شانی هەڵکێشانی پێچەوانە

• بەشی بدن: لابه‌یاک، ئەو سەقەکە لەسەر بەرزی کاری تازەیەکانە.
• تجهیزات: کەمی بەرزی گوڕزەکەت

BHowanyaja bo شانی هەڵکێشانی پێچەوانە

شانی هەڵگەڕاوە ڕاهێنانێکی بەهێزکردنە کە بە پلەی یەکەم ماسولکەکانی خوارەوەی تراپیزیۆس دەکاتە ئامانج، کە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە باشترکردنی دۆخی جەستە و کەمکردنەوەی گرژی شان و مل. ئەم ڕاهێنانە زۆر گونجاوە بۆ ئەو کەسانەی کە کاتژمێرێکی زۆر لەسەر مێزێک یان لەبەردەم کۆمپیوتەردا بەسەر دەبەن، چونکە بەرپەرچی کاریگەرییەکانی شێوازی ژیانی دانیشتن دەداتەوە. بە هێنانە ناوەوەی شانی هەڵگەڕاوە لە ڕۆتینەکەیاندا، تاکەکان دەتوانن هێزی بەشی سەرەوەی جەستەیان بەرز بکەنەوە، دۆخی باشتری جەستەیان بەرەوپێش ببەن و بە ئەگەرێکی زۆرەوە ناڕەحەتی ماسولکەیی و ئێسک و پروسکی پەیوەست بە کارەوە کەم بکەنەوە.

Dacakiya: Kirina ji bo شانی هەڵکێشانی پێچەوانە

• بە گرتنی دەستی سەرەوە بارەکە بگرە، دەستەکانت بە پانی شان لەیەکتر جیا بکەرەوە، و هەنگاو بنێ بۆ دواوە بۆ ئەوەی قۆڵەکانت بە تەواوی درێژ بکەیتەوە لە هەمان کاتدا پێیەکانت بە پانی شان لەیەکتر جیا بکەرەوە.
• ئەژنۆکانت کەمێک بچەمێنەرەوە و لە چەناگەتەوە پاڵ بنێ بۆ پێشەوە، پشتت بە ڕێکوپێکی بهێڵەرەوە، تاوەکو جەستەت نزیکەی هاوتەریب بێت لەگەڵ زەوی.
• هەناسەدان و بەرزکردنەوەی بارەکە بەرەو سنگت بە هەڵکێشانی شانەکانت بەرەو سەرەوە، فشاری شانەکانت بەیەکەوە لە سەرەوەی جوڵەکەدا.
• هەناسە دەربهێنە و بە هێواشی بارەکە دابەزێنە بۆ شوێنی دەستپێکردن، دڵنیابە لەوەی کە قۆڵ و شانەکانت بە تەواوی درێژ دەکەیتەوە. ڕاهێنانەکە بۆ ژمارەی دووبارەبوونەوەی دڵخواز دووبارە بکەرەوە.

Tîpên bo çalakîkirdina شانی هەڵکێشانی پێچەوانە

• شانەکان سەرقاڵ بکە: سەرنجی سەرەکی شانی هەڵگەڕاوە شانەکانە، بە تایبەتی ماسولکەکانی تراپیزیۆس. بۆ ئەوەی ئەم ماسولکانە سەرقاڵ بکەیت، پێویستە شانەکانت بەرەو گوێچکەکانت بەرز بکەیتەوە لەکاتێکدا بە بارەکەوە هەڵواسراوە. دوور بکەوەرەوە لە هەڵەی باوی بەکارهێنانی قۆڵەکان یان پشتت بۆ بەرزکردنەوەی جەستەت، چونکە ئەمە دەبێتە هۆی گرژبوونی ئەو شوێنانە و کەمکردنەوەی کاریگەریی وەرزشەکە.
• جوڵەی کۆنترۆڵکراو: زۆر گرنگە کە شانی هەڵگەڕاوە بە جوڵەی خاو و کۆنترۆڵکراو ئەنجام بدەیت. شانەکانت بەرز بکەرەوە و بۆ یەک چرکە ڕایبگرە و پاشان بە هێواشی

شانی هەڵکێشانی پێچەوانە سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە شانی هەڵکێشانی پێچەوانە?

بەڵێ، کەسانی سەرەتایی دەتوانن مەشقی Inverted Shrug ئەنجام بدەن. بەڵام گرنگە لە کێشی سووکەوە دەست پێ بکەیت یان تەنانەت تەنها کێشی جەستەت، و وردە وردە زیاد بکەیت لەگەڵ باشتربوونی هێز و تەکنیک. هەروەها زۆر گرنگە دڵنیا بیت لە فۆڕمی دروست بۆ ئەوەی تووشی پێکان نەبیت. ڕەنگە یارمەتیدەر بێت کە ڕاهێنەری کەسی یان کەسێکی بە ئەزموون کە دەچێتە هۆڵی وەرزش سەرەتا ڕاهێنانەکە پیشان بدات.

چیترین گۆڕانەکان لە شانی هەڵکێشانی پێچەوانە?

• شانی هەڵگەڕاوەی تاکە قۆڵ: ̄\_(ツ)
• The Double Arm Inverted Shrug: ¯\_(ツ)_/¯_/¯(ツ)
• شانی هەڵگەڕاوەی چاوتروکاندن: ̄\_(ツ)_/ ̄ ;)
• شان هەڵکێشانی سەرلێشێواو: ̄\_(ツ)?_/ ̄

ڕێکەسانی باشە بۆ شانی هەڵکێشانی پێچەوانە?

• ڕیزەکانی ڕاست: وەکو شانی هەڵگەڕاوە، ڕیزەکانی ڕاست تراپیزیۆس و دێڵتۆیدەکان دەکەنە ئامانج، بەڵام هەروەها دوو چەناگە و پێشەوەی قۆڵەکان سەرقاڵ دەکەن، ئەمەش ڕاهێنانێکی گشتگیرتری سەرەوەی جەستە دابین دەکات.
• ڕاکێشانی دەموچاو: ئەم ڕاهێنانە تەواوکەری شانی هەڵگەڕاوە بە ئامانجکردنی دێڵتۆید و ڕۆمبۆیدەکانی دواوە، ئەو ماسولکانەی کە بەو شێوەیە بەهێز خەریکی شانی هەڵگەڕاوە نین، ئەمەش دەبێتە هۆی گەشەکردنی هاوسەنگتری شان و بەشی سەرەوەی پشت.