ބާބެލް ލެގް ޓްވިސްޓް ޕްރެސް އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: པོན ཚལ་གྱིས།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: བརྦེརསཌིརཱུ

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ބާބެލް ލެގް ޓްވިސްޓް ޕްރެސް އެވެ

ބާބެލް ލެގް ޓްވިސްޓް ޕްރެސް އަކީ ޑައިނަމިކް ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިން ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މި ކަސްރަތަކީ ފައި، ކޯރ، އަދި ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތް ހިމެނޭ ގޮތަށް އެތައް މަސް ގްރޫޕްތަކަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންދާ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ބެލެންސް، ކޯޑިނޭޝަން އަދި ޖުމްލަ ހަށިގަނޑުގެ ވަރުގަދަކަން ރަނގަޅު ކުރަން ބޭނުންވާ އެތުލީޓުންނާއި ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށް ރަނގަޅު ތަނެކެވެ. މި ކަސްރަތު ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނާލުމުން މަސްތަކުގެ ޑެފިނިޝަން އިތުރުވެ، އެތުލެޓިކްސް ޕާފޯމަންސް އިތުރުވެ، އަނިޔާއިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ބާބެލް ލެގް ޓްވިސްޓް ޕްރެސް އެވެ

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ބާބެލް ލެގް ޓްވިސްޓް ޕްރެސް އެވެ

• ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: އަވަސް އަދި ޖަރކީ މޫވްމަންޓްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ކަސްރަތު ކުރާނީ މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ގޮތަކަށެވެ. ބާބެލް ތިރިކުރާވަރަކަށް ފައި އެއްފަރާތަކަށް ބުރިކޮށްލާށެވެ. ދެން ބާބެލް އަނބުރާ މައްޗަށް ފިތާލުމުން ފައި އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ބުރިކޮށްލާށެވެ. މި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތަކީ ތިބާގެ ކޯރާއި ހަށިގަނޑުގެ ތިރީ މަސްތައް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި އެންގޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• އޯވަރލޯޑް ކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: އާންމުކޮށް ހެދޭ އެއް ގޯހަކީ މާ ގިނައިން ބާބެލް އޯވަރލޯޑް ކުރުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަނިޔާ ލިބުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެގެން ދިއުމާއި އެކު ފޯމް ދަށްވުމަށް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. 10-12 ރިޕްސް އަށް އަރާމުކޮށް އުފުލޭ ބަރުދަނަކުން ފެށިގެން، ބާރު ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އިތުރުކޮށްލާށެވެ.
• ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުން:

ބާބެލް ލެގް ޓްވިސްޓް ޕްރެސް އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ބާބެލް ލެގް ޓްވިސްޓް ޕްރެސް އެވެ?

ބާބެލް ލެގް ޓްވިސްޓް ޕްރެސް ކަސްރަތަކީ ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ކޯ ސްޓްރެންތް އަދި ބެލެންސް ބޭނުންވާ މިއަށްވުރެ ކުރިއަރާފައިވާ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި ސަބަބަކީ ކުރިން ތަޖުރިބާ ނުވަތަ ވަރުގަދަ ކަމެއް ނެތި ރަނގަޅަށް ޕާފޯމް ކުރަން އުނދަގޫ ވެދާނެތީ އެވެ. ނަމަވެސް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް މި ކަސްރަތަށް ވާސިލްވުމަށް މަސައްކަތް ކުރެވޭނީ ސްކޮޓްސް، ލުންގްސް، އަދި ލެގް ޕްރެސް ފަދަ އިތުރު އަސާސީ ކަސްރަތުތަކުން ފެށިގެންނެވެ. އެމީހުންގެ ބާރު ބިނާވެ، ބެލެންސް ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް، މަޑުމަޑުން ބާބެލް ލެގް ޓްވިސްޓް ޕްރެސް ފަދަ ކޮމްޕްލެކްސް ކަސްރަތުތައް އެމީހުންގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނާލެވޭނެ އެވެ. އަބަދުވެސް ކުރާ ފަދައިން އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ރަނގަޅު ފޯމެއް ބޭނުން ކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެއް ކަމަށާއި، ފުރަތަމަ ޕާސަނަލް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ޖިމް އަށް ދާ މީހަކު ކަސްރަތު ދައްކާލުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ބާބެލް ލެގް ޓްވިސްޓް ޕްރެސް އެވެ?

• ކެޓްލްބެލް ލެގް ޓްވިސްޓް ޕްރެސް: މި ވަރޝަންގައި ބޭނުންކުރަނީ ކެޓްލްބެލް ކަމަށާއި، މިއީ ތަފާތު ގްރިޕް އާއި ބަރުދަން ބެހުމުގެ ފުރުސަތު ލިބިދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ބެލެންސް އާއި ކޯޑިނޭޝަނަށް ކުރިމަތިވާ ގޮންޖެހުން އިތުރުވެދާނެ ކަމަށެވެ.
• ސިންގަލް ލެގް ބާބެލް ޓްވިސްޓް ޕްރެސް: މި ވައްތަރުގައި ކަސްރަތު ކުރާނީ އެއް ފައިގައި ހުރެގެން ކަމަށާއި، މިއީ ބެލެންސް އާއި ސްޓެބިލިޓީއަށް ކުރިމަތިވާ ގޮންޖެހުން އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• އިންކްލައިން ބާބެލް ލެގް ޓްވިސްޓް ޕްރެސް: މި ވަރޝަން ކުރިއަށް ގެންދަނީ އިންކްލައިން ބެންޗެއްގައި ކަމަށާއި، މިއީ ކަސްރަތުގެ އެންގްލޭޝަން ބަދަލުކޮށް، އެކި މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްދޭނެ ވަރޝަނެކެވެ.
• ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑްތަކާއެކު ބާބެލް ލެގް ޓްވިސްޓް ޕްރެސް: ބާބެލްއަށް ރެސިސްޓެންސް ބެންޑް އިތުރުކުރުމަކީ ބަދަލުވާ ރެސިސްޓެންސް ލިބި، ހަރަކާތުގެ ރޭންޖްގެ ވަކި ހިސާބުތަކުގައި ކަސްރަތު މާ ގޮންޖެހުން ބޮޑު ކަމެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ބާބެލް ލެގް ޓްވިސްޓް ޕްރެސް އެވެ?

• ފުއްޕާމޭ: ފުއްޕާމޭއިން ވެސް ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައި، ޚާއްސަކޮށް ކުއަޑްސް، ގްލޫޓްސް، އަދި ހެމްސްޓްރިންގްސް އަށް މަސައްކަތް ކުރާއިރު، ބާބެލް ލެގް ޓްވިސްޓް ޕްރެސް އާއި އެއްގޮތަށް ނަމަވެސް ބެލެންސް އާއި ސްޓެބިލިޓީ ޓްރެއިނިންގެ އެއްޗެއް އިތުރުކޮށް، ޖުމްލަ ފައިގެ ބާރާއި ކޯޑިނޭޝަން އިތުރުކޮށްދެ އެވެ.
• ކަލްފް ރެއިސް: ކަލްފް ރެއިސް އިން ބާބެލް ލެގް ޓްވިސްޓް ޕްރެސް ފުރިހަމަ ކުރަނީ ފައިގެ ތިރީ މަސްތަކަށް ޚާއްސަކޮށް ކަކުލުގެ މަސްތަކަށް ފޯކަސްކޮށްގެންނެވެ.