އެސިސްޓެޑް އޮބްލިކް ގްލޫޓް މިނިމަސް އެންޑް މީޑިއަސް ސްޓްރެޗް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཨིཔསྟིཾ
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: ހަސަލޮވަތްތޮށިލް (Assisted)

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ އެސިސްޓެޑް އޮބްލިކް ގްލޫޓް މިނިމަސް އެންޑް މީޑިއަސް ސްޓްރެޗް

އެސިސްޓެޑް އޮބްލިކް ގްލޫޓް މިނިމަސް އެންޑް މީޑިއަސް ސްޓްރެޗް އަކީ އުނަގަނޑުގެ ސްޓެބިލައިޒޭޝަން އަދި ހަރަކާތްތެރިވުމަށް މުހިންމު ގްލޫޓިއަސް މިނިމަސް އަދި މީޑިއަސް މަސްތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީއާއި ވަރުގަދަކަން އިތުރުކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ޓާގެޓް ކަސްރަތެކެވެ. މި ސްޓްރެޗަކީ އެތުލީޓުންނާއި ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ މީހުންނާއި އުނަގަނޑަށް ނުވަތަ ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިއަށް ލިބުނު އަނިޔާތަކުން ރަނގަޅުވާ ފަރުދުންނަށް ވެސް ވަރަށް ރަނގަޅު ސްޓްރެޗެކެވެ. މި ކަސްރަތު ގަވާއިދުން ކުރުމަކީ މޮބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދީ، މަސްތައް ތަތްވުން ލުއިކޮށްދީ، ޖުމްލަކޮށް ހަށިގަނޑުގެ ތިރި ބާރުމިނަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކޮންމެ ފިޓްނަސް ނުވަތަ ރިހެބިލިޓޭޝަން ޕްރޮގްރާމަކަށް ވެސް އަގުހުރި އިތުރުވުމެކެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། އެސިސްޓެޑް އޮބްލިކް ގްލޫޓް މިނިމަސް އެންޑް މީޑިއަސް ސްޓްރެޗް

• ކަނާތު ފައި އުފުލާލާފައި ކަނާތު ފައިގެ މައްޗަށް ހުރަސްކޮށް، ކަނާތު ފައި ބިންމަތިން ދުރުކޮށްލާށެވެ. ބެލެންސް ހޯދުމަށް ކަނާތު އަތުން ފާރުގައި ނުވަތަ ގޮނޑިއެއްގައި ހިފަހައްޓާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން ކަނާތު ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލާފައި ކަނާތު ފައި ހުރަސްކޮށްލައިގެން އުނަގަނޑު ފަހަތަށް އަދި ވާތްފަރާތަށް ކޮއްޕާލާށެވެ. ކަނާތު ގްލޫޓް އާއި އުނަގަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި ސްޓްރެޗް ވެފައިވާކަން އިހުސާސް ކުރެވެން ޖެހެއެވެ.
• މި ސްޓްރެޗް ގާތްގަނޑަކަށް 20-30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ފުންކޮށް ނޭވާލާ ސްޓްރެޗް އަށް ރިލެކްސް ވާން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން ފެށުނު މަޤާމަށް އެނބުރި އަނެއް ފައިން ސްޓްރެޗް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། އެސިސްޓެޑް އޮބްލިކް ގްލޫޓް މިނިމަސް އެންޑް މީޑިއަސް ސްޓްރެޗް

• ރަނގަޅު ޕޮޒިޝަން: މި ސްޓްރެޗް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ޕޮޒިޝަނިންގ އަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ތިރީ ފައި ސީދާކޮށް، މަތީ ފައި ކަކުލުގައި ވައްޓާލައިގެން ހަށިގަނޑުގެ މައްޗަށް ހުރަސްކޮށްގެން އެއްފަރާތުގައި އޮށޯވެލާށެވެ. އެހީތެރިވާ މީހާ ގްލޫޓް މަސްތައް ފޮޅާލުމަށްޓަކައި ބުރިވެފައިވާ ކަކުލުގައި މަޑުމަޑުން ތިރިއަށް ފިތާލަން ޖެހެއެވެ. ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ބުރިކޮށްލުމާއި ނުވަތަ ތިރީ އުނަގަނޑު ބިމުން އުފުލާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ ސްޓްރެއިން ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• މަޑުމަޑުން ސްޓްރެޗް: ސްޓްރެޗް އަވަސްކޮށްލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެހީތެރިވާ މީހާ މަޑުމަޑުން ބުރިވެފައިވާ ކަކުލަށް ޕްރެޝަރުކޮށްގެން ސްޓްރެޗް އިތުރުކުރަން ޖެހެއެވެ. މި ސްޓްރެޗް ގާތްގަނޑަކަށް 30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ކޮންމެ ފަރާތެއްގައި 2-3 ފަހަރު ތަކުރާރު ކުރަން ޖެހެއެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ އެޕްލައި ކުރުމެވެ

އެސިސްޓެޑް އޮބްލިކް ގްލޫޓް މިނިމަސް އެންޑް މީޑިއަސް ސްޓްރެޗް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ އެސިސްޓެޑް އޮބްލިކް ގްލޫޓް މިނިމަސް އެންޑް މީޑިއަސް ސްޓްރެޗް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް އެސިސްޓެޑް އޮބްލިކް ގްލޫޓް މިނިމަސް އެންޑް މީޑިއަސް ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ފޯމާއި ޓެކްނިކް ކަށަވަރުކުރުން މުހިންމެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ކަސްރަތު ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ފަރުދަކު މަގުދައްކައިދިނުމަކީ ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އަދި، އަބަދުވެސް ރަނގަޅު ގޮތަކީ، ދަށް އިންޓެންސިޓީއަކުން ފެށިގެން، ބާރާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅުވަމުންދާވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އިތުރުކުރުމެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ އެސިސްޓެޑް އޮބްލިކް ގްލޫޓް މިނިމަސް އެންޑް މީޑިއަސް ސްޓްރެޗް?

• ދަ ލައިންގ އޮބްލިކް ގްލޫޓް މިނިމަސް އެންޑް މީޑިއަސް ސްޓްރެޗް: މި ވައްތަރުގައި ބުރަކަށީގައި ފަހަތަށް ޖެހި އެއް ފައި އަނެއް ފައި ހުރަސްކޮށްލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ތިރީ ކަކުލު ހުޅުގައި މޭމައްޗާ ދިމާއަށް ދަމާލައިގެން ގްލޫޓް މަސްތައް ފޮޅާލައެވެ.
• ދަ ސްޓޭންޑިންގ އޮބްލިކް ގްލޫޓް މިނިމަސް އެންޑް މީޑިއަސް ސްޓްރެޗް: މި ތަފާތު ކުރުމުގައި ކޮޅަށް ހުރެ އެއް ފައި އުފުލިފައިވާ ތަނެއްގައި ބަހައްޓައި، ދެން ކުރިއަށް ޖެހިލާފައި ގްލޫޓް މަސްތައް ސްޓްރެޗް ކުރުމެވެ.
• ދަ ޔޯގާ ޕިޖަން ޕޯޒް އޮބްލިކް ގްލޫޓް މިނިމަސް އެންޑް މީޑިއަސް ސްޓްރެޗް: މި ޔޯގާ ޕޯޒްގައި އެއް ފައި ކުރިމައްޗަށް ވައްޓާލައިގެން އަނެއް ފައި ފަހަތަށް ދިގުކޮށްލުމަށްފަހު ކުރިއަށް ލެނގިލައިގެން ގްލޫޓް މަސްތައް ސްޓްރެޗް ކުރުމެވެ.
• ދަ ފޯމް ރޯލާ އޮބްލިކް ގްލޫޓް މިނިމަސް އެންޑް މީޑިއަސް ސްޓްރެޗް: މި ތަފާތުގައި ހިމެނެއެވެ

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ އެސިސްޓެޑް އޮބްލިކް ގްލޫޓް މިނިމަސް އެންޑް މީޑިއަސް ސްޓްރެޗް?

• ސައިޑް-ލައިންގ ހިޕް އެބްޑަކްޝަން: މި ކަސްރަތަކީ އެސިސްޓެޑް އޮބްލިކް ގްލޫޓް މިނިމަސް އަދި މީޑިއަސް ސްޓްރެޗް އިން އަމާޒުކުރާ ހަމަ މަސްތަކެއް ކަމަށްވާ ގްލޫޓިއަސް މީޑިއަސް އާއި މިނިމަސް ހިމެނޭ ހީޕް އެބްޑަކްޓަރސް އަށް މަސައްކަތްކޮށް، މި މަސްތަކަކީ ފްލެކްސިބަލް މަސްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް ވަރުގަދަ މަސްތަކެއްކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
• ފަޔަރ ހައިޑްރެންޓްސް: މި ކަސްރަތަކީ ހީޕް މޮބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށް ގްލޫޓިއަސް މީޑިއަސް އަދި މިނިމަސް މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ.