کشانی سییەکانی لایەنی
پڕۆفایلی ورزش
بەشی بدنچهارشالوەکان, چۆنەی هەموو کورپسی خستنی گوتان دادەکات.
تجهیزاتکەمی بەرزی گوڕزەکەت
کاوٴی تایبەتیGluteus Maximus, Quadriceps
کاوٴی دووانەوەAdductor Magnus, Gluteus Medius, Soleus, Tensor Fasciae Latae
بەشداریەکانی پەیوەندیدار:
بخشە دەلێتیەکانی بگیرە لە تەنهاخۆیت!
BHowanyaja bo کشانی سییەکانی لایەنی
کشانی سییەکانی لایەنی ڕاهێنانێکی دینامیکییە کە ئادکتۆرس و گلوتس و هامسترینگەکان دەکاتە ئامانج، ئەمەش نەرمی و هێز لە بەشی خوارەوەی جەستەدا بەرەوپێش دەبات. گونجاوە بۆ وەرزشوانان، ئارەزومەندانی لەشجوانی، یان هەر کەسێک کە دەیەوێت جوڵە و سەقامگیری بەشی خوارەوەی جەستەی باشتر بکات. لەوانەیە خەڵک بیانەوێت ئەم ڕاهێنانە بخەنە ناو ڕۆتینەکانیانەوە بۆ بەرزکردنەوەی ئاستی وەرزشی خۆیان، ڕێگریکردن لە پێکان، یان پشتگیریکردنی لەشجوانی و باشی گشتییان.
Dacakiya: Kirina ji bo کشانی سییەکانی لایەنی
Tîpên bo çalakîkirdina کشانی سییەکانی لایەنی
کشانی سییەکانی لایەنی سؤالات پرسیاری
ڕێکەسانی باشە بۆ کشانی سییەکانی لایەنی?
کلیلە پەیوەندیدار بۆ کشانی سییەکانی لایەنی
- وەرزشی کێشی لەش بۆ ڕان
- ڕاهێنانی کشانی چوار سەر
- وەرزشی کشانی سییەکانی لایەنی
- وەرزشی ڕان بە کێشی جەستە
- سیی لایەنی بۆ کشانی چوارگۆشە
- وەرزشی سییەکان بە کێشی جەستە
- ڕاهێنانی چوار سەر و ڕان
- وەرزشی کێشی جەستەی سییەکانی لایەنی
- ڕاهێنانی بەهێزکردنی ڕان
- ڕاهێنانی ڕاکێشان بۆ چوار سەر