پەستانی شانی وەستانی قورس

• بەشی بدن: شاوێلكان
• تجهیزات: بەر هەفت كردنده‌ی تاقویوی ترازیبونی ئاسایی لەبەژلەکانیداستیزده‌کردنی پیلان ئاسان و بەپێنجه‌ترینی پرداختکردن لە چینگکریتی بابەت.

BHowanyaja bo پەستانی شانی وەستانی قورس

پەستانی شان وەستاو بە قورسی ڕاهێنانێکی بەهێزکردنە کە بە پلەی یەکەم شانەکان دەکاتە ئامانج، بەڵام سێ سەر و بەشی سەرەوەی پشتیش باشتر دەکات. گونجاوە بۆ ئەو کەسانەی لە ئاستی لەشجوانی مامناوەند تا پێشکەوتوودان و هەوڵدەدەن هێزی بەشی سەرەوەی جەستە و بارستەی ماسولکەکانیان و دۆخی جەستەیی گشتییان بەرز بکەنەوە. ڕەنگە خەڵک هەڵبژێرن ئەم ڕاهێنانە بخەنە ناو ڕۆتینەکانیانەوە بۆ ئەوەی نەک تەنها سەقامگیری شان و هێزی سەرەوەی جەستە زیاد بکەن بەڵکو جوڵەی ڕۆژانەی کارایی بەرز بکەنەوە، ئەمەش ئەرکەکانی وەک بەرزکردنەوە یان پاڵنانی شتەکان ئاسانتر دەکات.

Dacakiya: Kirina ji bo پەستانی شانی وەستانی قورس

• ناوەکی خۆت بخەرە ناوەوە و پشتت ڕاست ڕابگرە کاتێک دامبڵەکان پاڵ دەنێیت بەرەو سەرەوە بەرەو سەقف تاوەکو قۆڵەکانت بە تەواوی درێژ دەبنەوە، بەڵام ئاگاداربە ئەژنۆکانت قفڵ نەکەیت.
• بۆ ساتێک لە سەرەوەی جوڵەکە وەستان، پاشان بە هێواشی دامبڵەکان دابەزێنە بۆ خوارەوە بۆ شوێنی دەستپێکردن.
• ئەم هەنگاوانە بۆ ژمارەی دووبارەبوونەوەی دڵخوازت دووبارە بکەرەوە.
• لەبیرت بێت بە درێژایی ڕاهێنانەکە فۆرمێکی دروست بپارێزیت: سەرت ڕاست ڕابگرە، شانەکانت بۆ خوارەوە و پشتت، و دوور بکەوەرەوە لە کەوانەکردنی پشتت.

Tîpên bo çalakîkirdina پەستانی شانی وەستانی قورس

• **گرتنی دروست**: کێشەکان بە کفنەکانت ڕوو لە پێشەوە و ئەژنۆکانت بە گۆشەی ٩٠ پلە ڕابگرە. کێشەکان لەگەڵ شانەکانت یەکسان بن. دوور بکەوەرەوە لە گرتنی کێشەکان بە توندی چونکە ئەمە دەبێتە هۆی زیادبوونی پەستانی خوێن و دەبێتە هۆی فشاری ناپێویست.
• **جوڵەی کۆنترۆڵکراو**: لەگەڵ فشاردان لەسەر کێشەکان لەسەر سەرت، قۆڵەکانت بە تەواوی درێژ بکەرەوە بەڵام ئەژنۆکانت قفڵ مەکە. کێشەکان دابەزێنە بۆ شوێنی دەستپێکردن بە شێوەیەکی کۆنترۆڵکراو. دوور بکەوەرەوە لە دابەزاندنی کێشەکان بە خێرایی چونکە ئەمە دەبێتە هۆی گرژبوونی ماسولکەکان یان برینداربوون.
• **تەکنیکی هەناسەدان**: لەبیرت بێت بە درێژایی ڕاهێنانەکە هەناسە بدەیت. لەگەڵ دابەزاندنی کێشەکان هەناسە بدە و هەناسە بدە لەگەڵ فشاردان لەسەر سەرت. ڕاگرتنی هەناسەت دەبێتە هۆی سەرگێژخواردن و بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن.
• **بەرەو پێش چوون

پەستانی شانی وەستانی قورس سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە پەستانی شانی وەستانی قورس?

بەڵێ، کەسانی سەرەتایی دەتوانن ڕاهێنانی قورسایی وەستانی شان پەستان ئەنجام بدەن، بەڵام پێویستە بە کێشی سووک دەست پێبکەن بۆ ئەوەی دڵنیابن کە فۆڕمی دروست بەکاردەهێنن و بۆ ئەوەی تووشی پێکان نەبن. هەروەها باشترە ڕاهێنەرێک یان کەسێکی بە ئەزموون هەبێت بۆ ڕێنماییکردنیان لە سەرەتادا. لەگەڵ بەهێزبوون و ئاسوودەبوونیان لەگەڵ وەرزشەکەدا، دەتوانن وردە وردە کێشیان زیاد بکەن.

چیترین گۆڕانەکان لە پەستانی شانی وەستانی قورس?

• ئارنۆڵد پرێس: ئەم گۆڕانکارییە بە ناوی ئارنۆڵد شوارزنەگەرەوە ناونراوە، پێچێکی تێدایە لەگەڵ فشاردان لەسەر کێشەکان بۆ سەرەوە، ئەمەش گروپی ماسولکەی زیاتر لە شانەکانتدا بەشدار دەکات.
• پەستانی شان لە پشت مل: لەبری ئەوەی کێشەکەت دابەزێنیت بۆ پێشەوەی جەستەت، لە پشت ملتەوە دایدەبەزێنیت. ئەم گۆڕانکارییە دەتوانێت چالاکتر بێت و پێویستە بە وریاییەوە ئەنجام بدرێت بۆ ئەوەی بریندار نەبێت.
• پەستانی شان بە تاکە قۆڵی دامبڵ: ئەم گۆڕانکارییە بریتییە لە فشاردان لەسەر یەک دامبڵ لە یەک کاتدا، ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ دەستنیشانکردن و ڕاستکردنەوەی هەر ناهاوسەنگییەکی هێز لە نێوان لای چەپ و ڕاستتدا.
• پاڵنانی پەستان: ئەم جۆرە گۆڕانکارییە کەمێک نوقمبوون و جوڵەی تەقینەوە بەرەو سەرەوە لە قاچەکانتەوە لەخۆدەگرێت بۆ یارمەتیدانی لێخوڕینی کێشەکە بەرەو سەرەوە، ڕێگەت پێدەدات کێشی قورستر بەرز بکەیتەوە لە چاو پەستانی ستانداردی شان.

ڕێکەسانی باشە بۆ پەستانی شانی وەستانی قورس?

• هەروەها ڕیزەکانی ڕاست کار لەسەر ماسولکەکانی شان دەکەن، بە تایبەتی دێڵتۆیدەکانی پێشەوە و ناوەڕاست، و ماسولکەکانی تراپیزیۆس، کە پشتگیری لە پەستانی شانی وەستانی قورس دەکات بە بەهێزکردنی پشتێنەی شان بە گشتی و بەرزکردنەوەی سەقامگیری.
• پاڵنانی سەرەوە، بە تایبەتی گۆڕانی پایک، دەتوانێت تەواوکەری پەستانی وەستانی قورسایی شان بێت بە چالاککردنی هەمان گروپەکانی ماسولکە - دێڵتۆید، سێ سەر و سنگ - بەڵام لە کێشی جەستە، چوارچێوەی کارایی، کە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە باشترکردنی هێزی گشتی و بەرگەگرتنی ماسولکەکان.