ޖަމްޕިންގ ޖެކް އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཀར་ཌངཱོ།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޖަމްޕިންގ ޖެކް އެވެ

ޖަމްޕިން ޖެކްސް އަކީ ފުލް ބޮޑީ ވޯކްއައުޓެއް ކަމުން ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ހެލްތު އިތުރުކޮށްދީ، ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށްދީ، މަސްތަކުގެ ބާރު އިތުރުކޮށްދެ އެވެ. އެއީ ފިޓްނަސް ލެވެލްގެ ހުރިހާ ފަރުދުންނަށް، ބިގިނަރސް އިން ފެށިގެން އެޑްވާންސް އެތުލީޓުންނާ ހަމައަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެހި ކަމަށާއި، އެއީ ސާދާކަމާއި އެޑެޕްޓޭބިލިޓީގެ ސަބަބުން ކަމަށެވެ. ކެލޮރީ އަންދާލުމާއި، ކޯޑިނޭޝަން ރަނގަޅުކުރުމާއި، ޖުމްލަ ފިޓްނަސް އިތުރުކުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުކަމުން ޖަމްޕިންގ ޖެކްސް ރޫޓިންގައި ހިމަނަން މީހުން އިޚްތިޔާރު ކުރެވިދާނެއެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޖަމްޕިންގ ޖެކް އެވެ

• އެއް އަވަސް ހަރަކާތެއްގައި ފައި ދެފަރާތަށް ބޭރަށް ފުންމާލައި އަތްތިލަ ބޮލުގެ މައްޗަށް އުފުލާލާށެވެ.
• އަވަހަށް ހަރަކާތް ފަހަތަށް ޖައްސައި، ފައި އެއްކޮށްލައިގެން އަތްތިލަ އެއްފަރާތުގައި ބަހައްޓައިގެން އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ފުންމާލާށެވެ.
• މި ޢަމަލު ކަނޑައެޅިފައިވާ މުއްދަތަކަށް ނުވަތަ ތަކުރާރުކޮށް މެދުނުކެނޑި ތަކުރާރުކުރުން.
• މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ތިމާގެ ޕޯސްޗަރ ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމާއި އެއްގޮތަކަށް ރިތްމެއް ބެހެއްޓުމަށް ހަނދާން ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޖަމްޕިންގ ޖެކް އެވެ

• **މަޑުމަޑުން ޖައްސާ**: އާންމުކޮށް ހެދޭ އެއް ގޯހަކީ ފައިގައި މާ ބާރަށް ޖައްސާލުމެވެ، މިއީ ހުޅުތަކަށް އަނިޔާ ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ޖައްސާއިރު ކަކުލު ހުޅު ކުޑަކޮށް ވައްޓާލައިގެން މަޑުމަޑުން ބިންމައްޗަށް ފޭބުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިއީ އޭގެ ބައެއް އަސަރު ޖަހައިގަނެ، ހުޅުތައް ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• **ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓްސް**: އަތްފައި ވަލު ގޮތަކަށް ފަޅާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ، ގަސްތުގައި ކުރާ ހަރަކާތްތަކަށް އަމާޒު ހިފާށެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި އަނިޔާއިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި މަސްތައް ފުރިހަމައަށް ޝާމިލްކޮށްގެން ކަސްރަތުގެ ފައިދާ އެންމެ ބޮޑުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• **ނޭވާލުމުގެ އުކުޅު**: ކަސްރަތު ކުރާއިރު ނޭވާ ނުހިފެހެއްޓުން. އޭގެ ބަދަލުގައި އެއްވަރަކަށް، ރިތްމިކް ނޭވާއެއް ދަމަހައްޓަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ

ޖަމްޕިންގ ޖެކް އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޖަމްޕިންގ ޖެކް އެވެ?

އާދެ، ޖަމްޕިންގ ޖެކް ކަސްރަތު ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ކަނޑައެޅިގެން ކުރެވޭނެއެވެ. އެއީ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ފިޓްނަސް އާއި މަސްތަކުގެ ކެތްތެރިކަން އިތުރުކޮށްދޭ ސާދާ އަދި ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި މަޑުމަޑުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން އިންޓެންސިޓީ އިތުރުކުރުން މުހިންމެވެ. ކަސްރަތު ކުރަން ފަށާ މީހެއްގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ، އާ ކަސްރަތު ރެޖިމަންޓެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ދާއިރާގެ ޕްރޮފެޝަނަލަކާ މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޖަމްޕިންގ ޖެކް އެވެ?

• ޕްލާންކް ޖެކް ގައި ހިމެނެނީ ޕްލާންކް ޕޮޒިޝަނެއް ގަބޫލުކޮށް، ދެން ފައި ފުންމާލައިގެން އެތެރެއަށް ފުންމާލުމާއި، ހޮރައިޒޮންޓަލް ޖަމްޕިން ޖެކް އާއި އެއްގޮތަށެވެ.
• ސްކޮޓް ޖެކަކީ ސްކޮޓް އާއި ޖަމްޕިން ޖެކް އެއްކޮށްގެން ފައި ބޭރަށް ފުންމާލުމުން ސްކޮޓް ކުރާ ޖެކްއެކެވެ.
• ސްޓާ ޖަމްޕަކީ ވައިގެ ތެރޭގައި ތަރިއެއް ފަދައިން އަތްފައި ބޭރަށް ފަތުރާލައިގެން ގޮވާ ގޮތަކަށް މައްޗަށް ފުންމާލާ ހައި އިންޓެންސިޓީ ވެރިއޭޝަނެކެވެ.
• ހާފް ޖެކް އަކީ އެއްފަހަރާ ހަމައެކަނި އެއް އަތާއި އިދިކޮޅު ފައި ހަރަކާތްތެރިވާ ލޯ އިމްޕެކްޓް ވެރިއޭޝަނެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޖަމްޕިންގ ޖެކް އެވެ?

• ހައި ނީސް އިން ވެސް ޖަމްޕިން ޖެކްސް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރަނީ ފައި އާއި ކޯރ ފަދަ މަސްތަކުގެ ގްރޫޕްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ނަމަވެސް ލޯއަރ އެބްސް އަދި ހިޕް ފްލެކްސަރސް އަށް މާ ބޮޑަށް ފޯކަސް ކުރުމުން ޖުމްލަ އެޖިލިޓީ އާއި ކޯޑިނޭޝަން އިތުރުވާތީ އެވެ.
• މައުންޓް ކްލައިމްބަރސް އަކީ ޖަމްޕިންގ ޖެކްސް އާއި ރަނގަޅަށް ޖޯޑުވާ އަނެއް ކަސްރަތެވެ؛ އެއީ ހަށިގަނޑާއި ކޯރާއި މަތީ ހަށިގަނޑަށް ފުރިހަމަ ވޯކްއައުޓެއް ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެހި ކަމަށާއި، އަދި ހިތުގެ ދުވެލި ވެސް އިތުރުކޮށްދީ، ޖަމްޕިން ޖެކްސް އާއި އެއްގޮތަށް ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ފިޓްނަސް އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެހި ކަމަށެވެ.