އެސިސްޓެޑް ލައިންގ ގްލޫޓިއަސް އެންޑް ޕިރިފޯމިސް ސްޓްރެޗް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཨིཔསྟིཾ
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: ހަސަލޮވަތްތޮށިލް (Assisted)

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ އެސިސްޓެޑް ލައިންގ ގްލޫޓިއަސް އެންޑް ޕިރިފޯމިސް ސްޓްރެޗް

އެސިސްޓެޑް ލައިންގް ގްލޫޓިއަސް އެންޑް ޕިރިފޯމިސް ސްޓްރެޗް އަކީ ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށް ގްލޫޓިއަސް އަދި ޕިރިފޯމިސް މަސްތަކުގައި ހުންނަ ޓެންޝަން ފިލުވައިދިނުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ އިށީނދެގެން އުޅޭ، ކުޅިވަރުތަކުގައި ބައިވެރިވާ، ނުވަތަ ކަނާތު ކޮނޑާއި އުނަގަނޑުގެ އުނދަގޫ ތަޖުރިބާކުރާ ފަރުދުންނަށް ރަނގަޅު ތަނެކެވެ. މި ސްޓްރެޗް ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނައިގެން ޖުމްލަ މޮބިލިޓީ އިތުރުކޮށް، މަސްތަކުގެ ހަރުވުން މަދުކޮށް، ސައިޓިކާ ފަދަ ހާލަތްތަކާ ގުޅިފައިވާ ރިހުން ކުޑަކުރެވޭނެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། އެސިސްޓެޑް ލައިންގ ގްލޫޓިއަސް އެންޑް ޕިރިފޯމިސް ސްޓްރެޗް

• ދެ ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލާފައި ފައި ބިންމަތީގައި ފަހަތަށް ޖައްސައިގެން އުނަގަނޑާއި ފުޅާމިނުގައި ވަކިން ބަހައްޓާށެވެ.
• ކަނާތު ފައި އުފުލާލާފައި ކަނާތު ފައިގެ ކަކުލުގެ ކަނާތު ކަކުލުގެ މައްޗަށް ހުރަސްކޮށް، ފައިތަކާއެކު ފިގަރ 4 ގެ ބައްޓަމެއް އުފައްދާށެވެ.
• ދެއަތުން ކަނާތު އުނަގަނޑުގައި މަޑުމަޑުން ހިފާ މަޑުމަޑުން މޭމައްޗާ ދިމާއަށް ދަމާލުމުން ކަނާތު ގްލޫޓިއަސް އާއި ޕިރިފޯމިސް މަސްތަކުގައި ސްޓްރެޗް ވެފައިވާކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެ އެވެ.
• މި ހާލަތުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 30 ސިކުންތާއި މިނިޓެއްހާއިރު ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ދެން ފައި ބަދަލުކޮށް އަނެއް ފަރާތުގައި ސްޓްރެޗް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། އެސިސްޓެޑް ލައިންގ ގްލޫޓިއަސް އެންޑް ޕިރިފޯމިސް ސްޓްރެޗް

• **އޯވަރސްޓްރެޗް ކުރުމުން ދުރުހެލިވުން**: ސްޓްރެޗް ކުރާއިރު އާންމުކޮށް ފައި މޭމައްޗާ ދިމާއަށް ގަދަކަމުން ކުރާ ގޯހުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސްޓްރެއިން އާއި އަނިޔާ ލިބިދާނެ އެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ގްލޫޓް އަދި ޕިރިފޯމިސް މަސްތަކުގައި އަރާމު ސްޓްރެޗެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަރަށް ކަކުލު ހުޅުގައި މަޑުމަޑުން މޭމައްޗަށް ދަމާލާށެވެ.
• **ކީޕް ޔޯރ ސްޕައިން ނިއުޓްރަލް**: އާންމުކޮށް ހެދޭ އަނެއް ގޯހަކީ ސްޓްރެޗް ކުރާއިރު ބުރަކަށި އާޗް ކުރުމެވެ. މިކަމުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ބުރަކަށި ނިއުޓްރަލް ޕޮޒިޝަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ. އަދި މިއީ އަމާޒުކޮށްފައިވާ މަސްތަކަށް ސްޓްރެޗް އައިސޮލޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• **ބޭނުންވާނަމަ އެހީތެރި ވަސީލަތްތައް ބޭނުންކުރުން**: ފައި ރަނގަޅު މަގާމެއްގައި ހިފަހައްޓަން އުނދަގޫވާނަމަ ސްޓްރެޕް ނުވަތަ ތުވާލި ބޭނުންކުރުމަށް ވިސްނާށެވެ. އުނަގަނޑުގެ ވަށައިގެން ބަހައްޓައިގެން މަޑުމަޑުން ތިމާގެ ދިމާލަށް ދަމާލާށެވެ

އެސިސްޓެޑް ލައިންގ ގްލޫޓިއަސް އެންޑް ޕިރިފޯމިސް ސްޓްރެޗް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ އެސިސްޓެޑް ލައިންގ ގްލޫޓިއަސް އެންޑް ޕިރިފޯމިސް ސްޓްރެޗް?

އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް އެސިސްޓެޑް ލައިންގ ގްލޫޓިއަސް އަދި ޕިރިފޯމިސް ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. މި ސްޓްރެޗަކީ ނިސްބަތުން ސާދާ ސްޓްރެޗަކަށް ވާއިރު، ތަފާތު ފިޓްނަސް ލެވެލްތަކަށް ފަސޭހައިން އެޖެސްޓް ކުރެވޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހައި އަމިއްލަ ނަފްސު މާ ދުރަށް ކޮއްޕާނުލުން ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމެވެ. އެއްވެސް ތަދެއް ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ކަސްރަތު ހުއްޓާލާށެވެ. އަދި ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ މަދު ފަހަރު ކަސްރަތު ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް މީހަކު މަގުދައްކައިދިނުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ އެސިސްޓެޑް ލައިންގ ގްލޫޓިއަސް އެންޑް ޕިރިފޯމިސް ސްޓްރެޗް?

• ސުޕައިން ޕިރިފޯމިސް ސްޓްރެޗް: މިއީ ފައި ފަޅާލައިގެން ބުރަކަށީގައި އޮށޯތުމެވެ. އަސަރުކޮށްފައިވާ ފައި އުފުލާލާފައި ކަކުލުގައި ވައްޓާލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ކަކުލު ހުޅުގައި އިދިކޮޅު ކޮނޑާ ދިމާއަށް ދަމާލާފައި ސްޓްރެޗް އެއް އިހުސާސް ކުރެވެންދެން ކަކުލު ހުޅުގައި ދަމާލާށެވެ.
• އައުޓަރ ހިޕް ޕިރިފޯމިސް ސްޓްރެޗް: މި ވައްތަރުގައި ކޮޅަށް ހުރެ ސްޓްރެޗް ކުރަން ޖެހޭ ފައި މޭޒެއްގައި ނުވަތަ ކައުންޓަރެއްގައި ބަހައްޓައި، ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު، ގްލޫޓިއަސް އަދި ޕިރިފޯމިސް މަސްތަކުގައި ސްޓްރެޗް އެއް އިހުސާސް ކުރެވެންދެން މަޑުމަޑުން ކުރިއަށް ޖެހިލައެވެ.
• ދިގު އެޑަކްޓަރ ސްޓްރެޗް: ތަޅުގައި އިށީނދެ ފައި ދެފަރާތަށް ދިއްކޮށްލާފައި ވީހާވެސް ދުރަށް ދިއްކޮށްލާށެވެ. ގްލޫޓްސްގައި ހުންނަ ސްޓްރެޗް އިހުސާސް ކުރެވެންދެން ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު އުނަގަނޑުން ކުރިއަށް ލެނގިލާށެވެ. 5

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ އެސިސްޓެޑް ލައިންގ ގްލޫޓިއަސް އެންޑް ޕިރިފޯމިސް ސްޓްރެޗް?

• ސީޓެޑް ސްޕައިނަލް ޓްވިސްޓް: މި ކަސްރަތުގެ ސަބަބުން ޕިރިފޯމިސް މަސްގަނޑު ފޮޅާލުމުގެ އިތުރުން ސްޕައިނަލް މޮބިލިޓީ ވެސް ކުރިއަރުވަ އެވެ. އެއީ އެއް މަސްތަކުގެ ގްރޫޕަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން އެސިސްޓެޑް ލައިންގް ގްލޫޓިއަސް އެންޑް ޕިރިފޯމިސް ސްޓްރެޗް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރާއިރު ޖުމްލަ ހަށިގަނޑުގެ އެލައިންމަންޓާއި ޕޯސްޗާ ވެސް ރަނގަޅުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ގްލޫޓްސް އަށް ފޯމް ރޯލިންގ: މި ކަސްރަތުގައި ފޯމް ރޯލާ ބޭނުންކޮށްގެން ގްލޫޓިއަސް އަދި ޕިރިފޯމިސް މަސްތައް މަސާޖުކޮށް ސްޓްރެޗް ކުރެއެވެ. އެއީ އެސިސްޓެޑް ލައިންގް ގްލޫޓިއަސް އެންޑް ޕިރިފޯމިސް ސްޓްރެޗް ކޮމްޕްލިމެންޓްކޮށް، މަސްތަކުގެ ތަތްވުން ފިލުވައިދޭ ސެލްފް މަޔޯފޭޝަލް ރިލީޒް ޓެކްނިކެއް ފޯރުކޮށްދީ، ސްޓްރެޗްގެ ފައިދާ އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.