تەختەی دەستی هەڵواسراو بە ئەژنۆی 135 پلە

• بەشی بدن: ماڵوازنان
• تجهیزات: کەمی بەرزی گوڕزەکەت

BHowanyaja bo تەختەی دەستی هەڵواسراو بە ئەژنۆی 135 پلە

هاندبۆرد هانگ بە ئەژنۆی 135 پلە وەرزشێکی زۆر سوودبەخشە کە بەشی سەرەوەی جەستەت بەهێز دەکات، بەتایبەتی گرنگیدان بە پێشەوەی قۆڵ و شان و ماسولکەکانی ناوەکی. ڕاهێنانێکی ئایدیاڵە بۆ شاخەوانان، لەشجوانی، یان هەر کەسێک کە هەوڵی بەرزکردنەوەی هێزی گرتن و بەرگەگرتنی بەشی سەرەوەی جەستەی دەدات. بەشداریکردن لەم ڕاهێنانەدا دەتوانێت ئاستت بە شێوەیەکی بەرچاو باشتر بکات لە وەرزش و چالاکییەکان کە پێویستیان بە گرتنی بەهێز و بەردەوام و هێزی بەشی سەرەوەی جەستە هەیە.

Dacakiya: Kirina ji bo تەختەی دەستی هەڵواسراو بە ئەژنۆی 135 پلە

• دەستت بەرز بکەرەوە و بە هەردوو دەستت دەستە تەختەکە بگرە، پێویستە کفنەکانت ڕووبەڕووی یەکتر بن و پەنجەکانت بە دەوری سەرەوەی تەختەکەدا بپێچنەوە.
• هێواش هێواش پێیەکانت لە زەوی بەرز بکەرەوە، ڕێگە بدە جەستەت بە تەختەی دەستەوە هەڵواسرابێت. پێویستە جەستەت لە هێڵێکی ڕاستدا بێت لە سەرتەوە تا پێیەکانت.
• ئەژنۆکانت بە گۆشەی ١٣٥ پلە بچەمێنەرەوە، ئەمەش بەو مانایە دەبێت کە جەستەت لە تەختەی دەستی نزیکتر دەکێشرێتەوە بەڵام تەواو لە دۆخی ڕاکێشانی تەواودا نییە.
• تا دەتوانیت ئەم دۆخە بگرە، بەلایەنی کەمەوە بۆ ماوەی ١٠ چرکە ئامانج بکە، پاشان هێواش هێواش خۆت دابەزێنە بۆ خوارەوە بۆ سەر زەوی. بەو شێوەیەی کە دەتەوێت ڕاهێنانەکە دووبارە بکەرەوە.

Tîpên bo çalakîkirdina تەختەی دەستی هەڵواسراو بە ئەژنۆی 135 پلە

• فۆڕمی دروست: یەکێک لە هەڵە باوەکان نەپاراستنی فۆڕمی دروستە. ئەژنۆت دەبێت بە گۆشەی ١٣٥ پلە و جەستەت ڕاستەوخۆ هەڵواسرابێت بۆ خوارەوە. دوور بکەوەرەوە لە چەمانەوەی مەچەکت یان پێچانی جەستەت چونکە ئەمە دەبێتە هۆی برینداربوون و ماسولکەکانی مەبەستدار بە شێوەیەکی کاریگەر ناکاتە ئامانج.
• جوڵەی کۆنترۆڵکراو: دوور بکەوەرەوە لە جوڵەی چرچ و لۆچ. پێویستە هەڵواسینەکەت کۆنتڕۆڵ بکرێت و جێگیر بێت. ئەمەش نەک تەنها مەترسی برینداربوون کەمدەکاتەوە، بەڵکو دڵنیای دەدات لەوەی کە ماسولکەکانت بە شێوەیەکی کاریگەر کاردەکەن.
• پێشکەوتنی وردە وردە: پەلە مەکە لە هەڵواسینی بۆ ماوەیەکی زۆر یان زیادکردنی کێشی زۆر. بە کاتێکی ئاسوودەیی هەڵواسینی دەست پێ بکە و وردە وردە زیاد بکە لەگەڵ باشتربوونی هێزت. ئەمەش یارمەتیت دەدات کە لە overstr دوور بکەویتەوە

تەختەی دەستی هەڵواسراو بە ئەژنۆی 135 پلە سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە تەختەی دەستی هەڵواسراو بە ئەژنۆی 135 پلە?

بەڵێ، کەسانی سەرەتایی دەتوانن وەرزشی Handboard Hang بە 135 Degree Elbow بکەن، بەڵام گرنگە ئاماژە بەوە بکەین کە ئەم ڕاهێنانە پێویستی بە بڕێکی باش لە هێزی بەشی سەرەوەی جەستە هەیە. ئەگەر تۆ کەسێکی سەرەتایی بیت، لەوانەیە سەرەتا ئەوەت بە تەحەدا بێت. هەمیشە باشتر وایە بە چڕییەکی سووکتر دەست پێ بکەیت و وردە وردە زیاد بکەیت لەگەڵ باشتربوونی هێزت. هەروەها دڵنیابە لە پاراستنی فۆڕمی دروست بۆ ئەوەی هیچ پێکانێکت نەبێت. ئەگەر دڵنیا نیت، باشتر وایە ڕاهێنەرێک ڕێنماییت بکات لە ڕاهێنانەکەدا.

چیترین گۆڕانەکان لە تەختەی دەستی هەڵواسراو بە ئەژنۆی 135 پلە?

• تەختەی دەستی بە قۆڵی ڕاستەوە هەڵواسراوە: لەم وەشانەیدا، تۆ قۆڵەکانت بە ڕێکوپێکی دەهێڵیتەوە بە درێژایی ڕاهێنانەکە، زیاتر سەرنجت لەسەر هێزی شانەکانت دەبێت.
• هەڵواسینی تەختەی دەستی بە گۆشەی ئەژنۆی گۆڕاو: ئەم گۆڕانکارییە بریتییە لە گۆڕینی گۆشەی ئەژنۆی ١٣٥ پلە و ٩٠ پلە لە کاتی ڕاهێنانەکەدا، ئەمەش توخمێکی داینامیکی زیاد دەکات بۆ ڕاهێنانەکە.
• هەڵواسینی تەختەی دەستی بە بەرزکردنەوەی ئەژنۆ و قاچ بە 135 پلە: لەم جۆرەدا بەرزکردنەوەی قاچ زیاد دەکەیت بۆ ڕاهێنانەکە، ناوەکی و خوارەوەی جەستەت لەگەڵ بەشی سەرەوەی جەستەتدا سەرقاڵ دەکات.
• هەڵواسینی تەختەی دەستی بە سوڕانەوەی ئەژنۆ و مەچەک بە 135 پلە: ئەم گۆڕانکارییە بریتییە لە سوڕانەوەی مەچەکەکانت لەکاتێکدا گۆشەی ئەژنۆی 135 پلە دەپارێزیت، بە ئامانجگرتنی هێزی پێشەوە و هێزی گرتن.

ڕێکەسانی باشە بۆ تەختەی دەستی هەڵواسراو بە ئەژنۆی 135 پلە?

• Dead Hangs: Dead hangs تەواوکەرێکی تەواون بۆ Handboard Hang بە 135 Degree Elbow چونکە کار لەسەر هەمان گروپی ماسولکەیی دەکەن، بە پلەی یەکەم پێش قۆڵ و شانەکان، هەروەها یارمەتیدەرە بۆ زیادکردنی کاتی هەڵواسینی گشتی، کە سوودی هەیە بۆ بەرگەگرتن.
• لوولەی دوو چەناگە: لوولەی دوو لایەنی پشتگیری لە هاندانی تەختەی دەستی دەکات بە ئەژنۆی 135 پلە بە بەهێزکردنی دوو بڕبڕەی پشت کە ماسولکەی سەرەکین کە لە ڕاهێنانەکانی هەڵواسیندا بەکاردەهێنرێن و ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ باشترکردنی ئەدای کارکردن و ڕێگریکردن لە برینداربوونی ئەگەری.