باند نیوە ئەژنۆ چۆپ

• بەشی بدن: ڕوخانە
• تجهیزات: Band متنوقفەکردن، ماسکینده‌ی قەزایەک بۆ کارکردنینده‌سینی تایبەت.

BHowanyaja bo باند نیوە ئەژنۆ چۆپ

باند نیوە ئەژنۆ چۆپ ڕاهێنانێکی دینامیکییە کە بە پلەی یەکەم ماسولکەکانی ناوەکی دەکاتە ئامانج، لە هەمان کاتدا شانەکان و بەشی خوارەوەی جەستەش سەرقاڵ دەکات. گونجاوە بۆ تاکەکانی هەموو ئاستەکانی لەشجوانی، بەتایبەتی ئەوانەی دەیانەوێت هێزی ناوەکی و سەقامگیری و هێزی خولانەوەی خۆیان باشتر بکەن. بە هێنانە ناوەوەی ئەم ڕاهێنانە لە ڕۆتینی خۆیاندا، تاکەکان دەتوانن ئاستی وەرزشی خۆیان بەرز بکەنەوە و دۆخی جەستەیان باشتر بکەن و مەترسی پێکان کەم بکەنەوە.

Dacakiya: Kirina ji bo باند نیوە ئەژنۆ چۆپ

• لەسەر ئەژنۆیەک ئەژنۆ بکە، هەمان لای باندی بەرگری، پشتت ڕاست و ناوەکی سەرقاڵ ڕابگرە.
• بە هەردوو دەستت باندەکە بگرە و قۆڵەکانت بە تەواوی درێژ بکەرەوە و دەستەکانت لە لای شانتەوە دابنێ کە نزیکترینە لە باندەکە.
• باندەکە بە شێوەیەکی دیاکۆن بەسەر جەستەتدا ڕابکێشە بۆ بڕبڕەی بەرامبەر، لە هەمان کاتدا قۆڵەکانت بە ڕاست ڕابگرە، لەگەڵ ڕاکێشانتدا جەستەت بسووڕێنە.
• هێواش هێواش بگەڕێوە بۆ شوێنی دەستپێکردن و پێش گۆڕینی لایەک جوڵەکە بۆ بڕی دووبارەبوونەوەی دڵخواز دووبارە بکەرەوە.

Tîpên bo çalakîkirdina باند نیوە ئەژنۆ چۆپ

• دانانی باندەکە بە شێوەیەکی دروست: باندەکە لە خاڵێکدا ببەستە کە بەرزتر بێت لە سەرت. کاتێک لەسەر باندەکە ڕادەکێشیت بۆ خوارەوە، دڵنیابە لەوەی کە لە گۆشەی دیاکۆندایە و ڕاستەوخۆ نییە بۆ خوارەوە. ئەمەش بۆ دڵنیابوون لەوەی کە ماسولکەکانی ڕاست دەکرێنە ئامانج.
• جوڵەی کۆنترۆڵکراو: لەگەڵ ڕاکێشانی باندەکە بۆ خوارەوە و بەسەر جەستەتدا، دڵنیابە لەوەی جوڵەکانت خاو و کۆنترۆڵکراون. دوور بکەوەرەوە لە جوڵەی چرچ و لۆچی یان خێرا چونکە ئەمە دەبێتە هۆی برینداربوون و بە شێوەیەکی کاریگەر ماسولکەکان کارناکات.
• ناوەکی خۆت بە سەرقاڵ بهێڵەرەوە: بە درێژایی ڕاهێنانەکە، ماسولکەکانی ناوەکی خۆت سەرقاڵ بهێڵەرەوە. ئەمەش نەک تەنها یارمەتیدەرە بۆ پاراستنی هاوسەنگی بەڵکو دڵنیای دەدات لەوەی کە ماسولکەکانی گونجاو کاردەکەن. هەڵەیەکی باو ئەوەیە کە قۆڵ و شان بەکاربهێنرێت بۆ ئەنجامدانی کارەکە، بەڵام فۆکەس پێویستە

باند نیوە ئەژنۆ چۆپ سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە باند نیوە ئەژنۆ چۆپ?

بەڵێ، کەسانی سەرەتایی دەتوانن ڕاهێنانی Band Half Kneeling Chop ئەنجام بدەن. ڕاهێنانێکی زۆر باشە بۆ باشترکردنی هێزی ناوەکی و سەقامگیری، کە گرنگن بۆ لەشجوانی گشتی و خۆپاراستن لە پێکان. بەڵام گرنگە لە باندێکی بەرگری سووکەوە دەست پێ بکەیت و سەرنجت لەسەر پاراستنی فۆڕمی دروست بێت. لەگەڵ بەهێزبوون و ئاسوودەبوونت لەگەڵ جوڵەکە، دەتوانیت بەرگری زیاد بکەیت. وەک هەر ڕاهێنانێکی نوێ، پێویستە کەسانی سەرەتایی بیر لە داوای ڕێنمایی لە کەسێکی پسپۆڕی لەشجوانی بکەنەوە بۆ ئەوەی دڵنیابن کە ڕاهێنانەکە بە دروستی و سەلامەت ئەنجام دەدەن.

چیترین گۆڕانەکان لە باند نیوە ئەژنۆ چۆپ?

• گۆڕانکارییەکی دیکە بریتییە لە Standing Band Chop کە بریتییە لە ئەنجامدانی ڕاهێنانەکە لەکاتی وەستاندا و سەرقاڵکردنی ماسولکەکانی زیاتر و زیادکردنی چڕی.
• چۆپی پێچەوانەی نیوە ئەژنۆی باند جۆرێکە کە لەبری ئەوەی بچیتە خوارەوە، باندەکە لە خاڵێکی خوارەوەی ئەنکرەوە بەرەو سەرەوە ڕادەکێشیت، گروپە ماسولکەییە جیاوازەکان دەکەیتە ئامانج.
• چۆپی نیوە ئەژنۆی باند لەگەڵ خولانەوەی جۆرێکی ترە، کە تێیدا جەستەت دەسوڕێنیتەوە کاتێک باندەکە بەسەر جەستەتدا دەکێشیت، ئەمەش گرنگیدان بە ماسولکە مەیلەکان زیاد دەکات.
• چۆپی تاکە قۆڵی نیوە ئەژنۆی باند جۆرێکە کە تەنها یەک قۆڵ بەکاردەهێنرێت بۆ ڕاکێشانی باندەکە، ئەمەش تەحەدای ماسولکەکانی ناوەکی زیاد دەکات بۆ پاراستنی هاوسەنگی و سەقامگیری.

ڕێکەسانی باشە بۆ باند نیوە ئەژنۆ چۆپ?

• مێدیسین تۆپ سلام دەتوانێت سوودەکانی باند نیوە ئەژنۆ چۆپ بەرز بکاتەوە چونکە پێویستی بە جوڵەیەکی بەهێزی خولانەوەی هەیە، ماسولکەکانی ناوەکی سەرقاڵ دەکات و گواستنەوەی هێز و هێز لە سەرانسەری جەستەدا باشتر دەکات.
• ڕاهێنانی پلانک تەواوکەری چۆپی نیوە ئەژنۆی باندە بە بەهێزکردنی ماسولکەکانی ناوەکی و باشترکردنی سەقامگیری و بەرزکردنەوەی توانای جەستە بۆ پاراستنی دۆخی دروستی جەستە لە کاتی جوڵەی چۆپەکەدا، ئەمەش دەبێتە هۆی ڕاهێنانێکی کاریگەرتر.