درێژکەرەوەی پۆلیسیس برێڤیس

• بەشی بدن: ماڵوازنان
• تجهیزات: کەمی بەرزی گوڕزەکەت

BHowanyaja bo درێژکەرەوەی پۆلیسیس برێڤیس

ڕاهێنانی Extensor Pollicis Brevis جوڵەیەکی ئامانجدارە کە بۆ بەهێزکردنی پەنجەی گەورە و باشترکردنی لێزانی دەستەکان دروستکراوە، بە پلەی یەکەم سوود بەو کەسانە دەگەیەنێت کە پێویستیان بە بەرزکردنەوەی هێزی دەست و گرتن هەیە وەک وەرزشوانان، مۆسیقاژەنان، یان ئەوانەی لە برینداربوونی دەست چاکدەبنەوە. هەروەها ئەم ڕاهێنانە سوودی هەیە بۆ ئەو کەسانەی کە بەدەست حاڵەتەکانی وەک هەوکردنی جومگەکان یان نەخۆشی تونێلی دەستەوە دەناڵێنن. جێگیرکردنی ئەم ڕاهێنانە لە ڕۆتینێکدا دەتوانێت ببێتە هۆی باشترکردنی کارکردنی دەست، باشترکردنی ئەنجامدان لە چالاکییەکان کە پێویستیان بە توانای جووڵەی ورد هەیە، و کەمبوونەوەی ئەگەری ئازار یان ناڕەحەتی پەیوەست بە دەست.

Dacakiya: Kirina ji bo درێژکەرەوەی پۆلیسیس برێڤیس

• پەنجەی گەورەت بەسەر کفنتدا بچەمێنەرەوە، بە ئامانجی دەست لێدانی بنەمای پەنجە بچووکەکەت.
• بۆ چەند چرکەیەک ئەم دۆخە بگرە، هەست بە کشانی پەنجەی گەورەت بکە.
• هێواش هێواش پەنجەی گەورەت بکەرەوە، درێژی بکەرەوە بۆ دەرەوە وەک ئەوەی پەنجەی گەورە بۆ سەرەوە بدەیت.
• ئەم ڕاهێنانە بۆ ماوەی نزیکەی ١٠-١٥ دووبارەکردنەوە دووبارە بکەرەوە، دڵنیابە لە هێشتنەوەی جوڵەکان بە هێواشی و کۆنترۆڵکراو.

Tîpên bo çalakîkirdina درێژکەرەوەی پۆلیسیس برێڤیس

• جوڵەی کۆنترۆڵکراو: دوور بکەوەرەوە لە جوڵەی خێرا و چەقۆکێش. بەڵکو سەرنجت لەسەر جووڵەی خاو و کۆنترۆڵکراو بێت. پەنجەی گەورەت بەرەو سەرەوە بەرز بکەرەوە تا ئەو شوێنەی کە ئاسوودەیت، بۆ ساتێک وەستا، پاشان دایبەزێنەرەوە بۆ خوارەوە. ئەم جوڵە کۆنتڕۆڵکراوە کاریگەرترە لە ئامانجکردنی ماسولکەکە و مەترسی برینداربوون کەمدەکاتەوە.
• پشوودانی بەردەوام: زۆر کارکردنی ماسولکەکان دەبێتە هۆی گرژبوون یان برینداربوون. گرنگە پشوویەکی بەردەوام لە نێوان سێتەکاندا بدەیت بۆ ئەوەی ماسولکەکە پشوو بدات. هەروەها ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ بەرزکردنەوەی کاریگەری وەرزشەکە چونکە ماسولکەکان دەتوانن چاکببنەوە و بەهێزبن.
• دوور بکەوەرەوە لە زیادە درێژکردنەوە: یەکێک لە هەڵە باوەکانی خەڵک زیادە درێژکردنەوە

درێژکەرەوەی پۆلیسیس برێڤیس سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە درێژکەرەوەی پۆلیسیس برێڤیس?

بەڵێ، کەسانی سەرەتایی دەتوانن ئەو ڕاهێنانانە ئەنجام بدەن کە بریتین لە Extensor Pollicis Brevis کە ماسولکەیەکە لە پێشەوەی قۆڵدا کە کاردەکات بۆ ڕاستکردنەوەی پەنجەی گەورەی. بەڵام گرنگە لە بەرگری سووکەوە دەست پێبکەیت و وردە وردە زیاد بکەیت بۆ ئەوەی بریندار نەبێت. لێرەدا ڕاهێنانێکی سادە بۆ کەسانی سەرەتایی دەخەینەڕوو: 1- دەست پێ بکە بە درێژکردنەوەی قۆڵت بۆ پێشەوەت، کفنەکەت ڕووی لە خوارەوە بێت. 2. باندی بەرگری یان کێشێکی سووک بە دەستتەوە بگرە. 3. پەنجەی گەورەت بەرەو سەرەوە درێژ بکەرەوە و درێژی بکەرەوە، دوور لە کفن. 4. بۆ چەند چرکەیەک ڕایبگرە، پاشان بگەڕێوە بۆ شوێنی دەستپێکردن. 5. دووبارەی بکەرەوە بۆ کۆمەڵێک 10-15 دووبارەکردنەوە، بۆ ماوەی 2-3 کۆمەڵە. لەبیرت بێت هەمیشە گرنگە پێش دەستپێکردنی هەر ڕێژیمێکی نوێی وەرزشکردن ڕاوێژ بە چارەسەرکەری فیزیایی یان ڕاهێنەرێکی پیشەیی بکەیت.

چیترین گۆڕانەکان لە درێژکەرەوەی پۆلیسیس برێڤیس?

• لە هەندێک کەسدا، ڕەنگە Extensor pollicis brevis دوو سەرچاوەی هەبێت لە تیژڕەوی و پەردەی نێوان ئێسکەکانەوە.
• گۆڕانکارییەکی دیکە دەتوانێت نەبوونی ماسولکەی Extensor pollicis brevis بێت کە ناتەواوییەکی ئەناتۆمی دەگمەنە.
• ناوبەناو، ڕەنگە Extensor pollicis brevis خلیسکانێکی زیادە پێشکەش بکات کە بەرەو پەنجەی ئاماژە درێژ دەبێتەوە.
• لە هەندێک حاڵەتدا، ڕەنگە بزانرێت کە Extensor pollicis brevis ڕیشاڵی زیادەی هەیە، کە دەتوانێت ببێتە هۆی گۆڕانکاری ئەناتۆمی لە مەچەکدا.

ڕێکەسانی باشە بۆ درێژکەرەوەی پۆلیسیس برێڤیس?

• ڕاهێنانی درێژکردنەوەی مەچەک: ئەم ڕاهێنانە بە درێژکردنەوە و چرچکردنی مەچەک، بە شێوەیەکی ناڕاستەوخۆ درێژکەرەوەی پۆلیسیس برێڤیس بەهێز دەکات، چونکە ئەم ماسولکەیە بەشدارە لە جێگیرکردنی مەچەک لە کاتی ئەم جۆرە جوڵانەدا، بەمەش ئەرکی گشتی ماسولکەکە بەرز دەکاتەوە.
• ڕاهێنانی بەهێزکردنی گرتن: ئەم ڕاهێنانە بریتییە لە فشاری تۆپێکی سترێس یان شتێکی هاوشێوەی، کە نەک تەنها ماسولکەکانی دەست و پێشەوەی قۆڵ بەهێز دەکات، بەڵکو ماسولکەکانی درێژکەرەوەی پۆلیسیس برێڤیس بەهێز دەکات، چونکە ڕۆڵێکی سەرەکی دەگێڕێت لە کۆنترۆڵکردن و هەماهەنگی گرتن.