ހައި ނީ ސްކިޕްސް އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཀར་ཌངཱོ།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ހައި ނީ ސްކިޕްސް އެވެ

ހައި ނީ ސްކިޕްސް އަކީ ތިމާގެ ކޯރ އެންގޭޖްކޮށް، ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ހެލްތު ރަނގަޅުކޮށް، ހަށިގަނޑުގެ ތިރި ބާރު އިތުރުކޮށްދޭ ޑައިނަމިކް ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ އެތުލީޓުންނާއި، ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ މީހުންނާއި، ނުވަތަ އެމީހުންގެ ފަރިކަމާއި ކޯޑިނޭޝަން އިތުރުކުރަން ބޭނުންވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. އެތުލެޓިކްސް ޕާފޯމަންސް އިތުރުކޮށް، ބެލެންސް ރަނގަޅުކޮށް، ޖުމްލަ ފިޓްނަސް ޕްރޮމޯޓް ކުރުމަށް ހައި ނީ ސްކިޕްސް ހެދުމަށް މީހުން ބޭނުންވާނެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ހައި ނީ ސްކިޕްސް އެވެ

• ކަނާތު ކަކުލު ހުޅު ވީހާވެސް މައްޗަށް އުފުލާލާފައި އެއްފަހަރާ ކަނާތު އަތް ކުރިއަށް ދުއްވާ ފަދައިން ދުއްވާލާށެވެ.
• ކަނާތު ކަކުލު ހުޅުގައި އަދިވެސް ވައިގެ ތެރޭގައި އޮއްވާ ކުރިއަށް ދުއްވާލަމުން ކަނާތު ފައިން ފުންމާލާށެވެ.
• ކަނާތު ފައިގައި މަޑުމަޑުން ޖައްސާލުމަށްފަހު ވަގުތުން އެ ހަރަކާތް ތަކުރާރުކޮށް، މިފަހަރު ކަނާތު ކަކުލު ހުޅުގައި އުފުލާ ކަނާތު އަތް އުފުލާލާށެވެ.
• ކޮންމެ ސްކިޕަކާއެކު ކަކުލު ހުޅު ބަދަލުކޮށް، ބާރު ދުވެލީގައި ދަމަހައްޓައި، ކަކުލުގެ އުފުލުންތައް މަތީގައި ހުރިތޯ ޔަގީންކުރުން.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ހައި ނީ ސްކިޕްސް އެވެ

• ވޯމްއަޕް: ހައި ނީ ސްކިޕްސް ފެށުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅު ވޯމްއަޕް އެއް ހެދުމަށް ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މިއީ ކަސްރަތަށް މަސްތަކާއި ހުޅުތައް ތައްޔާރުކޮށް، އަނިޔާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ވޯމް އަޕް އެއްގައި ޖޮގިން ނުވަތަ ޖަމްޕިން ޖެކް ފަދަ ލައިޓް ކާޑިއޯ އާއި އޭގެ ފަހުން ބައެއް ޑައިނަމިކް ސްޓްރެޗްތައް ވެސް ހިމެނިދާނެ އެވެ.
• މަޑުމަޑުން ފެށުން: ހައި ނީ ސްކިޕްސް އަށް އަލަށް ވަންނަނަމަ، މަޑު ދުވެލީން ފެށިގެން، ހަރަކާތަށް ފަސޭހަވާވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އިތުރުކުރުން. މާ އަވަހަށް މާ ބާރަށް ދާން މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ފޯމެއް ނޫން ކަމަށާއި އަނިޔާތައް ލިބިދާނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
• ފަހަތަށް ލެނގިލުމުން ދުރުހެލިވުން: ހައި ނީ ސްކިޕް ކުރާއިރު މީހުންނަށް ހެދޭ އާންމު ގޯހަކީ ފަހަތަށް ލެނގިލުމެވެ

ހައި ނީ ސްކިޕްސް އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ހައި ނީ ސްކިޕްސް އެވެ?

އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ހައި ނީ ސްކިޕްސް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ ކޮންމެ ފިޓްނަސް ލެވެލްއަކާ ވެސް ފަސޭހައިން ބަދަލުކުރެވޭނެ ފަސޭހަ އަދި ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި މަޑުމަޑުން ފެށުމާއި ރަނގަޅު ފޯމެއް ދަމަހައްޓަން ފޯކަސް ކުރުން މުހިންމެވެ. ބާރާއި ކެތްތެރިކަން ބިނާކުރާވަރަކަށް ކަސްރަތުގެ ބާރުމިނާއި ސްޕީޑް އިތުރުކުރެވިދާނެއެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ހައި ނީ ސްކިޕްސް އެވެ?

• ހައި ނިއު ސްކިޕް ވިތު އަރމް ސްވިންގް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ހައި ނިއު ސްކިޕް ކުރާއިރު އެއްފަހަރާ އަތްތިލަ ސްވިންގް ކުރާއިރު، މިއީ ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުކޮށް މަތީ ހަށިގަނޑުގެ ބާރު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ހައި ނިއު ސްކިޕް ވިތު ޓްވިސްޓް: މިއީ ކޮންމެ ކަކުލެއް އުފުލާއިރު ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ބުރިކޮށްލުމެވެ، މިއީ ކޯ މަސްތައް އެންގޭޖްކޮށް ބެލެންސް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ރިވަރސް ހައި ނީ ސްކިޕްސް: ކަސްރަތު ކުރާއިރު ކުރިއަށް ދިއުމުގެ ބަދަލުގައި ފަހަތަށް ޖެހެ އެވެ. މިއީ ކޯޑިނޭޝަން އާއި އެޖިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ޖަމްޕިންގ ޖެކްސް އާއި އެކު ހައި ނީ ސްކިޕް: މި ވައްތަރުގައި ކޮންމެ ހައި ނިއު ސްކިޕަކަށްފަހު ޖަމްޕިންގ ޖެކް އެއް ކުރިއަށް ގެންދެއެވެ. މިއީ ކަސްރަތުގެ ބާރުގަދަކަން އިތުރުކޮށް، ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ފިޓްނަސް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ހައި ނީ ސްކިޕްސް އެވެ?

• ބާޕީސް އަކީ އަނެއްކާވެސް މޮޅު އިތުރުވުމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، ހައި ނީ ސްކިޕްސް ފަދަ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ އެންޑަރަންސް ރަނގަޅު ކުރުމަށާއި، އެތައް މަސް ގްރޫޕްތަކެއް ގުޅިގެން ފުލް ބޮޑީ ސްޓްރެންތް އަދި އެޖިލިޓީ ކުރިއެރުވުމެވެ.
• ފަރުބަދައަށް އެރޭ މީހުން ހައި ނީ ސްކިޕްސް އިތުރަށް ފުރިހަމަކޮށްދެނީ ކޯ، ފައި އަދި ގްލޫޓްސް ފަދަ އެއް މަސްތަކުގެ ގްރޫޕްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކަމަށާއި، ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ފިޓްނަސް އަދި އެޖިލިޓީ ވެސް ރަނގަޅުކޮށްދެ އެވެ.