شانی هەڵکێشە

• بەشی بدن: لابه‌یاک، ئەو سەقەکە لەسەر بەرزی کاری تازەیەکانە.
• تجهیزات: کەمی بەرزی گوڕزەکەت

BHowanyaja bo شانی هەڵکێشە

وەرزشی شان هەڵکێشان چالاکیەکی ڕاهێنانی هێزە کە بە پلەی یەکەم ماسولکەکانی تراپیزیۆس لە بەشی سەرەوەی پشت و مل دەکاتە ئامانج، یارمەتی باشترکردنی دۆخی جەستە و سەقامگیری و هێزی بەشی سەرەوەی جەستە دەدات. ئەم ڕاهێنانە بۆ هەموو کەسێک گونجاوە لە سەرەتاییەوە تا ئارەزومەندانی پێشکەوتووی لەشجوانی بەهۆی سادەیی و چڕییەکەی کە دەتوانرێت بەپێی خواستی خۆت بێت. لەوانەیە تاکەکان بیانەوێت شانەکان بخەنە ناو ڕۆتینەکەیانەوە بۆ بەرزکردنەوەی پێناسەی شانەکانیان، کەمکردنەوەی گرژی لە مل و بەشی سەرەوەی پشت، و پشتگیریکردنی لەشجوانی کارایی گشتی.

Dacakiya: Kirina ji bo شانی هەڵکێشە

• قۆڵەکانت ڕاست ڕابگرە، و هەناسە دەربهێنە کاتێک شانەکانت بەرەو سەرەوە بەرەو گوێچکەکانت بەرز دەکەیتەوە تا دەتوانیت.
• بۆ ساتێک ئەم دۆخە بگرە، هەست بە گرژی ماسولکەکانی تراپیزیۆسەکەت بکە.
• هەناسە بدە کاتێک هێواش هێواش شانەکانت دادەبەزێنیتەوە بۆ خوارەوە بۆ شوێنی دەستپێکردن.
• ئەم پرۆسەیە بۆ ژمارەی دووبارەبوونەوەی دڵخواز دووبارە بکەرەوە.

Tîpên bo çalakîkirdina شانی هەڵکێشە

• جوڵەی شان: شان هەڵکێشان هەمووی پەیوەستە بە جوڵەی شان. تا دەتوانیت شانەکانت بەرز بکەرەوە، وەک ئەوەی هەوڵبدەیت بە شانەکانت دەست لە گوێچکەکانت بدەیت. زۆر کەس هەڵە دەکەن کە دوو چەناگەیان بەکاردەهێنن بۆ بەرزکردنەوەی قورساییەکان، بەڵام پێویستە قۆڵەکان بە درێژایی ڕاهێنانەکە ڕێک بمێننەوە، جوڵەکە دەبێت لەلایەن شانەکانەوە بجوڵێنرێت.
• جوڵەی کۆنترۆڵکراو: دوور بکەوەرەوە لە جوڵەی خێرا و چەقۆکێش. قورساییەکان بە جوڵەیەکی خاو و کۆنترۆڵکراو بەرز بکەرەوە، بۆ ماوەی چرکەیەک لە سەرەوەی بەرزکەرەوەکەدا ڕایبگرە، پاشان بە هێواشی دایانبەزێنە. ئەمەش دڵنیای دەدات لەوەی ماسولکەکانت لە ژێر گرژیدان بۆ ماوەیەکی گونجاو.
• شانەکانت مەگێڕە: هەڵەیەکی باو ئەوەیە کە شانەکان بەرەو پێشەوە یان دواوە بگێڕیت. ئەمەش دەتوانێت ببێتە هۆی...

شانی هەڵکێشە سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە شانی هەڵکێشە?

بەڵێ، کەسانی سەرەتایی بە دڵنیاییەوە دەتوانن مەشقی شان هەڵکێشان بکەن. جوڵەیەکی سادەیە کە ماسولکەکانی تراپیزیۆس لە بەشی سەرەوەی پشت و ملت دەکاتە ئامانج. ئەمە چۆن ئەنجامی دەدەیت: 1- ڕاست بوەستە و پێیەکانت بە پانی شان لەیەکتر جیا ببنەوە. 2- بە هەر دەستێک دامبڵێک بگرە و کفنەکانت ڕوو لە جەستەت بکەن. 3. قۆڵەکانت ڕاست بۆ خوارەوە درێژ بکەرەوە. 4- شانەکانت بەرز بکەرەوە تا ئەو شوێنەی کە دەتوانیت بچیت لەگەڵ هەناسەدانت. کێشەکان لە جەستەتەوە نزیک بهێڵەرەوە. بۆ ساتێک پۆستی سەرەوەی گرێبەستکراو بگرە. 5- بە هێواشی شانەکانت دابەزێنە بۆ دۆخی سەرەتایی لەکاتی هەناسەدانتدا. 6. دووبارەی بکەرەوە بۆ بڕی پێشنیارکراوی دووبارەکردنەوەکان. لەبیرت بێت لە کێشی سووکەوە دەست پێبکەیت و وردە وردە زیاد بکە لەگەڵ باشتربوونی هێزت. هەمیشە فۆرم و کۆنتڕۆڵی باش بپارێزە، و دوور بکەوەرەوە لە بەکارهێنانی دوو چەناگەت بۆ بەرزکردنەوەی قورساییەکان.

چیترین گۆڕانەکان لە شانی هەڵکێشە?

• شانی بەرز بریتییە لە بەرزکردنەوەی هەردوو شان تا گوێچکەکانت، زۆرجار بۆ دەربڕینی بێ ئیشارەتێکی تەواو یان زیادەڕەویکردن لە نەزانین بەکاردێت.
• شانی ڕۆڵکردن گۆڕانکارییەکی دراماتیکترە کە شانەکانت بۆ پێشەوە یان دواوە دەگێڕیت، زۆرجار بۆ نیشاندانی بێباوەڕی یان دەرکردن بەکاردێت.
• شان هەڵکێشانی دەستەکان بریتییە لە بەرزکردنەوەی هەردوو دەست بە کفن بۆ سەرەوە لەکاتی شان هەڵکێشاندا، زۆرجار بەکاردێت بۆ دەربڕینی سەرلێشێواوی تەواو یان بۆ نیشاندانی ئەوەی کە هیچ کۆنتڕۆڵێکت بەسەر دۆخێکدا نییە.
• شان هەڵکێشانی سەری مەیل بریتییە لە وەرچەرخانی سەرت بۆ لایەک لەکاتی شان هەڵکێشاندا، زۆرجار بۆ دەربڕینی سەرلێشێواوی یان بۆ پرسیارکردن لە شتێک بەکاردێت.

ڕێکەسانی باشە بۆ شانی هەڵکێشە?

• بەرزکردنەوەی مردوو: لە کاتێکدا بە پلەی یەکەم وەرزشێکی خوارەوەی پشت و قاچەکانە، بەرزکردنەوەی مردوویش ماسولکەکانی تراپیزیۆس لە قۆناغی بەرزکردنەوەدا بەشدار دەکات، ئەمەش هێز و بەرگەگرتن بەرز دەکاتەوە کە لە شان هەڵکێشانەوە بەدەست دێت.
• پیاسەی جووتیار: ئەم ڕاهێنانە بریتییە لە هەڵگرتنی قورسایی قورس لەکاتی ڕۆشتندا، ئەمەش نەک تەنها ماسولکەکانی گرێپ و پێشەوەی قۆڵ بەهێز دەکات، بەڵکو بە چڕی ماسولکەکانی تراپیزیۆس کاردەکات، زۆر هاوشێوەی شان هەڵکێشان، سەقامگیری گشتی بەشی سەرەوەی جەستە و بەرگەگرتن باشتر دەکات.