އިނގިލި ފޮޅާލުން

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: གསེབས་བཅད།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ އިނގިލި ފޮޅާލުން

ފިންގަރ ސްޓްރެޗް ކަސްރަތަކީ އިނގިލީގެ ފަސޭހަކަމާއި ބާރާއި ކުޅަދާނަކަން އިތުރުކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ސާދާ ނަމަވެސް ފައިދާހުރި ހަރަކާތެކެވެ. އެއީ އަތަށް ނުވަތަ އިނގިލީގެ އަނިޔާތަކުން ރަނގަޅުވާ މީހުން ހިމެނޭ ގޮތަށް ހުރިހާ އުމުރެއްގެ މީހުންނާއި ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ މީހުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. ވަކިވަކި ފަރުދުން މި ކަސްރަތު ކުރަން ބޭނުންވަނީ ހަރުވުން ކުޑަކުރުމަށާއި، އަތުގެ ހުނަރު ރަނގަޅުކުރުމަށް ނުވަތަ ސްޓްރެއިން އާއި ގުޅިގެން ލިބޭ އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމުގެ ފިޔަވަޅެއްގެ ގޮތުގައެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། އިނގިލި ފޮޅާލުން

• ދެން، އިނގިލިތަކާއި އިނގިލީގެ އިނގިލީގެ ފުރަތަމަ ކަށިގަނޑާއި ދެވަނަ ކަކުލު ހުޅުގައި މަޑުމަޑުން ވައްޓާލާ، އިނގިލިތައް ވަކިން ފެތުރިފައި ބަހައްޓާށެވެ.
• މި ހާލަތުގައި މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، އިނގިލިތަކާއި އަތުގައި ސްޓްރެޗް ވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ.
• މަޑުމަޑުން އިނގިލިތައް އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ސީދާކޮށްލާށެވެ.
• މި ކަސްރަތު ކޮންމެ އަތަކަށް 10 ފަހަރު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། އިނގިލި ފޮޅާލުން

• ރަނގަޅު ޕޮޒިޝަން: ފަށަންވާނީ އަތްތިލަ ސީދާ ކުރިމައްޗަށް ދިގުކޮށްލައިގެން، އަތްތިލަ މައްޗަށް ވާގޮތަށް. މެދު ޖޮއިންޓްތަކުގައި އިނގިލިތައް ވައްޓާލާނީ ސީލިންގާއި ދިމާއަށް އިޝާރާތް ކުރާ ގޮތަށެވެ. އަނެއް އަތް ބޭނުންކޮށްގެން މަޑުމަޑުން އިނގިލިތައް އަތްތިލައާ ދިމާއަށް ކޮއްޕާލާށެވެ. ސްޓްރެޗް އަރާމުކޮށް އެއްވެސް ތަދު ނުވާ ގޮތަށް ހެދުމަށް ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
• މަޑުމަޑުން ސްޓްރެޗް: އިނގިލިތައް ސްޓްރެޗް އަކަށް ގަދަކަމުން ނުވައްދާށެވެ. އެއީ މަޑުމަޑުން ކުރިއަށްދާ ޕްރޮސެސްއަކަށް ވާންޖެހެއެވެ. އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ސްޓްރެޗް ކުޑަކޮށް ދޫކޮށްލާށެވެ. މާގިނައިން ސްޓްރެޗް ކުރުމަކީ ސްޕްރެއިން ނުވަތަ ސްޓްރޭން ފަދަ އަނިޔާތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ދުރުހެލިވާންޖެހޭ އާންމު ގޯސްތައް:
• ސްޓްރެޗް ދުއްވާލުން: އާންމުކޮށް ހެދޭ އެއް ގޯހަކީ ސްޓްރެޗް ތެރެއިން ދުއްވައިގަތުމާއި ނުވަތަ އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ގިނައިރު ނުހިފެހެއްޓުމެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށް ކޮންމެ ސްޓްރެޗެއް 20-30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ތަކުރާރު ކުރާށެވެ

އިނގިލި ފޮޅާލުން ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ އިނގިލި ފޮޅާލުން?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ކަނޑައެޅިގެން ފިންގަރ ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެއެވެ. މި ކަސްރަތަކީ އިނގިލިތަކާއި އަތުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީއާއި ވަރުގަދަކަން އިތުރުކުރުމަށް ވަރަށް ބޮޑު ކަސްރަތެކެވެ. މިއީ އެކަން ކުރުމަށް ފަސޭހަ ގޮތެކެވެ. 1. އިނގިލިތައް އެއްކޮށްލައިގެން އަތް ދިއްކޮށްގެން ފަށާށެވެ. 2. މަޑުމަޑުން އިނގިލިތައް ވަކިވަރަކަށް ފަތުރާލާށެވެ. 3. މި މަޤާމުގައި މަދު ސިކުންތުކޮޅަކު ހިފަހައްޓާށެވެ. 4. މަޑުމަޑުން އިނގިލިތައް އަލުން އެއްތަނަކަށް ގެނައުން. 5. މި ކަސްރަތު ދެތިން ފަހަރު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ. ކަސްރަތު މަޑުމަޑުން ކުރުމާއި އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް އިނގިލިތައް މާ ދުރަށް ގަދަކަމުން ވަކި ނުކުރުން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ބާރާއި ފަސޭހަކަން އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން ބާރުގަދަކަން އިތުރުކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ އިނގިލި ފޮޅާލުން?

• ދަ ފިސްޓް އޮޕަން ސްޓްރެޗް: އަތް އަތްތިލައެއް ޖަހައިގެން ފަށާއިރު، ދެން މަޑުމަޑުން އިނގިލިތައް ދިގުކޮށްލާފައި އަތް ފުރިހަމައަށް ހުޅުވާލާށެވެ. މި ހަރަކާތް އެތައް ފަހަރަކު ތަކުރާރުކޮށް އިނގިލިތައް ފޮޅާލާށެވެ.
• އިނގިލި ދަމައިގަތުމުގެ ސްޓްރެޗް: އިނގިލިތައް ދިގުކޮށް ފޮޅާލުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ކޮންމެ އިނގިއްޔެއް އެއްފަހަރާ އަތްތިލައާ ދިމާއަށް މަޑުމަޑުން ފަހަތަށް ދަމާލާށެވެ.
• ދަ ސްޕައިޑަރ ސްޓްރެޗް: ނަމާދުގެ ހާލަތެއްގައި އަތް އެއްކޮށް ފިއްތާލުމަށްފަހު، އަތްތިލަ އެއްކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު އިނގިލިތައް ވީހާވެސް ދުރަށް ފަތުރާލާށެވެ.
• ދަ ތަމް ސްޓްރެޗް: އަތްތިލަ ތިރިއަށް ޖައްސާލައިގެން ކުރިމައްޗަށް އަތް ދިއްކޮށްލާށެވެ. އަނެއް އަތުން މަޑުމަޑުން އިނގިލި ތިރިއަށް ދަމާލާފައި އަތްތިލައާ ދިމާއަށް ދަމާލާއިރު، އިނގިލީގެ ބޮޑު އިނގިއްޔާއި އަތުގެ އެއްފަރާތް ދިގުކޮށްލާށެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ އިނގިލި ފޮޅާލުން?

• ހެންޑް ގްރިޕް ސްޓްރެންތްނަރ ކަސްރަތަކީ ޖުމްލަ އަތުގެ ބާރު އިތުރުކޮށްދީގެން ފިންގަރ ސްޓްރެޗް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކުޅަދާނަކަން އިތުރުކޮށްދީ، އަތާއި އިނގިލި ވަރުބަލިވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ތަމް އެކްސްޓެންޝަން ކަސްރަތަކީ ފިންގަރ ސްޓްރެޗް އަށް ވަރަށް ބޮޑު ކޮމްޕްލިމެންޓެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ އިނގިލީގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށް، އަތުގެ ރަނގަޅު މަސައްކަތްތަކާއި ބެލެންސް ކުރިއެރުވުމާއި، އިނގިލީގެ ބޮޑު އިނގިލީގެ އަނިޔާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.