پاڵماریس لۆنگوس

• بەشی بدن: ماڵوازنان
• تجهیزات: کەمی بەرزی گوڕزەکەت

BHowanyaja bo پاڵماریس لۆنگوس

ڕاهێنانی پاڵماریس لۆنگوس ڕاهێنانێکی ئامانجدارە کە بە پلەی یەکەم سوود بەو کەسانە دەگەیەنێت کە دەیانەوێت ماسولکەکانی پێشەوەی قۆڵ و مەچەکیان بەهێز بکەن، زۆرجار لەلایەن وەرزشوانانەوە لە وەرزشەکاندا بەکاردەهێنرێت کە پێویستیان بە گرتنی بەهێز هەیە وەک تێنس، بەرزکردنەوەی قورسایی، یان سەرکەوتن بەسەر بەردەکاندا. هەروەها ئەم ڕاهێنانە سوودی هەیە بۆ ئەو کەسانەی کە لە برینەکانی مەچەک یان پێش قۆڵ چاک دەبنەوە چونکە یارمەتیدەرە لە چاکبوونەوە لە ڕێگەی باشترکردنی بەرگەگرتنی ماسولکەکان و نەرمی. مرۆڤ دەیەوێت وەرزشی پاڵماریس لۆنگوس ئەنجام بدات چونکە نەک تەنها هێزی گرتن و ماسولکەکانی پێشەوەی قۆڵ بەرز دەکاتەوە، بەڵکو یارمەتیدەرە لە ئەنجامدانی ئەرکەکانی ڕۆژانە کە پێویستیان بە جوڵەی مەچەک هەیە بە شێوەیەکی کاراتر.

Dacakiya: Kirina ji bo پاڵماریس لۆنگوس

• لەسەر لێواری کورسییەک یان کورسییەک دابنیشە و دامبڵێک بە دەستی ڕاستتەوە گرتووە، و پێشەوەی قۆڵی ڕاستت لەسەر ڕانی ڕاستت دابنێ، کفنەکەت ڕووی بەرەو سەرەوە بێت.
• با دامبڵەکە تا دەتوانیت پەنجەکانت بچێتە خوارەوە بەبێ ئەوەی بیخەیتە خوارەوە. ئەمە پێگەی دەستپێکی تۆیە.
• تا دەتوانیت دامبڵەکە بەرز بکەرەوە و لە هەمان کاتدا پشتی پێشەوەی قۆڵت بە ڕانتەوە بهێڵەرەوە.
• دامبڵەکە بە هێواشی و لە ژێر کۆنتڕۆڵدا بگەڕێوە بۆ شوێنی دەستپێکردن.
• ڕاهێنانەکە بۆ ژمارەی دووبارەبوونەوەی دڵخوازت دووبارە بکەرەوە، پاشان بگۆڕە بۆ دەستی چەپت و هەنگاوەکان دووبارە بکەرەوە.

Tîpên bo çalakîkirdina پاڵماریس لۆنگوس

• لوولەی مەچەک: لە کاتی ئەنجامدانی لوولەی مەچەکدا دڵنیابە لەوەی کە پێشەوەی قۆڵت بە تەواوی پشتگیری کراوە لەسەر کورسییەک یان ئەژنۆت بۆ جیاکردنەوەی ماسولکەکانی پێشەوەی قۆڵ. لە سەرەتادا دوور بکەوەرەوە لە بەرزکردنەوەی کێشی زۆر قورس چونکە دەبێتە هۆی گرژکردنی مەچەکت. پاراستنی جوڵەیەکی خاو و کۆنترۆڵکراو بۆ ئەوەی زۆرترین بەشداری ماسولکەکان بکەیت.
• لوولەی مەچەکی پێچەوانە: هاوشێوەی لوولەی مەچەک پشتگیری پێشەوەی قۆڵت بکە و جوڵەکە بە کۆنتڕۆڵی بهێڵەرەوە. دوور بکەوەرەوە لە جوڵەی چرچ و لۆچ کە دەتوانێت ببێتە هۆی برینداربوون.
• لوولەی پەنجە: لە کاتی ئەنجامدانی لوولەی پەنجەدا، بە کێشێکی سووک دەست پێبکە و وردە وردە زیاد بکە لەگەڵ باشتربوونی هێزت. دوور بکەوەرەوە لە دابەزاندنی کێشەکەت لەناکاو لە کۆتایی جوڵەکەدا، چونکە ئەمە دەبێتە هۆی برینداربوون.
• بەهێزکردنی گرێپ: بە بەکارهێنانی گرێپەری دەستی

پاڵماریس لۆنگوس سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە پاڵماریس لۆنگوس?

پاڵماریس لۆنگوس ماسولکەیەکە لە پێشەوەی قۆڵدا، و بە شێوەیەکی گشتی بە شێوەیەکی ناڕاستەوخۆ لە ڕێگەی ڕاهێنانەکانەوە کە پێشەوەی قۆڵ و مەچەک و دەستەکان دەکاتە ئامانج. بە دڵنیاییەوە ئەم ڕاهێنانانە دەتوانرێت لەلایەن کەسانی سەرەتاییەوە ئەنجام بدرێت. گرنگترین شت ئەوەیە کە بە کێشی سووک یان بەرگری دەست پێبکەیت بۆ دڵنیابوون لە فۆڕمی دروست و ڕێگریکردن لە برینداربوون. لەگەڵ باشتربوونی هێز و بەرگەگرتن، دەتوانرێت وردە وردە چڕی ڕاهێنانەکان زیاد بکرێت. یەکێک لە ڕاهێنانە سادەکان بۆ کەسانی سەرەتایی دەتوانێت لوولکردنی مەچەک بێت. لێرەدا چۆنیەتی ئەنجامدانی دەخەینەڕوو: 1- لەسەر کورسییەک یان کورسییەک دابنیشە و پێیەکانت تەخت بێت لەسەر زەوی. 2- بە دەستێک دامبڵێکی سووک بگرە و کفنەکەت بەرەو سەرەوە بێت. 3- پێشەوەی قۆڵت لەسەر ڕانت دابنێ، دەستت و کێشەکەت لە لێواری ئەژنۆتەوە درێژ بێتەوە. 4- هێواش هێواش کێشەکە بەرەو جەستەت بکوڵێنە بە بەکارهێنانی تەنها مەچەک، پاشان دایبەزێنەرەوە بۆ خوارەوە. 5- بۆ ژمارەی دووبارەبوونەوەی دڵخوازت دووبارەی بکەرەوە، پاشان بگۆڕە بۆ دەستەکەی تر. لەبیرت بێت هەمیشە بیرۆکەیەکی باشە کە ڕاوێژ لەگەڵ...

چیترین گۆڕانەکان لە پاڵماریس لۆنگوس?

• گۆڕانکارییەکی دیکە دووبارەبوونەوەی ماسولکەی پاڵماریس لۆنگوسە، کە تاکێک لەبری یەک ماسولکە دوو لەم ماسولکەیە.
• گۆڕانکاری سێیەم بریتییە لە زیادبوونی ماسولکەی پاڵماریس لۆنگوس، کە ئەم ماسولکەیە بە شێوەیەکی نائاسایی گەورە یان گەشەسەندووە.
• لە هەندێک حاڵەتدا ڕەنگە پاڵماریس لۆنگوس پێچەوانە بێتەوە، واتە بە ئاراستەی پێچەوانەی ئاساییدا دەڕوات.
• لە کۆتاییدا، ڕەنگە پاڵماریس لۆنگوس دوو بەشەش بێت، یان دابەش بێت بۆ دوو بەش، کە گۆڕانکارییەکی دەگمەنە بەڵام ئەگەری هەیە.

ڕێکەسانی باشە بۆ پاڵماریس لۆنگوس?

• لوولەی مەچەک بە پێچەوانەوە: هەروەها ئەم ڕاهێنانە ڕاستەوخۆ پاڵماریس لۆنگوس دەکاتە ئامانج بەڵام بە شێوەیەکی جیاواز، کار لەسەر درێژکردنەوەی مەچەک دەکات، ئەمەش یارمەتی هاوسەنگکردنی هێز و نەرمی ماسولکەکان دەدات.
• ڕاهێنانەکانی بەهێزکردنی گرتن: ئەم ڕاهێنانانە، وەک فشاری تۆپێکی سترێس یان بەکارهێنانی وەرزشکەری گرتنی دەست، بە شێوەیەکی ناڕاستەوخۆ کار لەسەر پاڵماریس لۆنگوس دەکەن بە باشترکردنی هێزی گرتنی گشتی، کە پاڵماریس لۆنگوس بەشدارییەکی بەرچاوی تێدا دەکات.