ބާބެލް ސިޓްޑް އަލްޓަނޭޓް ލެގް ރެއިސް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: པོན ཚལ་གྱིས།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: བརྦེརསཌིརཱུ

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ބާބެލް ސިޓްޑް އަލްޓަނޭޓް ލެގް ރެއިސް

ބާބެލް ސީޓެޑް އޮލްޓަނޭޓް ލެގް ރެއިސް އަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކޯ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށް، ބާރާއި، ސްޓެބިލިޓީ އަދި ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދޭ ޑައިނަމިކް ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ފަރުދީ ބާރާއި ކެތްތެރިކަމަށް ބަލައިގެން އެޖެސްޓް ކުރެވޭތީ، ބިގިނަރުން ފެށިގެން ކުރިއަރާފައިވާ ހުރިހާ ފެންވަރެއްގެ ފިޓްނަސް ޝައުގުވެރިންނަށް ވެސް މޮޅު ޗޮއިސްއެކެވެ. މި ކަސްރަތުގައި ބައިވެރިވުމަކީ ޓޯންޑް މިޑްސެކްޝަން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި ބެލެންސް އާއި ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކޮންމެ ވޯކްއައުޓް ރެޖިމަންޓަކަށް ވެސް އެދެވޭ އިތުރުވުމެކެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ބާބެލް ސިޓްޑް އަލްޓަނޭޓް ލެގް ރެއިސް

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ބާބެލް ސިޓްޑް އަލްޓަނޭޓް ލެގް ރެއިސް

• ރަނގަޅަށް ހިފެހެއްޓުން: އުނަގަނޑު ހުރަސްކޮށް ބާބެލް އެއް ހިފަހައްޓާފައި، ކޮނޑު ފުޅާމިނުގައި ހިފަހައްޓާށެވެ. އަތްތިލައާއި އަތަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބުރައެއް ނުޖެހުމަށްޓަކައި ހިފަހައްޓާފައި ހުރި ނަމަވެސް މާ ބޮޑަށް ތަތްނުވާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. އާންމުކޮށް ދިމާވާ ގޯހަކީ ބާބެލް މާ ލުއިކޮށް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމުން ކޮންޓްރޯލް ގެއްލި، އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
• ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތް: އެއް ފައި ވީހާވެސް މައްޗަށް އުފުލާލާއިރު އަނެއް ފައި ބިންމަތީގައި ބަހައްޓާށެވެ. މަޑުމަޑުން އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށްލުމަށްފަހު އަނެއް ފައިން ތަކުރާރުކޮށްލާށެވެ. ހަރަކާތް އަވަސް ކުރުމަށް ނުވަތަ ފައި އުފުލުމަށް މޮމެންޓަމް ބޭނުން ކުރުމުގެ ޝައުގުވެރިކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ކުޑަވެގެން ދިއުމާއި އެކު އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ނޭވާލުމުގެ އުކުޅު: ނޭވާލާ ގޮތަށް ނޭވާލާށެވެ

ބާބެލް ސިޓްޑް އަލްޓަނޭޓް ލެގް ރެއިސް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ބާބެލް ސިޓްޑް އަލްޓަނޭޓް ލެގް ރެއިސް?

އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ބާބެލް ސީޓެޑް އަލްޓަނޭޓް ލެގް ރެއިސް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަރާމު އަދި މެނޭޖްކުރެވޭ ބަރުދަނަކުން ފެށިގެން، ބާރާއި ކެތްތެރިކަން އިތުރުވަމުންދާވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ބަރުދަން އިތުރުކުރުން މުހިންމެވެ. އަދި އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ފޯމެއްގައި ބެހެއްޓުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ކަސްރަތު ކުރާނެ ގޮތެއް ޔަގީން ނުވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޕާސަނަލް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލަކާ މަޝްވަރާ ކުރުމެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ބާބެލް ސިޓްޑް އަލްޓަނޭޓް ލެގް ރެއިސް?

• ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ސީޓެޑް އަލްޓަނޭޓް ލެގް ރެއިސް: މި ވަރޝަންގައި ބާބެލްގެ ބަދަލުގައި ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑެއް ބޭނުންކޮށްފައިވާއިރު، މިއީ އިތުރު މަސްތައް އެންގޭޖްކޮށް ބެލެންސް އާއި ކޯޑިނޭޝަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ބޭސް ބޯޅަ އިށީނދެގެން ބަދަލުކޮށް ފައި އުފުލުން: މި ވައްތަރުގައި ބާބެލްގެ ބަދަލުގައި ބޭސް ބޯޅައެއް ހިފަހައްޓައެވެ. މިއީ ގޮންޖެހުން އިތުރުވެ، ތިމާގެ ކޯ މާ ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި އެންގޭޖް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ކެޓްލްބެލް ސީޓެޑް އަލްޓަނޭޓް ލެގް ރެއިސް: މި ވައްތަރުގައި ބޭނުންކުރަނީ ބާބެލްގެ ބަދަލުގައި ކެޓްލްބެލް އެވެ. ކެޓްލްބެލްގެ ތަފާތު ބައްޓަމާއި ބަރުދަން ބެހިފައިވާ ގޮތް ތަފާތު ވައްތަރެއްގެ ގޮންޖެހުމެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
• ބަރުދަން ޕްލޭޓް އިށީނދެގެން ބަދަލުކޮށް ފައި އުފުލުން: މި ތަފާތު ކުރުމުގައި ބާބެލްގެ ބަދަލުގައި ބަރުދަން ޕްލޭޓެއް ހިފަހައްޓާފައި ހުރެއެވެ. މިއީ ބާބެލް މާ ބަރު ނުވަތަ މި މަގާމުގައި ހިފަހައްޓަން އުނދަގޫވާ މީހުންނަށް ރަނގަޅު ގޮތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ބާބެލް ސިޓްޑް އަލްޓަނޭޓް ލެގް ރެއިސް?

• ޕްލާންކްސް: ޕްލާންކްސް އިން ބާބެލް ސީޓެޑް އަލްޓަނޭޓް ލެގް ރެއިސް ފުރިހަމަ ކުރަނީ ފައި އުފުލުމުގެ ތެރޭގައި ޝާމިލްވާ ކޯ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދީ، ޖުމްލަ ސްޓެބިލިޓީ އާއި ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކޮށްގެންނެވެ.
• ސްކޮޓްސް: ސްކޮޓްސް އަކީ ބޮޑު ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ތިރީ ފަރާތުގެ ވަރުގަދަކަން، ޚާއްޞަކޮށް ކުއަޑްރިސެޕްސް އަދި ގްލޫޓްސް އަށް މަސައްކަތް ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ.