އެސިސްޓެޑް ޕުލިންގ އަރމްސް އިން ޕްރޯން ޕޮޒިޝަން ޗެސްޓް ސްޓްރެޗް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: چھاتि
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ އެސިސްޓެޑް ޕުލިންގ އަރމްސް އިން ޕްރޯން ޕޮޒިޝަން ޗެސްޓް ސްޓްރެޗް

އެސިސްޓެޑް ޕުލިން އާމްސް އިން ޕްރޯން ޕޮޒިޝަން ޗެސްޓް ސްޓްރެޗް އަކީ މޭމައްޗާއި ކޮނޑުގެ މަސްތަކުގައި ފަސޭހަކަމާއި ވަރުގަދަކަން އިތުރުކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އެތުލީޓުންނާއި، ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ މީހުންނަށް ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ މޮބިލިޓީއާއި ޕޯސްޗަރ ރަނގަޅު ކުރަން ބޭނުންވާ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ. މި ކަސްރަތު ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނާލުމުން މަސްތަކުގެ ޓެންޝަން ކުޑަވެ، އެތުލެޓިކްސް ޕާފޯމަންސް ރަނގަޅުވެ، އަނިޔާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། އެސިސްޓެޑް ޕުލިންގ އަރމްސް އިން ޕްރޯން ޕޮޒިޝަން ޗެސްޓް ސްޓްރެޗް

• ބައިވެރިއަކު މަޑުމަޑުން އަތްތިލަ ހިފައިގެން މަޑުމަޑުން އަތްތިލަ ފަހަތަށް ހަށިގަނޑާ ދިމާއަށް ދަމައިގަނެ، ބިމުން މައްޗަށް އުފުލާލައިގެން ބެހެއްޓުން.
• އަތްތިލަ ފަހަތަށް ދަމައިގަންނަމުންދާއިރު، މޭމަތި ބިމުން އުފުލާލާފައިވާކަން ޔަގީންކޮށް، މޭމަތީގެ މަސްތަކުގައި ސްޓްރެޗެއް އުފެދިގެންދާނެ އެވެ.
• މި މަޤާމުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 20 އާއި 30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ފުންކޮށް ނޭވާލާފައި މަސްތައް ރިލެކްސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• އެންމެ ފަހުން ބައިވެރިޔާ މަޑުމަޑުން އަތްތިލަ ދޫކޮށްލާފައި އެނބުރި ފެށުނު މަޤާމަށް ގެންގޮސް، ދެން ބޭނުންވާ ގޮތަށް ކަސްރަތު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། އެސިސްޓެޑް ޕުލިންގ އަރމްސް އިން ޕްރޯން ޕޮޒިޝަން ޗެސްޓް ސްޓްރެޗް

• މަޑުމަޑުން ސްޓްރެޗް: މަޑުމަޑުން ސްޓްރެޗް ކުރުން މުހިންމެވެ. ހަށިގަނޑު މާ އަވަހަށް ފުން ސްޓްރެޗަކަށް ގަދަކަމުން ވައްދަން މަސައްކަތް ކުރުމަކީ އާންމުކޮށް ކުރާ ގޯހުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި މަޑުމަޑުން އަތް އިދިކޮޅު ފަރާތަށް ދަމާލާފައި މޭމައްޗާއި ކޮނޑުގައި ސްޓްރެޗް ވެފައިވާހެން ހީވާހާ ހިނދަކު ދަމާލާށެވެ. މިއީ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ސްޓްރެއިން ނުވަތަ އަނިޔާއަކުން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ކޮންޓްރޯލް ބެލެހެއްޓުން: މޮމެންޓަމް އިން ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ނުދޭށެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ އަތް ހަށިގަނޑު ހުރަސްކޮށް ދަމައިގަތުމަށް ޖަރކިންގ ނުވަތަ ސްވިންގ މޮޝަން ބޭނުން ކުރުމެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތްތައް ބޭނުންކޮށްގެން މަސްތައް ރަނގަޅަށް ސްޓްރެޗް ކުރާކަން ޔަގީންކޮށް، އަނިޔާގެ ނުރައްކާ ނެތްކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
• ނޭވާލުން: ކަސްރަތު ކުރާއިރު ނޭވާލުމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ފަރުވާކުޑަ ކަމެއް ނަމަވެސް ސްޓްރެޗްގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށް އެއީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. އެތެރެ

އެސިސްޓެޑް ޕުލިންގ އަރމްސް އިން ޕްރޯން ޕޮޒިޝަން ޗެސްޓް ސްޓްރެޗް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ އެސިސްޓެޑް ޕުލިންގ އަރމްސް އިން ޕްރޯން ޕޮޒިޝަން ޗެސްޓް ސްޓްރެޗް?

އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް އެސިސްޓެޑް ޕުލިންގ އާމްސް އިން ޕްރޯން ޕޮޒިޝަން ޗެސްޓް ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެކަން ކުރަން ޖެހޭނީ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޕްރޮފެޝަނަލެއްގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން އެކަން ރަނގަޅަށް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީންކުރުމަށާއި ލިބިދާނެ އަނިޔާއަކުން ސަލާމަތްވުމަށް ކަމަށް ފާހަގަކުރުން މުހިންމެވެ. ކޮންމެ އާ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، އެމީހުންގެ ބާރާއި ފަސޭހަކަން އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން އިންޓެންސިޓީ އިތުރުކުރަން ޖެހެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ އެސިސްޓެޑް ޕުލިންގ އަރމްސް އިން ޕްރޯން ޕޮޒިޝަން ޗެސްޓް ސްޓްރެޗް?

• އަނެއް ކަމަކީ ސެލްފް އެސިސްޓެޑް ޕުލިން އަރމްސް އިން ޕްރޯން ޕޮޒިޝަން ޗެސްޓް ސްޓްރެޗް ކަމަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ އެހެން މީހަކު އެހީތެރިވުމުގެ ބަދަލުގައި ސްޓްރެޕް ނުވަތަ ބެންޑެއް ބޭނުންކޮށްގެން އަތްތިލަ ބުރަކަށީއާ ދިމާއަށް ދަމައިގަތުމެވެ.
• އެސިސްޓެޑް ސިންގަލް އާމް ޕުލް އިން ޕްރޯން ޕޮޒިޝަން ޗެސްޓް ސްޓްރެޗް އަކީ އެއް އަތް އެއްފަހަރާ ސްޓްރެޗް ކުރުމަށް ފޯކަސް ކުރާ އަނެއް ވައްތަރެއް ކަމުން ފުންކޮށް ސްޓްރެޗް ކުރެވޭނެ އެވެ.
• އެސިސްޓެޑް ޕުލިން އާމްސް އިން ޕްރޯން ޕޮޒިޝަން ވިތު ލެގް ލިފްޓް ޗެސްޓް ސްޓްރެޗް އިން އަސްލު ސްޓްރެޗަށް ލެގް ލިފްޓެއް އިތުރުކޮށްދީ، ހަށިގަނޑުގެ ތިރީ ފަރާތް ވެސް އެންގޭޖްކޮށްދެ އެވެ.
• އެންމެ ފަހުން ޓްވިސްޓް ޗެސްޓް ސްޓްރެޗް އާއި އެކު ޕްރޯން ޕޮޒިޝަންގައި ހުންނަ އެސިސްޓެޑް ޕުލިން އާމްސް އިން ސްޓްރެޗް އަށް ޓްވިސްޓެއް އިތުރުކޮށްދީ، ބުރަކަށި އަދި ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގައި މޮބިލިޓީ އާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ އަށް ހިތްވަރު ލިބެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ އެސިސްޓެޑް ޕުލިންގ އަރމްސް އިން ޕްރޯން ޕޮޒިޝަން ޗެސްޓް ސްޓްރެޗް?

• ސީޓެޑް ރޯ: ސީޓެޑް ރޯ ކަސްރަތަކީ އެސިސްޓެޑް ޕުލިން އަރމްސް އިން ޕްރޯން ޕޮޒިޝަން ޗެސްޓް ސްޓްރެޗް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކަނާތު ކޮނޑާއި އަތްތިލަގެ މަސްތަކުގައި މަސައްކަތްކޮށް، ޕޯސްޗާ އާއި ބެލެންސް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
• ޕުޝް އަޕްސް: ޕުޝް އަޕްސް އިން ޕްރޯން ޕޮޒިޝަން ޗެސްޓް ސްޓްރެޗްގައި އެސިސްޓެޑް ޕުލިން އާމްސް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރެވޭނީ މޭމައްޗާއި ކޮނޑާއި ޓްރައިސެޕްސްގައި ބާރު ބިނާކޮށްގެންނެވެ.