PVC Pass Through
پڕۆفایلی ورزش
بەشداریەکانی پەیوەندیدار:
BHowanyaja bo PVC Pass Through
PVC Pass Through ڕاهێنانێکی خەیاڵییە بۆ باشترکردنی جووڵەی شان و نەرمی، ئەمەش وایکردووە کە گونجاو بێت بۆ وەرزشوانان، بەرزکەرەوەکانی قورسایی، یان هەر کەسێک کە تووشی ڕەقبوونی شان دەبێت. ئەم ڕاهێنانە بۆرییەکی سووک PVC بەکاردەهێنێت بۆ ئەنجامدانی تەواوی جوڵەی جوڵە، یارمەتیدەرە بۆ زیادکردنی جووڵەی جومگەکان و کەمکردنەوەی توندبوونی ماسولکەکان. بە هێنانە ناوەوەی PVC Pass Throughs لە ڕۆتینەکەتدا، دەتوانیت ئاستی وەرزشی گشتی خۆت بەرز بکەیتەوە، دۆخی جەستەت باشتر بکەیت و ڕێگری بکەیت لە برینداربوونی ئەگەری شان.
Dacakiya: Kirina ji bo PVC Pass Through
- بە هێشتنەوەی قۆڵەکانت بە تەواوی درێژکراوە، بە هێواشی بۆری PVC یان سوتەمەنیەکە بەرز بکەرەوە بۆ سەرەوە بەسەر سەرتدا.
- بەردەوام بە لە جوڵاندنی بۆری PVC یان سوتەمەنی لە پشت جەستەتەوە، بە پاراستنی قۆڵی ڕاست، تا دەگاتە خوارەوەی پشتت.
- بۆ ساتێک وەستان، پاشان هێواش هێواش جوڵەکە پێچەوانە بکەرەوە، بۆریی PVC یان سوتەمەنیەکە بهێنە سەر سەرت و بۆ خوارەوە لەبەردەم جەستەتدا.
- ئەم پرۆسەیە بۆ ژمارەی دووبارەبوونەوەی دڵخواز دووبارە بکەرەوە، دڵنیابە لەوەی کە ناوکەکەت سەرقاڵ و جەستەت بە جێگیری بە درێژایی ڕاهێنانەکە.
Tîpên bo çalakîkirdina PVC Pass Through
- پاراستنی دۆخی جەستەی دروست: یەکێک لە هەڵە باوەکانی خەڵک ئەوەیە کە پشتیان لە کاتی وەرزشکردندا دەگۆڕێت. هەمیشە دڵنیابە کە بە درێژایی جوڵەکە دۆخێکی ڕاست و ڕاست دەپارێزیت. سنگت دەبێت لە دەرەوە بێت، شانەکانت پشتەوە بن و ناوکەکەت سەرقاڵ بێت.
- کۆنتڕۆڵی جوڵەکانت بکە: دوور بکەوەرەوە لە پەلەکردن لە ڕاهێنانەکەدا. تێپەڕاندنی PVC پەیوەندی بە خێراییەوە نییە، بەڵکو پەیوەندی بە کۆنترۆڵکردن و نەرمی و مەودای جووڵەوە هەیە. بۆرییەکە بە هێواشی و بە ئەنقەست بەسەر سەرتدا بجوڵێنە و بۆ خوارەوە بۆ پشتت، سەرنجت لەسەر کشانی ماسولکەکانی شانت بێت.
- بزووتنەوەکە ناچار مەکە: ئەگەر نەتوانیت بۆرییەکە هەمووی بهێنیت
PVC Pass Through سؤالات پرسیاری
ئامادەکاران دەتوانێت لە PVC Pass Through?
بەڵێ، کەسانی سەرەتایی بە دڵنیاییەوە دەتوانن مەشقی PVC Pass Through ئەنجام بدەن. ڕاهێنانێکی زۆر باشە بۆ باشترکردنی جوڵەی شان و نەرمی. بەڵام گرنگە بە گرتنی فراوان دەست پێ بکەیت و وردە وردە تەسکی بکەیتەوە لەگەڵ باشتربوونی نەرمی. هەروەها زۆر گرنگە فۆرم و کۆنترۆڵی دروست بپارێزیت بۆ ئەوەی تووشی پێکان نەبیت. ئەگەر کەسانی سەرەتایی تووشی هەر ناڕەحەتی و ئازارێک بوون، پێویستە وەرزشەکە ڕابگرن و ڕاوێژ لەگەڵ کەسێکی پسپۆڕی لەشجوانی بکەن.
چیترین گۆڕانەکان لە PVC Pass Through?
- Lateral PVC Pass Through: ئەم گۆڕانکارییە بریتییە لە تێپەڕاندنی بۆری PVC لە لایەکەوە بۆ لایەکی تر، نەک لە پێشەوە بۆ دواوە، ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە باشترکردنی جووڵەی شان و نەرمی.
- Seated PVC Pass Through: لەم گۆڕانکارییەدا پاسەکە ئەنجام دەدەیت لەکاتێکدا لەسەر کورسی یان سندوقێک دانیشتوویت، ئەمەش دەتوانێت یارمەتی جیاکردنەوەی ماسولکەکانی شان بدات و سەقامگیری باشتر بکات.
- PVC Pass Through لەگەڵ باندەکانی بەرگری: ئەم گۆڕانکارییە بریتییە لە بەستنەوەی باندەکانی بەرگری بە بۆری PVC بۆ زیادکردنی بەرگری زیاتر و تەحەدای ڕاهێنانەکە.
- تێپەڕاندنی PVC بە یەک دەست: ئەم گۆڕانکارییە بریتییە لە تێپەڕاندنی بۆری PVC بە دەستێک لە یەک کاتدا، کە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە باشترکردنی جووڵە و هێزی یەکلایەنەی شان.
ڕێکەسانی باشە بۆ PVC Pass Through?
- چەقۆی سەرەوە: چەقۆی سەرەوە بە بۆری PVC یارمەتیدەرە بۆ باشترکردنی هەردوو جوڵەی شان و هێزی خوارەوەی جەستە. ئەمەش تەواوکەری PVC Pass Throughs ە چونکە هەردووکیان پێویستیان بە مەودای جوڵەی باش هەیە لە ناوچەی شان.
- Band Pull Aparts: ئەم ڕاهێنانە ماسولکەکانی بەشی سەرەوەی پشت و شانەکانت دەکاتە ئامانج، کە هەمان ئەو ماسولکانەن کە لە PVC Pass Throughs بەکاردێت. بە بەهێزکردنی ئەم ماسولکانە دەتوانیت توانای کارکردنت بەرز بکەیتەوە و ڕێگری لە پێکان بکەیت لە کاتی PVC Pass Throughs.
کلیلە پەیوەندیدار بۆ PVC Pass Through
- ڕاهێنانی PVC Pass Through
- ڕاهێنانی بەهێزکردنی شان
- ڕاهێنانی شان بە کێشی جەستە
- ڕاهێنانی بۆری PVC بۆ شان
- ڕاهێنانی ماڵەوە بۆ نەرمی شان
- PVC Pass Through جووڵەی شان
- ڕاهێنانی کێشی لەش بۆ تەندروستی شان
- ڕاهێنانی نەرمی شان بە PVC
- ڕۆتینی ڕاهێنانی بۆری PVC
- وەرزشی بەهێزکردنی شان بە کێشی لەش
ئامرازەکان بۆ ئەم ڕاهێنانە
Do PVC Pass Through in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.














