فلیکسۆر پۆلیسیس لۆنگوس

• بەشی بدن: ماڵوازنان
• تجهیزات: کەمی بەرزی گوڕزەکەت

BHowanyaja bo فلیکسۆر پۆلیسیس لۆنگوس

ڕاهێنانی Flexor Pollicis Longus ڕاهێنانێکی ئامانجدارە کە ئامانجی بەهێزکردنی ئەو ماسولکەیەیە کە جوڵەی پەنجەی گەورە کۆنتڕۆڵ دەکات، سوودەکانی وەک باشترکردنی هێزی گرتن و لێزانی دابین دەکات. ئەم ڕاهێنانە بە تایبەتی سوودبەخشە بۆ ئەو کەسانەی کە بەشداری چالاکییەکان دەکەن کە پێویستیان بە توانای جوڵەی ورد هەیە، وەک مۆسیقاژەن یان وەرزشوانان، یان ئەوانەی لە برینداربوونی پەنجەی گەورە چاک دەبنەوە. بەشداریکردن لەم ڕاهێنانەدا دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە بەرزکردنەوەی ئاستی کارکردن لەو چالاکییانەی کە پێویستیان بە بەکارهێنانی پەنجەی گەورەیە، ڕێگریکردن لە برینداربوون و بەرەوپێشبردنی تەندروستی گشتی دەستەکان.

Dacakiya: Kirina ji bo فلیکسۆر پۆلیسیس لۆنگوس

• سەرەتا بە دانیشتنێکی ئاسوودەیی لەسەر کورسییەک دەست پێ بکە و پێشەوەی قۆڵت لەسەر مێزێک دابنێ. دڵنیابە کە پێشەوەی قۆڵت تەختە و مەچەکت بە لێواری مێزەکەوە هەڵواسراوە.
• کێشێکی بچووک وەک دامبڵ یان تەنانەت بتڵی ئاو لە دەستتدا بگرە و کفنەکەت ڕووی لە خوارەوە بێت.
• هێواش هێواش پەنجەی گەورەت بەرەو کفنت بچەمێنەرەوە، باقی پەنجەکانت بە ڕێکوپێکی بهێڵەرەوە. ئەمە ئەو جوڵەیە کە بە تایبەتی فلێکسۆر پۆلیسیس لۆنگوس دەکاتە ئامانج.
• بۆ چەند چرکەیەک دۆخی چەماوو ڕابگرە، پاشان بە هێواشی پەنجەی گەورەت درێژ بکەرەوە بۆ شوێنی دەستپێکردن.
• ئەم ڕاهێنانە بۆ ماوەی ١٠-١٥ دووبارەکردنەوە دووبارە بکەرەوە و ئامانجە ٣ سێت لەسەر هەر دەستێک ئەنجام بدەیت.

Tîpên bo çalakîkirdina فلیکسۆر پۆلیسیس لۆنگوس

• چرچ و لۆچی و درێژکردنەوەی پەنجەی گەورە: ئەم ڕاهێنانە تەنها بە چەمانەوەی پەنجەی گەورەت بۆ ناو کفنت و گرتنی بۆ چەند چرکەیەک و پاشان ڕاستکردنەوەی بۆ دەرەوە ئەنجام دەدرێت. دڵنیابە لەوەی کە جوڵەکە بە زۆر نەکەیت، و تەنها ئەوەندە بڕۆ کە ئاسوودەیی بێت. هەڵەی باو: دوور بکەوەرەوە لە پەلەکردن لە ڕاهێنانەکەدا. کلیلەکە ئەوەیە کە بە هێواشی و بە کۆنتڕۆڵەوە ئەنجامی بدەیت بۆ ئەوەی باشترین ئەنجام بەدەست بهێنیت.
• کشانی دژایەتی پەنجەی گەورە: ئەم ڕاهێنانە بریتییە لە دەست لێدانی پەنجەی گەورەت بۆ هەریەک لە سەری پەنجەکانت لە هەمان دەستدا، ئەمەش کشانی نەرم دروست دەکات. هەڵەی باو: دوور بکەوەرەوە لە فشاری زۆر، ئەمەش دەبێتە هۆی فشار یان برینداربوون.
• بەهێزکەری چەقۆ: تۆپێکی نەرم یان تۆپێکی سترێس لە نێوان پەنجەی گەورە و هەریەکەیان چەقێنە

فلیکسۆر پۆلیسیس لۆنگوس سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە فلیکسۆر پۆلیسیس لۆنگوس?

فلیکسۆر پۆلیسیس لۆنگوس ماسولکەیەکە لە پێشەوەی قۆڵ و دەستدا کە پەنجەی گەورە دەچەمێنێتەوە. بە شێوەیەکی گشتی لەلایەن ڕاهێنانێکی دیاریکراوەوە ناکرێتە ئامانج بەو شێوەیەی کە ماسولکە گەورەکانی وەکو دوو بڕبڕەی پشت. بەڵام ئەو ڕاهێنانانەی کە گرتن و پێشەوەی قۆڵ بەهێز دەکەن، وەکو لوولەی مەچەک، دەتوانن بە شێوەیەکی ناڕاستەوخۆ کار لەسەر فلیکسۆر پۆلیسیس لۆنگوس بکەن. بۆ کەسانی سەرەتایی گرنگە بە کێشی سووک یان بەرگری دەست پێبکەن بۆ ئەوەی تووشی فشار یان برینداربوون نەبن. هەروەها فێربوون و پاراستنی فۆڕمی دروست زۆر گرنگە. ئەگەر تۆ تازەیت لە وەرزشکردن، لەوانەیە بتەوێت بیر لەوە بکەیتەوە کە لەگەڵ ڕاهێنەری کەسی یان چارەسەرکەری فیزیایی کار بکەیت بۆ ئەوەی دڵنیا بیت کە ڕاهێنانەکان بە دروستی ئەنجام دەدەیت. لەبیرت بێت، هەمیشە باشترە پێش دەستپێکردنی هەر بەرنامەیەکی نوێی وەرزشکردن ڕاوێژ بە کەسێکی پسپۆڕی چاودێری تەندروستی یان لەشجوانی بکەیت.

چیترین گۆڕانەکان لە فلیکسۆر پۆلیسیس لۆنگوس?

• لە هەندێک کەسدا دەتوانرێت Flexor pollicis longus لەگەڵ Flexor digitorum profundus تێکەڵ بکرێت و لەبری دوو سکی ماسولکەیی یەک ماسولکەیی دروست دەکات.
• گۆڕانکارییەکی دیکە نەبوونی Flexor pollicis longus ە کە تەواو دەگمەنە بەڵام لە هەندێک لێکۆڵینەوەی ئەناتۆمیدا بەدی کراوە.
• هەروەها Flexor pollicis longus دەتوانێت لەگەڵ خلیسکانێکی زیادە بۆ پەنجەی ئاماژە پێشکەش بکات، کە هێزی چرچبوونی زیادە بۆ ژمارەی دووەم دابین دەکات.
• لە حاڵەتە دەگمەنەکاندا، Flexor pollicis longus دەتوانێت لە ulna سەرچاوە بگرێت، نەک سەرچاوە ئاساییەکەی لەسەر تیژڕەوی و پەردەی نێوان ئێسکەکان.

ڕێکەسانی باشە بۆ فلیکسۆر پۆلیسیس لۆنگوس?

• ڕاهێنانی پەنجە چەقاندنەوە: لەم ڕاهێنانەدا شتێکی بچووک دەچەمێنیتەوە، وەک تۆپی سترێس، بە بەکارهێنانی هەموو پەنجە و پەنجەی گەورە. ئەم ڕاهێنانە تەواوکەری فلێکسۆر پۆلیسیس لۆنگوسە بە پێشکەشکردنی ڕاهێنانی بەرگری کە ماسولکەکان بەهێز دەکات و چرچبوونی پەنجەی گەورە باشتر دەکات.
• ڕاهێنانی درێژکردنەوەی پەنجەی گەورە: ئەمەش بریتییە لە ڕاکێشانی پەنجەی گەورە دوور لە پەنجەکانی تر، پاشان هێنانەوەی بەرەو کفن. ئەم ڕاهێنانە تەواوکەری فلیکسۆر پۆلیسیس لۆنگوسە بە پەرەپێدانی نەرمی و هاوسەنگی لە ماسولکەدا کە پێویستە بۆ کارکردنی لە جوڵەی پەنجەی گەورەدا.