Sled 45├╕ وەستانی تەسک پەستانی قاچ

• بەشی بدن: چۆنەی هەموو کورپسی خستنی گوتان دادەکات.
• تجهیزات: ماشینی سۆناربوونده‌که‌

BHowanyaja bo Sled 45├╕ وەستانی تەسک پەستانی قاچ

پەستانی قاچی وەستانی تەسک بە خێرایی 45 پلەی سلێد ڕاهێنانێکی بەهێزکردنە کە چوار سەر و گلوت و بڕبڕەکانی پشت دەکاتە ئامانج. زۆر گونجاوە بۆ وەرزشوانان، لەشجوانی، یان هەر کەسێک کە دەیەوێت هێزی خوارەوەی جەستە و گەشەکردنی ماسولکەکان بەرز بکاتەوە. هەڵوێستە تەسکەکە زیاتر جەخت لەسەر ماسولکەکانی دەرەوەی ڕان دەکاتەوە و دەتوانێت یارمەتی باشترکردنی هاوسەنگی و سەقامگیری بدات، ئەمەش دەبێتە زیادکردنێکی بەنرخ بۆ هەر ڕۆتینێکی ڕاهێنان.

Dacakiya: Kirina ji bo Sled 45├╕ وەستانی تەسک پەستانی قاچ

• هەناسە بدە و بە هێواشی سەکۆکە دابەزێنە بە چەمانەوەی ئەژنۆکانت بە گۆشەی ٤٥ پلە، پشتت بە تەختی بهێڵەرەوە بەرامبەر بە کورسییەکە.
• دڵنیابە ئەژنۆکانت ڕاستەوخۆ لەسەر پێیەکانتن و لە پەنجەکانی قاچت زیاتر درێژ مەکەن بۆ ئەوەی بریندار نەبن.
• هەناسە دەربهێنە و سەکۆکە پاڵ بنێ بۆ شوێنی دەستپێکردن بە بەکارهێنانی پاژنەکانت، دڵنیابە قاچەکانت بە تەواوی درێژکراونەتەوە بەڵام قفڵ نەکراون.
• مەشقەکە بۆ ژمارەی دووبارەبوونەوەی دڵخواز دووبارە بکەرەوە، کۆنترۆڵی سەکۆکە بە درێژایی جوڵەکە بپارێزە.

Tîpên bo çalakîkirdina Sled 45├╕ وەستانی تەسک پەستانی قاچ

• جوڵەی کۆنترۆڵکراو: دوور بکەوەرەوە لە هەڵەی باوی بەکارهێنانی زەبری بۆ بەرزکردنەوەی قورسایی. بەڵکو سەرنجت لەسەر جوڵەی کۆنترۆڵکراو و نەرم بێت. بە بەکارهێنانی پاژنە و چوار سەرت کێشەکەت پاڵ بنێ بۆ سەرەوە، و هێواش هێواش دایبەزێنەرەوە بۆ خوارەوە. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ سەرقاڵکردنی ماسولکەکانی ئامانجدار بە شێوەیەکی کاریگەر.
• مەودای جوڵەی دروست: ئەژنۆکانت لە سەرەوەی جوڵەکەدا بە تەواوی درێژ مەکەرەوە یان قفڵ مەکە. ئەمە هەڵەیەکی باو و ئاساییە کە دەبێتە هۆی پێکان. بەڵکو کەمێک لە ئەژنۆکانتدا بچەمێنەرەوە تەنانەت کاتێک کێشەکە پاڵ دەنرێت بۆ سەرەوە. بە هەمان شێوە دوور بکەوەرەوە لە دابەزاندنی کێشەکەت زۆر بۆ خوارەوە، چونکە ئەمە دەبێتە هۆی فشاری ناڕەوا لەسەر ئەژنۆکانت.
• کێشی گونجاو: بە کێشێکی سووکتر دەست پێ بکە بۆ ئەوەی دڵنیا بیت کە فۆڕمەکەت پێشتر ڕاستە

Sled 45├╕ وەستانی تەسک پەستانی قاچ سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە Sled 45├╕ وەستانی تەسک پەستانی قاچ?

بەڵێ، کەسانی سەرەتایی دەتوانن ڕاهێنانی Sled 45° Narrow Stance Leg Press ئەنجام بدەن. بەڵام گرنگە بە کێشێکی سووکتر دەست پێبکەیت بۆ ئەوەی فۆرمێکی دروست مسۆگەر بکەیت و ڕێگری لە پێکان بکەیت. هەروەها سوودی هەیە کە ڕاهێنەرێک یان کەسێکی بەئەزموون کە دەچێتە هۆڵی وەرزش لە چەند جارێکی یەکەمدا سەرپەرشتی بکات بۆ ئەوەی دڵنیا بیت کە ڕاهێنانەکە بە دروستی ئەنجام دەدرێت. وەک هەر وەرزشێک، زۆر گرنگە پێشتر گەرم بکەیتەوە و دوای ئەوە خۆت ڕابکێشیت.

چیترین گۆڕانەکان لە Sled 45├╕ وەستانی تەسک پەستانی قاچ?

• Single Leg Sled 45° Leg Press: لەم جۆرەدا قاچێک لە یەک کاتدا بەکاردەهێنرێت، ئەمەش دەتوانێت یارمەتی چارەسەرکردنی ناهاوسەنگی ماسولکەکان بدات و چڕی ڕاهێنانەکە زیاد بکات.
• High Feet Sled 45° Leg Press: بە دانانی پێیەکانت بەرزتر لەسەر پلاکی پێ، دەتوانیت بە شێوەیەکی کاریگەرتر بڕبڕەکانی پشت و گلوتەکان بکەیتە ئامانج.
• پێی نزم Sled 45° Leg Press: ئەم گۆڕانکارییە بریتییە لە دانانی پێیەکانت لە خوارەوە لەسەر پلاکی پێ، کە جەخت لەسەر چوار سەری جەستە دەکاتەوە.
• پەستانی قاچ بە شێوەی سلێد 45° لەگەڵ باندەکان: زیادکردنی باندەکانی بەرگری بۆ ئامێری پەستانی قاچ دەتوانێت چڕی زیاد بکات و جۆرێکی جیاوازی بەرگری دابین بکات بە درێژایی جوڵەکە.

ڕێکەسانی باشە بۆ Sled 45├╕ وەستانی تەسک پەستانی قاچ?

• سییەکان: سییەکان وەکو پەستانی قاچی وەستانی تەسک، بەشی خوارەوەی جەستەت کاردەکەن، بە تایبەتی کوادەکان و گلوتەکان و بڕبڕەکانی پشتت. بەڵام سییەکان ناوەکی تۆش دەگرێتەوە و پێویستیان بە پلەیەکی زیاتر لە سەقامگیری هەیە، بەم شێوەیە هێز و هاوسەنگی گشتی بەرز دەبێتەوە.
• بەرزکردنەوەی گوێدرێژ: بەرزکردنەوەی گوێدرێژ تەواوکەری پەستانی قاچی وەستانی تەسکی 45 پلەی سلێد بە ئامانجکردنی بەشی خوارەوەی قاچەکان، بە تایبەتی ماسولکەکانی گوێدرێژ، کە زۆرجار لە ڕاهێنانەکانی پەستانی قاچدا کەم کاریان لەسەر دەکرێت. ئەمەش دڵنیای دەدات لە ڕاهێنانێکی باشی خوارەوەی جەستە.