ބޮޑީވޭޓް ޕަލްސް ސްކޮޓް
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ބޮޑީވޭޓް ޕަލްސް ސްކޮޓް
ބޮޑީވޭޓް ޕަލްސް ސްކޮޓަކީ ހަށިގަނޑުގެ ތިރީގައި ކުރާ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކުއަޑްސް، ގްލޫޓްސް، އަދި ހެމްސްޓްރިންގްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ބާރާއި ކެތްތެރިކަން އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ ފަރުދުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، މިއީ ރެސިސްޓެންސް އަށް އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ބޭނުން ކުރާ އެއްޗަކަށް ވާތީ، މިއީ ފްލެކްސިބަލް އަދި އެކްސެސިބަލް ވޯކްއައުޓެކެވެ. މި ކަސްރަތު ފަރުދުން އިޚްތިޔާރު ކުރަނީ ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައިގެ ބާރު ރަނގަޅު ކުރުމަށް، އެތުލެޓިކްސް ޕާފޯމަންސް އިތުރު ކުރުމަށް ނުވަތަ ކެލޮރީ އަންދާލުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުކަމުން ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ބޮޑީވޭޓް ޕަލްސް ސްކޮޓް
- ހަށިގަނޑު ފުންކޮށް ސްކޮޓް ޕޮޒިޝަނަކަށް ތިރިކޮށް، ކަކުލު ހުޅުގައި ތިރިކޮށް، ގޮނޑިއެއްގައި އިށީންނަން އުޅޭ ފަދައިން އުނަގަނޑު ފަހަތަށް ކޮއްޕާލާފައި، މޭމަތި ތެދުކޮށް، ކޯރ އެންގޭޖްކޮށް ބަހައްޓާށެވެ.
- ސްކޮޓް ޕޮޒިޝަންގައި ހުރުމުން، ފުރިހަމައަށް އަނބުރާ މައްޗަށް ކޮޅަށް ހުރުމުގެ ބަދަލުގައި، މައްޗަށް އުފުލާނީ މަދު އިންޗިތަކެއް ކަމަށާއި ދެން ފަހަތަށް ތިރިއަށް ތިރިކޮށް ސްކޮޓް އަށް ވަދެ ޕަލްސް ކުރާ ހަރަކާތެއް އުފައްދާށެވެ.
- މި ނާރުތަކުގެ ހަރަކާތް ކަނޑައެޅިފައިވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށް، ހީލްސްގައި ބަރުދަން ބެހެއްޓުމާއި މޭމަތި އުފުލާލައިގެން ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ.
- ތިމާގެ ސެޓް ނިންމުމަށްފަހު އަނބުރާ ފެށޭ މަޤާމަށް ކޮޅަށް ހުރެ ދެން އަންނަ ސެޓް ފެށުމުގެ ކުރިން ކުޑައިރުކޮޅަކު އަރާމުކޮށްލާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ބޮޑީވޭޓް ޕަލްސް ސްކޮޓް
- ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ: އާންމުކޮށް ހެދޭ އެއް ގޯހަކީ ގޯސް ޕޯސްޗަރ އެވެ. ފައި ކޮނޑާ ފުޅާމިނުގައި ދުރުވެފައި، ފައިގެ އިނގިލިތައް ކުޑަކޮށް ބޭރަށް ދައްކާފައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ. ތިރިއަށް ސްކޮޓް ކުރާއިރު ކަކުލު ހުޅުގައި ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ ކައިރިން ފާއިތު ނުވާނެކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މިއީ ކަކުލަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބުރައެއް ކުރިމަތިވެ، އަނިޔާ ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމެކެވެ. މުޅި ކަސްރަތު ކުރާއިރު މޭމަތި މައްޗަށް ކޮނޑު ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުން.
- ޑެޕްތް އޮފް ސްކޮޓް: ތިބާގެ ސްކޮޓްގެ ފުންމިނަކީ އޭގެ ފައިދާއަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އުނަގަނޑު މަދުވެގެން ބިމާ އެއްވަރަށް ވާންދެން ހަށިގަނޑު ތިރިކުރުމަށް އަމާޒު ހިފާށެވެ. މާ ފަށަލައަށް ދިއުމުން މަސްތައް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ނުގުޅޭއިރު، މާ ފުންކޮށް ދިއުމަކީ ކަކުލަށް އުނދަގޫ ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
- ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތް: ހަރަކާތް އަވަސްކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ޕަލްސް ސްކޮޓް އަކީ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތަކަށް ވާންޖެހޭއިރު، ސްކޮޓް އަށް ތިރިވެ، އެއްފަހަރު ނުވަތަ ދެފަހަރު ޕަލްސް ކޮށްލާށެވެ
ބޮޑީވޭޓް ޕަލްސް ސްކޮޓް ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ބޮޑީވޭޓް ޕަލްސް ސްކޮޓް?
އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ކަނޑައެޅިގެން ބޮޑީވޭޓް ޕަލްސް ސްކޮޓް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް މަޑުމަޑުން ފަށައިގެން އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ފޯމެއް ދަމަހައްޓަން ފޯކަސް ކުރުން މުހިންމެވެ. އަދި ކަސްރަތު ފެށުމުގެ ކުރިން ހޫނުވެ، އޭގެ ފަހުން ފިނިކޮށްލުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ކަސްރަތު ކުރާއިރު އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ހުއްޓާލާފައި ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓެއްގެ މަޝްވަރާ ހޯދާށެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ބޮޑީވޭޓް ޕަލްސް ސްކޮޓް?
- ގޮބްލެޓް ސްކޮޓް: މިތަނުގައި ސްކޮޓް ކުރާއިރު މޭމަތީގައި ކެޓްލްބެލް ނުވަތަ ޑަމްބެލް ހިފަހައްޓައިގެން، ދިފާޢީ އުނިއިތުރެއް އިތުރުކޮށް، ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތް ވެސް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.
- ޕިސްޓަލް ސްކޮޓް: މިއީ އެއް ފައިގެ ސްކޮޓެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކުރިމަތީގައި އަނެއް ފައި ދިގުކޮށް، ބެލެންސް އަށް ގޮންޖަހާ، ކޮންމެ ފައި ވަކިވަކިން މަސައްކަތް ކުރާ ސްކޮޓެކެވެ.
- ސޫމޯ ސްކޮޓް: މި ވައްތަރުގައި ތިބާ ކޮޅަށް ހުންނަނީ ފައި އުނަގަނޑުގެ ފުޅާމިނަށް ވުރެ ފުޅާކޮށް، ފައިގެ އިނގިލިތައް ދައްކާލާފައި، ސްޓޭންޑަޑް ސްކޮޓަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް އެތެރޭގެ އުނަގަނޑަށް އަމާޒުކޮށްގެންނެވެ.
- ބަލްގޭރިއަން ސްޕްލިޓް ސްކޮޓް: މި ވައްތަރުގައި އެއް ފައި ފަހަތުން ބެންޗެއްގައި ނުވަތަ ފިޔަވަޅެއްގައި ބަހައްޓައި އަނެއް ފައި ސްކޮޓްކޮށް، ފުން ސްޓްރެޗެއް ފޯރުކޮށްދީ، ގްލޫޓްސް އާއި ހެމްސްޓްރިންގްސް އަށް އިތުރަށް މަސައްކަތް ކުރުމެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ބޮޑީވޭޓް ޕަލްސް ސްކޮޓް?
- ހިނގާ ފުއްޕާމޭ: ހިނގާ ފުއްޕާމޭ އަމާޒުކުރަނީ ކުއަޑްރިސެޕްސް، ގްލޫޓްސް، އަދި ހެމްސްޓްރިންގްސް އަށް ކަމަށާއި މިއީ ބޮޑީވޭޓް ޕަލްސް ސްކޮޓްސް ގެ ތެރޭގައި މަސައްކަތް ކުރާ މަސްތަކެވެ. އަދި ރައްކާތެރިކަމާއި ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ސްކޮޓް ކުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ބެލެންސް އާއި ސްޓެބިލިޓީ ވެސް ރަނގަޅުކޮށްދެ އެވެ.
- ގްލޫޓް ބްރިޖްސް: ގްލޫޓް ބްރިޖް ގްލޫޓްސް އާއި ހެމްސްޓްރިންގްސް އަށް އަމާޒުކޮށް، ބޮޑީވޭޓް ޕަލްސް ސްކޮޓްސް އިން ބިނާކޮށްފައިވާ ހަށިގަނޑުގެ ތިރީ ބާރު ފުރިހަމަކޮށްދެއެވެ. އަދި މި ކަސްރަތަކީ އުނަގަނޑުގެ މޮބިލިޓީ އާއި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ސްކޮޓިން ފޯމާއި ފުންމިން އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ބޮޑީވޭޓް ޕަލްސް ސްކޮޓް
- ބޮޑީވޭޓް ޕަލްސް ސްކޮޓް ވޯކްއައުޓް
- ކުއަޑްރިސެޕްސް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކުރާ ކަސްރަތުތަކެވެ
- އުނަގަނޑު ޓޯނިންގ ވޯކްއައުޓްސް
- އުނަގަނޑަށް ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކަސްރަތު ކުރުން
- ޕަލްސް ސްކޮޓްސް ސާމާނު ނެތި
- ކުއަޑްރިސެޕްސް އަށް ގޭގައި ކުރާ ކަސްރަތުތައް
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ސްކޮޓްގެ ތަފާތުތައް
- ޕަލްސް ސްކޮޓް ޓެކްނިކް އެވެ
- ބޮޑީވެއިޓް ވޯކްއައުޓްތައް ހަށިގަނޑުގެ ތިރިއަށް
- ނޯ އިކުއިޕްމަންޓް ޕަލްސް ސްކޮޓްސް