ބުރްޕީ އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཀར་ཌངཱོ།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ބުރްޕީ އެވެ

ބާޕީ އަކީ ފުލް ބޮޑީ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ހައި އިންޓެންސިޓީ ކާޑިއޯވަސްކިއުލަރ ވޯކްއައުޓެއް ފޯރުކޮށްދީ، އަތްތިލަ، މޭމަތި، ކުއަޑްސް، ގްލޫޓްސް، ހެމްސްޓްރިންގްސް، އަދި އެބްސް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ފިޓްނަސް ލެވެލްގެ ހުރިހާ ފަރުދުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، އެމީހުންގެ ބާރާއި، ފަރިކަމާއި، ކެތްތެރިކަން އިތުރު ކުރަން ބޭނުންވާ ކަމަށެވެ. ކެލޮރީ އަންދާލުމާއި، ބަރުދަން ލުއިކުރުމާއި، ޖުމްލަ ޖިސްމާނީ ފިޓްނަސް އިތުރުކުރުމަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި އެއްޗަކަށް ވާތީ، ވޯކްއައުޓް ރޫޓިންގައި ބާޕީސް ހިމަނަން މީހުން އިޚްތިޔާރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ބުރްޕީ އެވެ

• އަވަހަށް ސްކޮޓް ޕޮޒިޝަނަކަށް ވެއްޓި ކުރިމަތީގައި ހުރި ތަޅުގައި އަތް ބާއްވާށެވެ.
• އަތްތިލަ ދިގުކޮށްލައިގެން ހުރެ، ފައި ފަހަތަށް ޕްލާންކް ޕޮޒިޝަނަކަށް ކިކް ނުވަތަ ފިޔަވަޅު އަޅާށެވެ.
• ވަގުތުން ފައި ސްކޮޓް ޕޮޒިޝަނަށް އަނބުރާލާށެވެ.
• ސްކޮޓް ޕޮޒިޝަނުން ތެދުވެ ބޮލުގެ މައްޗަށް އަތް ދިއްކޮށްގެން ވައިގެ ތެރެއަށް ފުންމާލާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ބުރްޕީ އެވެ

• ރަނގަޅު ފޯމް ބެލެހެއްޓުން: ބާރޕީސް ކުރާއިރު މީހުންނަށް ހެދޭ އެންމެ އާންމު ގޯހަކީ ރަނގަޅު ފޯމް ބެލެހެއްޓުމަށް ނާކާމިޔާބުވުމެވެ. ސްކޮޓް އަށް ވެއްޓޭއިރު ފައި ކޮނޑާ ފުޅާމިނުގައި ދުރުކޮށް، ބުރަކަށި ސީދާކޮށް، ބަރުދަން ހީލްސްގައި ހުންނަން ޖެހެ އެވެ. އަނބުރާ ޕްލާންކަށް ވައްޓާލާއިރު، އަތް ސީދާ ކޮނޑުގެ ދަށުގައި ހުރިތޯއާއި، ހަށިގަނޑު ބޮލުން ފެށިގެން ހީލްސްއާ ހަމައަށް ސީދާ ރޮނގެއްގައި ހުރެ، ކޯރ އެންގޭޖްވެފައި ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
• ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ކަސްރަތު ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް އަވަސްވެގަތުމުގެ ވަސްވާހުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ކޮންމެ ހަރަކާތަކީ ވެސް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ގަސްތުގައި ކުރާ ހަރަކާތެކެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި އަނިޔާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އަމާޒުކޮށްފައިވާ ހުރިހާ މަސްތަކެއް ރަނގަޅަށް ޝާމިލްވެފައިވާކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭ ކަސްރަތު މާ ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. 4

ބުރްޕީ އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ބުރްޕީ އެވެ?

އާދެ، ފަށަން ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ބާޕީ ކަސްރަތު ކުރެވޭނެ ނަމަވެސް، އެމީހުން ފަށަން ޖެހޭނީ މަޑު ދުވެލީގައި އަދި މަދު ތަކުރާރު ކުރުމަކުންނެވެ. އެއީ ގިނަ ހަރަކާތްތަކެއް ހިމެނޭ އަދި މަސްތަކުގެ ގިނަ ގްރޫޕްތަކެއް ބައިވެރިވާ ހައި އިންޓެންސިޓީ ކަސްރަތެއް ކަމުން އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށް ރަނގަޅު ފޯމް ދަސްކުރުން މުހިންމެވެ. އަދި ފުންމާލުމުގެ ބަދަލުގައި ޕްލާންކް ޕޮޒިޝަނަށް ފަހަތަށް ފިޔަވަޅު އެޅުން ނުވަތަ ބާރު ލިބެންދެން ޕުޝް އަޕް ނައްތާލުން ފަދަ ބާޕީގެ ބަދަލުކޮށްފައިވާ ވަރޝަނަކުން ފެށުމަށް ވެސް ބިގިނަރުން ވިސްނާފާނެ އެވެ. އަބަދުވެސް ކުރާ ފަދައިން އާ ކަސްރަތު ރޫޓިންއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރެއްގެ މަޝްވަރާ ހޯދުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ބުރްޕީ އެވެ?

• ބާޕީ ޕުޝް-އަޕް: މި ވަރޝަންގައި ބާޕީގެ ޕްލާންކް ޕޮޒިޝަންގައި ހުންނައިރު ޕުޝް-އަޕް އެއް އިތުރުކުރެއެވެ.
• އެއް ފައިގެ ބާޕީ: މިއީ އެއް ފައިގައި ހުރެގެން ބާޕީ ކުރާ ގޮންޖެހުން ބޮޑު ވައްތަރެކެވެ.
• ޓަކް-ޖަމްޕް ބާޕީ: މިތަނުގައި ގަވާއިދުން ޖަމްޕް ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ބާޕީ ނިމުމުން ޓާކް ޖަމްޕް (ކަކުލު ހުޅު މޭމައްޗަށް ގެނެސް) ކުރިއަށް ގެންދެއެވެ.
• ޑަމްބެލް ބާޕީ: މި ވައްތަރުގައި ބާޕީ ކުރާއިރު ޑަމްބެލް ޖޯޑެއް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމުން ކަސްރަތަށް ބަރުދަން ދިފާއުވުން އިތުރުވެއެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ބުރްޕީ އެވެ?

• ސްކޮޓްސް އިން ބާޕީސް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރާއިރު، އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައި، ޚާއްސަކޮށް ކުއަޑްރިސެޕްސް، ހެމްސްޓްރިންގްސް، އަދި ގްލޫޓްސް އަށް ފޯކަސް ކުރާތީ، ބާޕީސްގެ މަތީ ހަށިގަނޑާއި ކޯ ވޯކް އާއި ގުޅިގެން ބެލެންސްޑް ފުލް ބޮޑީ ވޯކްއައުޓެއް ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ.
• ފަރުބަދައަށް އަރާ މީހުންނަށް ވެސް ބާޕީސް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރެވޭނީ އެއް ހަރަކާތްތަކެއް ހިމެނޭތީ އާއި ބާޕީސްގެ ތެރޭގައި ސްޓެބިލިޓީ އާއި ފޯމް ދެމެހެއްޓުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ކޯ މަސްތަކުގައި ބައިވެރިވާތީ އެވެ.