ستڕۆنگمان ئەپۆلۆنس ئەکسیل

• بەشی بدن: چۆنەی هەموو کورپسی خستنی گوتان دادەکات.
• تجهیزات: هالەقەشەنگا.

BHowanyaja bo ستڕۆنگمان ئەپۆلۆنس ئەکسیل

StrongMan Apollon's Axle ڕاهێنانێکی چالاکە کە بە تایبەتی هێزی گرتن و سەقامگیری شان و هێزی بەشی سەرەوەی جەستە بە گشتی دەکاتە ئامانج و باشتری دەکات. زۆر گونجاوە بۆ وەرزشوانان، بەتایبەتی پیاوە بەهێزەکان و پاوەرلیفتەرەکان، کە بەدوای بەرزکردنەوەی توانا و ئەدای بەرزکردنەوەیاندا دەگەڕێن. تاکەکان دەیانەوێت ئەم ڕاهێنانە بخەنە ناو ڕۆتینەکەیانەوە چونکە نەک تەنها هێزی ماسولکەکان و بەرگەگرتن بەرز دەکاتەوە، بەڵکو بە شێوەیەکی بەرچاو لەشجوانی کارایی و ئەدای وەرزشی باشتر دەکات.

Dacakiya: Kirina ji bo ستڕۆنگمان ئەپۆلۆنس ئەکسیل

• خۆت لەبەردەم باربێلەکەدا دابنێ، پێیەکان بە پانی شانەکانت لەیەکتر جیا بکەنەوە و لە ئەژنۆ و شانەکانتدا بچەمێنەوە بۆ ئەوەی جەستەت دابەزێنیت بۆ دۆخی چەقۆکێشان.
• بە گرتنی دەستی سەرەوە، دەستەکانت کەمێک فراوانتر بن لە پانی شان، پاشان باربێلەکە لە زەوی بەرز بکەرەوە بە پاڵنانی پاژنەکانت و ڕاستکردنەوەی قاچەکانت، پشتت بە ڕێکوپێکی بهێڵەرەوە.
• کاتێک لە دۆخی وەستاندا بوویت، بە خێرایی ئەژنۆکانت نوقم بکە و باربێلەکە بەرەو سەرەوە لێبدە، بە بەکارهێنانی چەناگە و شانەکانت، تاوەکو دەگاتە ئاستی سنگ.
• لەم دۆخەوە پاڵنەرێکی دووەم ئەنجام بدە، قۆڵەکانت درێژ بکەرەوە و باربێلەکە بەرز بکەرەوە بۆ سەر سەرت تاوەکو قۆڵەکانت بە تەواوی درێژ دەبنەوە. باربێلەکە دابەزێنە بۆ شوێنی دەستپێکردن بۆ تەواوکردنی یەک دووبارەکردنەوە.

Tîpên bo çalakîkirdina ستڕۆنگمان ئەپۆلۆنس ئەکسیل

• گرتنی دروست: لەکاتی گرتنی ئەکسیلدا دڵنیابە لەوەی دەستەکانت بە یەکسانی لەیەکتر دوورن و کفنەکانت ڕوویان لە جەستەت کردووە. هەڵەیەکی باو بریتییە لە گرتنی ئەکسیلەکە زۆر فراوان یان زۆر تەسک، ئەمەش دەبێتە هۆی ناهاوسەنگی و ئەگەری برینداربوون. بە شێوەیەکی گشتی دوو جار گرتنی سەرەوە کاریگەرترینە بۆ ئەم ڕاهێنانە.
• ناوەکی خۆت پەیوەست بکە: لە کاتی بەرزکردنەوەدا دڵنیابە کە ناوکەکەت پەیوەست بکە بۆ ئەوەی پشتگیری بەشی خوارەوەی پشتت بکات. هەڵەیەکی باو ئەوەیە کە بە پشتت بەرز بکەیتەوە لەبری قاچ و ناوەکی، ئەمەش دەبێتە هۆی گرژبوون یان برینداربوون. هەمیشە لەبیرت بێت بە قاچەکانت بەرز بکەیتەوە و پشتت بە ڕێکوپێک ڕابگریت بە درێژایی جوڵەکە.
• جوڵەی کۆنترۆڵکراو: دوور بکەوەرەوە لە پەلەکردن لە...

ستڕۆنگمان ئەپۆلۆنس ئەکسیل سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە ستڕۆنگمان ئەپۆلۆنس ئەکسیل?

بەڵێ، کەسانی سەرەتایی دەتوانن ڕاهێنانی ئەپۆلۆن ئەکسیل ئەنجام بدەن، بەڵام گرنگە بە کێشی سووکتر دەست پێبکەن و سەرنجیان لەسەر فۆڕمی گونجاو بێت بۆ ئەوەی تووشی پێکان نەبن. ئەم ڕاهێنانە پێویستی بە هێزێکی بەرچاوی گرتن و هێزی سەرەوەی جەستە هەیە. باشتر وایە ڕاهێنەرێک یان بەرزکەرەوەیەکی بە ئەزموون سەرپەرشتی بکات بۆ ئەوەی دڵنیا بیت لەوەی تەکنیکەکە دروستە. وەک هەر وەرزشێکی نوێ، پێویستە کەسانی سەرەتایی بە هێواشی دەست پێبکەن، وردە وردە کێشیان زیاد بکات لەگەڵ باشتربوونی هێز و تەکنیکەکانیان.

چیترین گۆڕانەکان لە ستڕۆنگمان ئەپۆلۆنس ئەکسیل?

• Clean and Press Apollon's Axle یەکێکی ترە لە وەشانەکان کە بریتییە لە پاککردنەوەی بەرزکەرەوە ئەکسیلەکە لە زەویەوە تا شان و دواتر فشار دەخاتە سەر سەری و هەموو جەستەی سەرقاڵ دەکات.
• پاککردنەوەی کۆنتینێنتالی ئەکسیلی ئەپۆلۆن گۆڕانکارییەکی ئاڵۆزە کە بەرزکەرەوە سەرەتا ئەکسیلەکە بەرز دەکاتەوە بۆ ناوچەی گەدەی خۆی و گرتنی خۆی ڕێکدەخات و دواتر دەیخاتە سەر شانەکانیان پێش ئەوەی پەستانێکی سەرەوە ئەنجام بدات.
• سکواتی ئەکسیل ئەپۆلۆن جۆرێکی ناوازەیە کە بەرزکەرەوە ئەکسیلەکە لەسەر پشتیان دادەنێت و سکوات ئەنجام دەدات، ئەمەش گرنگیدان بە هێزی خوارەوەی جەستە زیاد دەکات.
• ئامێری Apollon’s Axle Front Raise وەشانێکی سادەترە کە بریتییە لە بەرزکەرەوەکە بە گرێپێکی سەرەوە ئەکسیلەکە دەگرێت و لە ئاستی کەمەرەوە تا شان بەرزی دەکاتەوە

ڕێکەسانی باشە بۆ ستڕۆنگمان ئەپۆلۆنس ئەکسیل?

• ڕاهێنانەکانی پەستانی سەرەوە دەتوانێت سوودبەخش بێت چونکە گرنگی بە ماسولکەکانی شان و قۆڵ دەدات، کە زۆر گرنگن بۆ پاراستنی هاوسەنگی و کۆنترۆڵکردن لە کاتی بەرزکردنەوە و ڕاگرتنی ئەکسیل.
• هەروەها سکواتەکانی پێشەوە دەتوانێت زیادکردنێکی باش بێت، چونکە چوار سەر و ناوەکی دەکاتە ئامانج، سەقامگیری گشتی و هێز و بەرگەگرتنت باشتر دەکات، کە زۆر گرنگن بۆ ئەنجامدانی ئەکسیلی ئەپۆلۆنی سترۆنگمان بە شێوەیەکی کاریگەر.