دامبڵ شان ڕاست خولانەوەی دەرەکی

• بەشی بدن: لابه‌یاک، ئەو سەقەکە لەسەر بەرزی کاری تازەیەکانە.
• تجهیزات: منچی دووتا
• کاوٴی تایبەتی: Teres Major, Teres Minor

BHowanyaja bo دامبڵ شان ڕاست خولانەوەی دەرەکی

خولانەوەی دەرەوەی شانە ڕاستەکانی دامبڵ ڕاهێنانێکی ڕاهێنانی هێزە کە بە پلەی یەکەم ماسولکەکانی کۆفی ڕۆتاتەر دەکاتە ئامانج، سەقامگیری و نەرمی شان بەرز دەکاتەوە. ئەم ڕاهێنانە بە تایبەتی سوودی هەیە بۆ وەرزشوانان، ئەو کەسانەی کە زۆرجار جوڵەی سەرەوە ئەنجام دەدەن، یان ئەوانەی لە برینداربوونی شان چاک دەبنەوە. بە هێنانە ناوەوەی ئەم ڕاهێنانە لە ڕۆتینی خۆیدا، تاکەکان دەتوانن هێزی بەشی سەرەوەی جەستەیان باشتر بکەن و ڕێگری لە پێکان بکەن و ئاستی وەرزشی و چالاکییەکانی ڕۆژانەیان بەرز بکەنەوە.

Dacakiya: Kirina ji bo دامبڵ شان ڕاست خولانەوەی دەرەکی

• دواتر پێشەوەی قۆڵەکانت بەرەو دەرەوە بسووڕێنە بەجۆرێک کە کفنەکانت ڕوویان لە پێشەوە بێت و دامبڵەکان لە بەرزی شانەکاندا بن.
• هێواش هێواش دامبڵەکان دابەزێنە بۆ خوارەوە بۆ شوێنی دەستپێکردن، دڵنیابە لەوەی کە گۆشەی ٩٠ پلە لە ئەژنۆکانتدا دەپارێزیت.
• ئەم جوڵەیە بۆ ژمارەی دووبارەبوونەوەی دڵخواز دووبارە بکەرەوە.
• لەبیرت بێت پشتت ڕاست ڕابگریت و ناوەکی خۆت سەرقاڵ بکەیت بە درێژایی ڕاهێنانەکە بۆ پاراستنی بڕبڕەی پشتت و زۆرترین کاریگەری.

Tîpên bo çalakîkirdina دامبڵ شان ڕاست خولانەوەی دەرەکی

• کێشی گونجاو: گرنگە کێشی دروست بەکاربهێنیت. بەکارهێنانی ئەو کێشانەی کە زۆر قورسن دەبێتە هۆی فۆرمێکی نادروست و ئەگەری برینداربوون. بە کێشی سووکتر دەست پێ بکە و وردە وردە زیاد بکە لەگەڵ باشتربوونی هێزت.
• جوڵەی کۆنترۆڵکراو: دوور بکەوەرەوە لە جوڵەی خێرا و چرچ و لۆچ. کلیلی ئەم ڕاهێنانە جوڵەی خاو و کۆنترۆڵکراوە. دامبڵەکان بەرز بکەرەوە بۆ بەرزی شان، بۆ ماوەی چرکەیەک ڕایبگرە، پاشان هێواش هێواش دایانبەزێنە. ئەم تەکنیکە نەک تەنها ڕێگری لە برینداربوون دەکات، بەڵکو زۆرترین بەشداریکردنی ماسولکەکانیش دەکات.
• دۆخی ئەژنۆ: بە درێژایی وەرزشەکە ئەژنۆکانت لە جەستەتەوە نزیک بکەرەوە. هەڵەیەکی باو ئەوەیە کە ڕێگە بدەیت ئەژنۆکان بسووڕێنەوە، ئەمەش دەبێتە هۆی گرژبوونی جومگەی شان.
• کۆنتڕۆڵی هەناسەدان: لەبیرت بێت کە بە باشی هەناسە بدەیت. لەگەڵ دابەزاندنی کێشەکان و هەناسەدان هەناسە بدە

دامبڵ شان ڕاست خولانەوەی دەرەکی سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە دامبڵ شان ڕاست خولانەوەی دەرەکی?

بەڵێ، کەسانی سەرەتایی دەتوانن مەشقی خولانەوەی دەرەکی شان ڕاست دامبڵ ئەنجام بدەن. بەڵام زۆر گرنگە لە کێشی سووکەوە دەستپێبکەیت بۆ ئەوەی بریندار نەبێت و وردە وردە کێش زیاد بکات لەگەڵ باشتربوونی هێز و تەکنیک. هەروەها باشترە لە سەرەتادا ڕاهێنەری کەسی یان پسپۆڕی لەشجوانی ڕێنماییت بکات لە ڕاهێنانەکەدا بۆ ئەوەی دڵنیا بیت کە بە دروستی ئەنجامی دەدەیت. ئەم ڕاهێنانە ماسولکەکانی کۆفی ڕۆتاتۆر دەکاتە ئامانج کە زۆر گرنگن بۆ سەقامگیری و بەهێزی شان.

چیترین گۆڕانەکان لە دامبڵ شان ڕاست خولانەوەی دەرەکی?

• دامبڵی یەک قۆڵ خولانەوەی دەرەکی شان ڕاست: ئەم گۆڕانکارییە سەرنج دەخاتە سەر یەک قۆڵ لە یەک کاتدا، ڕێگەت پێدەدات سەرنجت لەسەر جوڵە و بەشداریکردنی ماسولکەکانی هەر قۆڵێکی تاکەکەسی بێت.
• دامبڵی بنکەی مەیل دامبڵی شان ڕاست خولانەوەی دەرەکی: لەم گۆڕانکارییەدا، تۆ ڕاهێنانەکە لەسەر بنکەی مەیل ئەنجام دەدەیت، کە گۆشەی جوڵەکە دەگۆڕێت و ماسولکەکانی شان لە ڕوانگەیەکی جیاوازەوە دەکاتە ئامانج.
• خولانەوەی دەرەوەی شانی ڕاست دامبڵ لەگەڵ باندەکانی بەرگری: زیادکردنی باندەکانی بەرگری بۆ ڕاهێنانەکە چڕی زیاد دەکات و گرژییەکی بەردەوام بە درێژایی جوڵەکە دابین دەکات.
• دامبڵ شان ڕاست خولانەوەی دەرەکی لە ئامێری کێبڵ: بەکارهێنانی ئامێری کێبڵ لەبری دامبڵ دەتوانێت جۆرێکی جیاوازی بەرگری دابین بکات کە ڕێگە بە جووڵەیەکی نەرمتر و کۆنترۆڵکراوتر دەدات

ڕێکەسانی باشە بۆ دامبڵ شان ڕاست خولانەوەی دەرەکی?

• بەرزکردنەوەی پێشەوەی دامبڵ: بەرزکردنەوەی پێشەوەی دامبڵ کار لەسەر دێڵتۆیدەکانی پێشەوە دەکات، کە تەواوکەری خولانەوەی دەرەوەی شانی ڕاستە بە هاوسەنگکردنی هێز و گەشەکردنی ماسولکەکانی شان، بەمەش کارکردنی گشتی شان بەرز دەکاتەوە و ڕێگری لە برینداربوون دەکات.
• پەستانی سەرەوەی دامبڵ: ئەم ڕاهێنانە چەندین ماسولکەی سەرەوەی جەستە دەکاتە ئامانج لەوانە دێڵتۆید و تراپیزیۆس، کە دەتوانێت تەواوکەری خولانەوەی دەرەوەی شانی ڕاستی دامبڵ بێت بە پەرەپێدانی دۆخی جەستەی باشتر، باشترکردنی هاوسەنگی نێوان گروپە جیاوازەکانی ماسولکە، و بەرزکردنەوەی هێز و جوڵەی گشتی شان .