ފިންގަރ އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: གསེབས་བཅད།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ފިންގަރ އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް

ފިންގަރ އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް އަކީ އިނގިލިތަކާއި އަތުގެ އެކްސްޓެންސަރ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ސާދާ ނަމަވެސް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ މިއުޒީޝަނުންނާއި ފަންނާނުންނާއި ޓައިޕިސްޓުން ފަދަ މަސައްކަތުގައި ނުވަތަ ޝައުގުވެރިކަން ހުންނަ ކަންކަމުގައި ގިނައިން އަތް ބޭނުންކުރާ ފަރުދުންނަށް ނުވަތަ އަތުން ލިބޭ އަނިޔާތަކުން ރަނގަޅުވާ ފަރާތްތަކަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. ފިންގަރ އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް އެމީހުންގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނައިގެން ފަރުދުންނަށް އަތުގެ ކުޅަދާނަކަން އިތުރުކޮށް، ކާޕަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް ފަދަ ހާލަތްތައް ހުއްޓުވައި، އަތުގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރެވޭނެއެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ފިންގަރ އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް

• މަޑުމަޑުން އަތްތިލަ ތިރިއަށް ވައްޓާލާފައި އިނގިލިތައް ބިމާ ދިމާއަށް އިޝާރާތް ކުރާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން އަނެއް އަތް ބޭނުންކޮށްގެން އިނގިލިތައް ފަހަތަށް ހަށިގަނޑާ ދިމާއަށް ދަމައިގަނެ، ކުރިއަތް ފޮޅިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ.
• މި މަގާމުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 15 އާއި 30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ތަދު ނޫން، މަޑުމަޑުން ސްޓްރެޗް ވެފައިވާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
• ސްޓްރެޗް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު އަނެއް އަތަށް ކަސްރަތު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ފިންގަރ އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް

• ރަނގަޅު ޕޮޒިޝަން: ފިންގަރ އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް ހެދުމަށްޓަކައި އަތްތިލަ ތިރިއަށް ވާގޮތަށް ކުރިމައްޗަށް ބޭރަށް ދިއްކޮށްލާށެވެ. އަނެއް އަތުން މަޑުމަޑުން އިނގިލިތައް ތިރިއަށް ތަޅުންގަނޑާ ދިމާއަށް ވައްޓާލާށެވެ. އިނގިލިތައް މާބޮޑަށް ސްޓްރެޗް ނުކޮށް ނުވަތަ ގަދަކަމުން ނުތަނަވަސް ހާލަތަކަށް ނުދާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
• މަޑުމަޑުން ސްޓްރެޗް: މި ސްޓްރެޗްގެ ތަޅުދަނޑިއަކީ މަޑުމަޑުން ނަގައި އަވަސް ނުވުމެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ސްޓްރެޗް އިތުރުކޮށްދެނީ ތިބާގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށްނެވެ. މާ އަވަހަށް ފުން ސްޓްރެޗެއް ގަދަކަމުން ސްޓްރެޗް ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމަށް ބުނާ އާންމު ގޯހުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ސްޓްރެޗް ހިފަހައްޓާށެވެ: އަރާމު ސްޓްރެޗަކަށް ވާސިލްވުމުން 15-30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓާށެވެ. ބައުންސް ނުވަތަ ޖަރކީ މޫވްމަންޓްސް ނުކުރުން މިއީ މަސްތަކުގައި ކަރުނަ އަޅަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ.
• ގަވާއިދުން ޢަމަލުކުރުން:

ފިންގަރ އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ފިންގަރ އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް?

އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ފިންގަރ އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެކަން ޔަގީނެވެ. އެއީ ކުރިއަތުގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ އެކްސްޓެންސަރ މަސްތައް ސްޓްރެޗްކޮށް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ސާދާ ކަސްރަތެކެވެ. މިއީ އެކަން ކުރާނެ ގޮތް: 1. އަތްތިލަ ތިރިއަށް ވާގޮތަށް ކުރިމަތީގައި އަތް ދިއްކޮށްލާށެވެ. 2. މަޑުމަޑުން އަތްތިލަ ތިރިއަށް ވައްޓާލާށެވެ. 3. އަނެއް އަތް ބޭނުންކޮށްގެން މަޑުމަޑުން އިނގިލިތައް ފަހަތަށް ހަށިގަނޑާ ދިމާއަށް ދަމައިގަންނަން ޖެހޭނީ ސްޓްރެޗް އެއް އިހުސާސް ކުރެވެންދެންނެވެ. 4. ދޫކޮށްލުމުގެ ކުރިން ގާތްގަނޑަކަށް 30 ސިކުންތު ވަންދެން މި މަގާމުގައި ބަހައްޓާށެވެ. 5. ކޮންމެ އަތަކަށް މި ޕްރޮސެސް ދެތިން ފަހަރު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ތަދުވާ ހިސާބަށް ކޮއްޕާނުލުން ހަނދާން ކުރާށެވެ. މަޑުމަޑުން ދަމައިގަތުމަކުން ފުދޭނެއެވެ. އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ސްޓްރެޗް ތަންކޮޅެއް ލުއިކޮށްލާށެވެ. ހުރިހާ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ހެލްތްކެއާ ޕްރޮފެޝަނަލަކާ ނުވަތަ ފިޓްނަސް ޓްރެއިނަރެއްގެ މަޝްވަރާ ހޯދައިގެން، އެކަންކަން ރަނގަޅަށް އަދި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ފިންގަރ އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް?

• ސީޓެޑް ފިންގަރ އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް: މި ވަރޝަންގައި ގޮނޑިއެއްގައި އަރާމުކޮށް އިށީނދެ، އަތް ކުރިއަށް ދިގުކޮށް، އަތްތިލަ ތިރިއަށް ވައްޓާލައި، އަނެއް އަތް ބޭނުންކޮށްގެން މަޑުމަޑުން އިނގިލިތައް ތިމާއާ ދިމާއަށް ފޮޅާލާށެވެ.
• ވޯލް ފިންގަރ އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ހިމެނެނީ ފާރެއްގެ ކައިރީގައި ހުރެ، އެއަށް އަތް ފަހަތަށް ފަހަތަށް ޖައްސައި، މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑު ދުރަށް އަނބުރާލައިގެން އެކްސްޓެންސަރސް ސްޓްރެޗް ކުރުމެވެ.
• ޓެބްލެޓް ޓޮޕް ފިންގަރ އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް: މި އެއްޗަކަށްޓަކައި އަތްތިލަ ތިރިއަށް ވާގޮތަށް މޭޒެއްގެ މަތީގައި އަތް ފަހަތަށް ޖައްސައި، އިނގިލިތަކުގައި މަޑުމަޑުން ތިރިއަށް ފިތާލާފައި ކުރިއަތް ސްޓްރެޗް އެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަރަށް ފިއްތާލާށެވެ.
• ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ފިންގަރ އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް: މިއީ އިނގިލިތަކުގެ ވަށައިގެން ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑެއް ބޭނުންކޮށްގެން، ދެން މަޑުމަޑުން އަތް ހުޅުވާ ބަންދުކޮށް އެކްސްޓެންސަރ މަސްތަކަށް މަޑުމަޑުން ސްޓްރެޗް ކޮށްދިނުމެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ފިންގަރ އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް?

• ރިސްޓް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް: މި ކަސްރަތަކީ ފިންގަރ އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކުރިއަތް މަސްތަކަށް ވެސް ފޯކަސްކޮށް، އަތްތިލައާއި އަތުގައި ފްލެކްސިބިލިޓީއާއި ވަރުގަދަކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
• ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލްސް: މި ކަސްރަތަކީ ފިންގަރ އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ކުރިއަތްގަނޑުގައި ހުންނަ އެކްސްޓެންސަރ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.