ބްރެކިއޯރެޑިއަލިސް އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: གསེབས་བཅད།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ބްރެކިއޯރެޑިއަލިސް އެވެ

ބްރެކިއޯރެޑިއަލިސް ކަސްރަތަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކުރިއަތުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދީ، އެކި ކުޅިވަރުތަކާއި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ގްރިޕް ސްޓްރެންތް އާއި އަތް ސްޓެބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. މި ވޯކްއައުޓަކީ ފިޓްނަސްގެ ތަފާތު ލެވެލްތަކަށް ފިޓްވާ ގޮތަށް އެޖެސްޓް ކުރެވޭތީ، ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށާއި ކުރިއަރާފައިވާ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ ވޯކްއައުޓެކެވެ. މި ކަސްރަތު ކުރަން ފަރުދުން ބޭނުންވެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ އަތުގެ ބާރު ރަނގަޅުކޮށް، ކުރިއަތް މަސްތަކުގެ ޑެފިނިޝަން އިތުރުކޮށް، މަތީ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ވޯކްއައުޓްތަކަށް ސަޕޯޓް ދިނުމަށް ވަރުގަދަ ހިފެހެއްޓުމާއި ކުރިއަތުގެ ސްޓެބިލިޓީއެއް ލިބިގެން ކަމަށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ބްރެކިއޯރެޑިއަލިސް އެވެ

• ކަނާތު އުނަގަނޑު ކަނާތު އުނަގަނޑުގައި އަރާމުކޮށް، އަތް ދިގުކޮށް، ޑަމްބެލް ތަޅުގައި ތަޅުވާފައި ހުރިކަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން އުނަގަނޑު ފަޅާލާފައި، ޑަމްބެލް ކޮނޑާ ދިމާއަށް އުފުލާލާފައި، ކުރިއަތް ތަޅުންގަނޑާ އެއްވަރަށް ބަހައްޓާށެވެ.
• މި މަގާމުގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ކުރިއަތްގަނޑުގައި ހުންނަ ބްރެކިއޯރެޑިއަލިސް މަސްގަނޑުގައި ހުންނަ ޓެންޝަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
• މަޑުމަޑުން ޑަމްބެލް އަނބުރާ ފެށޭ މަޤާމަށް ތިރިކޮށް، ކަނާތު އަތަށް ބަދަލުވުމުގެ ކުރިން ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށް މި ހަރަކާތް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ބްރެކިއޯރެޑިއަލިސް އެވެ

• ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: އަވަސް، ޖަރކީ މޫވްމަންޓްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ހަރަކާތްތަކަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި އަނިޔާއިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި ކަސްރަތު ކުރާއިރު ބްރެކިއޯރެޑިއަލިސް މަސް ފުރިހަމައަށް ޝާމިލްވެފައިވާކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ރަނގަޅު ބަރުދަން: ގޮންޖެހުން ބޮޑު ނަމަވެސް މެނޭޖް ކުރެވޭ ބަރުދަނެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. މާ ބަރު ބަރުދަނެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ފޯމް ދަށްވެ، އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން ބާރު ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް އިތުރުވާށެވެ.
• ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން: ކަސްރަތުން އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން އަށް ދާން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މާނައަކީ ކޮންމެ ރެޕްއެއްގެ ތެރޭގައި އަތް ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށް ކޮންޓްރެކްޓް ކުރުމެވެ. ހާފް ރިޕްސް ނުވަތަ ޕާޝިއަލް މޫވްމަންޓްސް އިން މަސްގަނޑަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ނުކުރާނެ ކަމަށާއި...

ބްރެކިއޯރެޑިއަލިސް އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ބްރެކިއޯރެޑިއަލިސް އެވެ?

އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ކުރިއަތުގެ މަސްގަނޑެއް ކަމަށްވާ ބްރެކިއޯރެޑިއަލިސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކަސްރަތުތައް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންނަމަވެސް ލުއި ބަރުދަނުން ފެށިގެން އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ރަނގަޅު ފޯމަކަށް ފޯކަސް ކުރުން މުހިންމެވެ. ބްރެކިއޯރެޑިއަލިސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ބައެއް ކަސްރަތުތަކުގެ ތެރޭގައި ހެމަރ ކަރލްސް، ރިވަރސް ކަރލްސް، އަދި ވަކި ވައްތަރެއްގެ ގްރިޕް ވޯކް ހިމެނެއެވެ. ކޮންމެ ކަސްރަތު ރެޖިމަންޓެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ކަސްރަތު ކުރަން ފަށާ ފަރާތްތަކުން ވެސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ވޯކްއައުޓްގެ ބާރު އިތުރު ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އާ ކަސްރަތު ޕްރޮގްރާމެއް ފަށާއިރު އަބަދުވެސް ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލަކާ މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ބްރެކިއޯރެޑިއަލިސް އެވެ?

• ބައިފިޑް ބްރެކިއޯރެޑިއަލިސް އެއް ކަމަށާއި، މިއީ މަސް ވަކި ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލާ ތަނެކެވެ.
• އެވްރެޖް މިންވަރާ އަޅާބަލާއިރު އާދަޔާ ހިލާފަށް ދިގު ނުވަތަ ކުރު ބްރެކިއޯރެޑިއަލިސް އެވެ.
• އާންމުކޮށް ހުންނަ ގޮތަށް ވުރެ ރޭޑިއަސްގެ ތަފާތު ހިސާބެއްގައި ގުޅިފައި ހުންނަ ބްރެކިއޯރެޑިއަލިސް އެވެ.
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ބޯ ނުވަތަ ތުނި ބްރެކިއޯރެޑިއަލިސް އެކެވެ.
• ބްރެކިއޯރެޑިއަލިސް ނެތް، މިއީ މަދުން ނަމަވެސް މެޑިކަލް ލިޓަރޭޗަރގައި ލިޔެކިޔުންތައް ހުރި ހާލަތެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ބްރެކިއޯރެޑިއަލިސް އެވެ?

• ރިވަރސް ބާބެލް ކަރލްސް އިން ބްރެކިއޯރެޑިއަލިސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކުރިއަތް ސްޓޭބަލްކޮށް، ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ލާޒިމުކޮށް، މިއީ މަސްގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ވަޒީފާއާ އެއްގޮތް ހަރަކާތެކެވެ.
• ޚާއްޞަކޮށް އަންޑަރހެންޑް ގްރިޕް އެއް އެކުލެވޭ ޕުލް އަޕްތަކުގައި ބްރެކިއޯރެޑިއަލިސް އާއި ގުޅިގެން ހަށިގަނޑު މައްޗަށް ދަމައިގަތުމަށް އެހީތެރިވުމަށް މަޖުބޫރުކޮށް، ރެސިސްޓެންސް ޓްރެއިނިންގ މެދުވެރިކޮށް މަސްގަނޑު ވަރުގަދަކޮށް ޓޯން ކުރެއެވެ.