەیت و تەنها سەرنجت لەسەر قاچەکان بێت.
• هەناسەدان: گرنگە لە کاتی وەرزشکردندا بە باشی هەناسە بدەیت. لەکاتی دابەزاندنی ئەژنۆت هەناسە بدە و لەگەڵ بەرزکردنەوەی هەناسەدان. هەناسەدانی هەڵە یان ڕاگرتنی هەناسەت دەبێتە هۆی سەرگێژخواردن و...

پەستانی ئەژنۆ سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە پەستانی ئەژنۆ?

بەڵێ، کەسانی سەرەتایی دەتوانن ڕاهێنانی پەستانی ئەژنۆ ئەنجام بدەن. وەرزشێکی سادە و کاریگەرە کە گلوت و ڕان دەکاتە ئامانج. بەڵام وەک هەر وەرزشێک گرنگە فۆرم و تەکنیکێکی دروست بەکاربهێنرێت بۆ ڕێگریکردن لە پێکان. ئەگەر تازەیت لە وەرزشکردن، لەوانەیە بتەوێت بە مەودای جوڵەی بچووکتر یان دووبارەکردنەوەی کەمتر دەست پێبکەیت و وردە وردە زیاد بکەیت لەگەڵ باشتربوونی هێز و بەرگەگرتنت. هەمیشە باشترە ڕاوێژ بە کەسێکی پسپۆڕی لەشجوانی بکەیت ئەگەر دڵنیا نیت لە چۆنیەتی ئەنجامدانی وەرزشێک بە شێوەیەکی دروست.

چیترین گۆڕانەکان لە پەستانی ئەژنۆ?

• پەپولەی دواوەی ئەژنۆ: لەم جۆرەدا لەسەر ئەژنۆیەک ئەژنۆ دەدەیت و قاچەکەی تر لە پشتتەوە درێژ دەکەیتەوە، پەپولەی سەرەوە و خوارەوەی لێدەدەیت.
• پەستانی ئەژنۆ بە باندەکانی بەرگری: ئەمەش بریتییە لە ئەنجامدانی پەستانی ئەژنۆی ستاندارد بەڵام بە باندێکی بەرگری کە بە دەوری ڕانەکانتدا پێچراوەتەوە بۆ سەختی زیاتر.
• پەستانی ئەژنۆ لەگەڵ کێشی پاژنەی پێ: ئەم گۆڕانکارییە بریتییە لە لەبەرکردنی کێشی پاژنەی پێ لەکاتی ئەنجامدانی پەستانی ئەژنۆدا بۆ زیادکردنی چڕی.
• پەستانی ئەژنۆ بە پێچان: ئەمەش بریتییە لە پێچانی جەستەت بۆ لایەک لەکاتی ئەنجامدانی پەستانی ئەژنۆدا، خەریککردنی مەیل و ناوکەکەت.

ڕێکەسانی باشە بۆ پەستانی ئەژنۆ?

• سییەکان ڕاهێنانێکی تەواوکەری گەورەیە بۆ پەستانی ئەژنۆ چونکە هەمان گروپی ماسولکەکان دەکەنە ئامانج - گلوتس، بڕبڕەکانی پشت و کوادەکان، بەڵام هەروەها کار لەسەر هاوسەنگی و هەماهەنگی دەکەن، ئەمەش وا دەکات ڕاهێنانەکەت گشتگیرتر بێت.
• سکواتەکان وەکو کنێلینگ پەلس، گرنگی بە بەشی خوارەوەی جەستە دەدەن، بەتایبەتی گلوتس و ڕان و شان، بەڵام هەروەها ناوەکی بەشدارن و هێز و نەرمی گشتی باشتر دەکەن، ئەمەش سوودەکانی ڕۆتینی ڕاهێنانەکانت بەرز دەکاتەوە.