
Handboard Slope Hang
پڕۆفایلی ورزش
بەشداریەکانی پەیوەندیدار:
BHowanyaja bo Handboard Slope Hang
Handboard Slope Hang ڕاهێنانێکی کاریگەرە کە بە پلەی یەکەم ماسولکەکانی پێشەوەی قۆڵ و مەچەک و دەست بەهێز دەکات، هێزی گرتن و بەرگەگرتن بەرز دەکاتەوە. بە تایبەتی سوودی هەیە بۆ شاخەوانان و لەشجوانی و وەرزشوانان کە پێویستیان بە گرتنی بەهێز هەیە بۆ وەرزشەکانیان. ڕەنگە تاکەکان بیانەوێت ئەم ڕاهێنانە بخەنە ناو ڕۆتینەکەیانەوە بۆ باشترکردنی ئەدای خۆیان لەم چالاکییانەدا و ڕێگریکردن لە برینداربوون و بەرزکردنەوەی هێزی گشتی بەشی سەرەوەی جەستە.
Dacakiya: Kirina ji bo Handboard Slope Hang
- دڵنیابە پەنجەکانت بە شێوەیەکی یەکسان بەسەر تەختەکەدا بڵاوبوونەتەوە، و گرتنەکەت بەهێز و پارێزراوە.
- ئێستا، پێیەکانت لە زەوی ڕابکێشە، با جەستەت بە ئازادی بە تەختەکەوە هەڵواسرابێت، دۆخی جەستەت ڕێک بپارێزە.
- شانەکانت سەرقاڵ بکە و دوور بکەوەرەوە لە هەر جوڵەیەکی وەرچەرخان؛ جەستەت تا دەتوانیت هێمن بمێنێتەوە.
- تا دەتوانی ئەم دۆخە ڕابگرە، پاشان بە هێواشی پێیەکانت دابەزێنە سەر زەوی بۆ تەواوکردنی ڕاهێنانەکە.
Tîpên bo çalakîkirdina Handboard Slope Hang
- بەهێزی گرتن: هەڵواسینی مەودای دەستی تەختە بە پلەی یەکەم هێزی گرتنەکەت دەکاتە ئامانج. دڵنیابە لە گرتنی تەختەکە بە توندی بەڵام بەبێ ئەوەی پەنجەکانت گرژ بکەیت. هەڵەیەکی باو بریتییە لە زیادەڕەوی لە گرتنی تەختەکە، ئەمەش دەبێتە هۆی ماندوێتی دەست و پێشەوەی قۆڵ یان برینداربوون. هەوڵبدە کێشەکە بە یەکسانی بەسەر پەنجەکانتدا دابەش بکەیت و تەنها لەسەر سەری پەنجەکانت نەبێت.
- بەشداریکردنی ناوەکی: ناوەکی خۆت بەشدار بکە بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە پاراستنی شوێنی جەستەت و سەقامگیری لە کاتی هەڵواسینی. دوور بکەوەرەوە لە ڕێگەدان بە شلبوونەوەی بەشی خوارەوەی پشتت یان چەناگەت بەرەو سەرەوە هەڵبگیرێت. ئەمەش نەک تەنها کاریگەری وەرزشەکە کەمدەکاتەوە بەڵکو دەبێتە هۆی گرژبوونی بەشی خوارەوەی پشت
Handboard Slope Hang سؤالات پرسیاری
ئامادەکاران دەتوانێت لە Handboard Slope Hang?
ڕاهێنانی Handboard Slope Hang بەزۆری پێشنیار دەکرێت بۆ شاخەوانانی مامناوەند تا پێشکەوتوو چونکە پێویستی بە بڕێکی بەرچاو لە هێزی گرتن و هێزی سەرەوەی جەستە هەیە. بەڵام کەسانی سەرەتایی دەتوانن بە ڕاهێنانی ئاسانتر بۆ گرتن دەست بکەن بە ڕاهێنان بۆی و وردە وردە بەرەو پێشەوە بچن. گرنگە دڵنیا بیت لە فۆرم و تەکنیکێکی دروست بۆ ئەوەی تووشی پێکان نەبیت. پێویستە هەمیشە سەرەتاییەکان بە وەرزشە ئاسانەکان دەست پێبکەن و بە هێواشی پێشبکەون، گوێ لە سیگناڵەکانی جەستەیان بگرن.
چیترین گۆڕانەکان لە Handboard Slope Hang?
- Handboard Slope Hang 360، کە سواربووەکە خولانەوەی تەواو تەواو دەکات لەکاتی ئەنجامدانی فێڵەکەدا.
- Handboard Slope Hang Double کە بریتییە لە ئەنجامدانی فێڵەکە دوو جار لەسەر یەک.
- Handboard Slope Hang No-Hander، کە سواربووەکە بۆ ساتێک گرتنی خۆی لەسەر بۆردەکە ئازاد دەکات لە کاتی فێڵەکەدا.
- Handboard Slope Hang Grab، کە سوارەکە دەستی دەباتە خوارەوە و لە کاتی فێڵەکەدا تەختەکە دەگرێت.
ڕێکەسانی باشە بۆ Handboard Slope Hang?
- Dead Hangs: Dead hangs یارمەتی دروستکردنی بەرگەگرتن دەدات لە گرێپ و پێشەوەی قۆڵ و شانەکانتدا، ئەمەش سوودی هەیە بۆ Handboard Slope Hang چونکە پێویستی بە هێزێکی بەردەوام هەیە لەم ناوچانەدا.
- ڕۆیشتنی جووتیاران: ئەم ڕاهێنانە هێزی گرتن و سەقامگیری جەستە بەگشتی بەرز دەکاتەوە، کە تەواوکەری Handboard Slope Hang ە بە باشترکردنی توانای خۆت بۆ گرتن بە لێوارەکە بۆ ماوەیەکی زیاتر و پاراستنی هاوسەنگی.
کلیلە پەیوەندیدار بۆ Handboard Slope Hang
- ڕاهێنانی Handboard Slope Hang
- وەرزشی پێشەوەی قۆڵ بە کێشی جەستە
- ڕاهێنانی Handboard Slope Hang
- ڕاهێنانی بەهێزکردنی پێشەوەی قۆڵ
- ڕاهێنانی کێشی جەستە بۆ پێشەوەی قۆڵەکان
- تەکنیکەکانی Handboard Slope Hang
- هەڵواسینی تەختەی دەستی بۆ بەهێزی گرتن
- ڕاهێنانی پێشەوەی قۆڵی سلۆپ هانگ
- کێشی جەستە تەختەی دەستی Slope Hang
- بینای پێشەوەی قۆڵ بە Handboard Slope Hang.
ئامرازەکان بۆ ئەم ڕاهێنانە
Do Handboard Slope Hang in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.









