بازدانی تەختەی تاکە قاچ

• بەشی بدن: تازوخردنەوەکردنی تنی.
• تجهیزات: کەمی بەرزی گوڕزەکەت

BHowanyaja bo بازدانی تەختەی تاکە قاچ

بازدانی تەختەی تاکە قاچ ڕاهێنانێکی دینامیکییە کە بە پلەی یەکەم بەشی خوارەوەی جەستە دەکاتە ئامانج، هاوسەنگی و چالاکی و هێز لە قاچەکاندا بەرز دەکاتەوە. زۆر باشە بۆ وەرزشوانان، بەتایبەتی ئەوانەی بەشدارن لە وەرزشەکان کە پێویستیان بە کاری پێ و جوڵەی تەقینەوە هەیە، وەک تۆپی پێ، باسکە، یان تێنس. هێنانە ناوەوەی ئەم ڕاهێنانە لە ڕۆتینەکەتدا دەتوانێت ئاستی وەرزشی و هەماهەنگیت بە شێوەیەکی بەرچاو باشتر بکات و مەترسی پێکانەکانی پەیوەست بە وەرزش کەم بکاتەوە.

Dacakiya: Kirina ji bo بازدانی تەختەی تاکە قاچ

• کێشت بگۆڕە بۆ یەک پێ، ناوکەکەت بە سەرقاڵ و پشتت ڕێک بهێڵەرەوە.
• ئەژنۆی وەستاوەکەت کەمێک بچەمێنەرەوە و پاشان بە شێوەیەکی تەقینەوە باز بدە بەسەر سندوقەکە یان کورسییەکە، بە نەرمی لەسەر هەمان پێ بنیشەوە.
• هاوسەنگی خۆت بپارێزە، پاشان هەنگاو بنێ بۆ خوارەوە بۆ شوێنی دەستپێکردن.
• ڕاهێنانەکە لەسەر هەمان قاچ دووبارە بکەرەوە بۆ ژمارەی دووبارەبوونەوەی دڵخواز، پاشان بگۆڕە بۆ قاچەکەی تر.

Tîpên bo çalakîkirdina بازدانی تەختەی تاکە قاچ

• فۆڕمی دروست: یەکێک لە هەڵە باوەکان ئەوەیە کە فۆڕمی دروست بە درێژایی مەشقەکە نەپارێزرێت. جەستەت لە سەرتەوە تا پاژنەی پێت لە هێڵێکی ڕاستدا بێت. ناوەکی خۆت سەرقاڵ بکە، پشتت ڕاست بێت و چاوەکانت سەیری پێشەوە بکەن. کاتێک باز دەدەیت، بە نەرمی لەسەر پەنجەکانی قاچت بنیشەوە و بگەڕێوە سەر پاژنەی پێیەکانت.
• جوڵەی کۆنترۆڵکراو: دوور بکەوەرەوە لە پەلەکردن لە ڕاهێنانەکەدا. هەر بازدانێک بە کۆنترۆڵ و وردبینی ئەنجام بدە بۆ ئەوەی زۆرترین سوودی هەبێت و مەترسی برینداربوون کەم بکاتەوە.
• ڕاهێنانی هاوسەنگ: دڵنیابە لە ڕاهێنانی هەردوو قاچت بە یەکسانی. هەڵەیەکی باو و ئاساییە کە قاچێک لە قاچەکەی تردا بە باشتر بێت، ئەمەش دەبێتە هۆی ناهاوسەنگی لە هێز و نەرمی.
• پێشکەوتن وردە وردە: پەلە مەکە لە زیادکردنی بەرزی تەختەکە یان ژمارەی دووبارەکردنەوەکان. بە نزمتر دەست پێ بکە

بازدانی تەختەی تاکە قاچ سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە بازدانی تەختەی تاکە قاچ?

بەڵێ، کەسانی سەرەتایی دەتوانن مەشقی بازدانی تەختەی تاک قاچ ئەنجام بدەن، بەڵام پێویستە زۆر وریا بن. ئەم ڕاهێنانە پێویستی بە بڕێکی باش هاوسەنگی و هەماهەنگی و هێز هەیە. باشتر وایە بە بەرزییەکی کەمتر دەست پێبکەیت بۆ ئەوەی لەگەڵ جوڵەکە ڕابێیت و ڕێگری لە برینداربوون بکەیت. ئەگەر وەرزشەکە هەستی بە قورسی زۆر کرد یان ئەگەر کەسەکە نەیتوانی فۆڕمی گونجاو بپارێزێت، پێویستە دەستکاری وەرزشەکە بکات یان وەرزشێکی جیاواز تاقیبکاتەوە کە گونجاوتر بێت لەگەڵ ئاستی لەشجوانی ئێستایدا. وەک هەمیشە بیرۆکەیەکی باشە کە ڕاوێژ بە کەسێکی پسپۆڕی لەشجوانی یان چارەسەرکەری فیزیایی بکەیت بۆ ئەوەی دڵنیا بیت لەوەی کە ڕاهێنانەکە بە دروستی ئەنجام دەدرێت.

چیترین گۆڕانەکان لە بازدانی تەختەی تاکە قاچ?

• بازدانی تاکە قاچ بۆ تەختە بە چەقاندنی ئەژنۆ: لەم وەشانەیدا، ئەژنۆکەت بەرەو سنگت دەکێشیت لە لوتکەی بازدانەکەدا بۆ زیادکردنی بەشداریکردنی ناوەکی.
• بازدانی تەختەی تاکە قاچ بە پەلەوەری لایەنی: ئەم گۆڕانکارییە بریتییە لە بازدان بە شێوەی لایەنی یان لە لایەک بۆ لایەک لەبری پێشەوە، ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ باشترکردنی چالاکی و جوڵەی لایەنی.
• بازدانی تەختەی تاکە قاچ بە بازدانی پێچەوانە: لەبری ئەوەی باز بدەیتە پێشەوە، لەم گۆڕانکارییەدا باز دەدەیت بۆ دواوە، ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە باشترکردنی هاوسەنگی و هەماهەنگی.
• بازدانی تاکە قاچ بۆرد لەگەڵ پێچان: ئەم وەشانەی پێچێکی لە لوتکەی بازدانەکەدا لەخۆدەگرێت، کە ناوەکی سەرقاڵ دەکات و هێزی خولانەوەی باشتر دەکات.

ڕێکەسانی باشە بۆ بازدانی تەختەی تاکە قاچ?

• بەرزکردنەوەی گوێدرێژ: بەرزکردنەوەی گوێدرێژ ڕاهێنانێکی نایابی پەیوەندیدارە چونکە بە تایبەتی ماسولکەکانی گوێدرێژ دەکاتە ئامانج، کە بە شێوەیەکی زۆر بەشدارن لە قۆناغی پاڵنانی بازدانی تەختەی تاکە قاچ، یارمەتیدەرە بۆ زیادکردنی بەرزی بازدان و سەقامگیری.
• سییەکانی پلایۆمێتری: سییەکانی پلایۆمێتری کە بە سییەکانی بازدان ناسراوە، تەواوکەری بازدانی تەختەی تاکە قاچن بە بەرزکردنەوەی هێزی تەقینەوە و هاوسەنگی لە هەر قاچێکدا بە تاک، هاوشێوەی فۆکۆسی تاکلایەنە لە بازدانی تەختەی تاکە قاچدا.