ކޭބަލް ރިއަރ ޑްރައިވް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ལངམི་སྒོག་རྡུལ།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: චඟාල්කල්කෑ

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ކޭބަލް ރިއަރ ޑްރައިވް

ކޭބަލް ރިއަރ ޑްރައިވަކީ ބާރު ބިނާކުރުމުގެ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކޮނޑާއި ބުރަކަށި އަދި އަތްތިލަގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށް، ޖުމްލަކޮށް ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ބާރާއި ސްޓެބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ އެޖަސްޓެބަލް ރެސިސްޓެންސްގެ ސަބަބުން، ބިގިނަރސް އިން ފެށިގެން އެޑްވާންސް އެތުލީޓުންނާ ހަމައަށް ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ ފަރުދުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މި ކަސްރަތު ފަރުދުން އެމީހުންގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނަން ބޭނުންވަނީ ހަމައެކަނި މަސްތައް ބިނާކުރުމަށް ލިބޭ ފައިދާތަކުގެ ސަބަބުން ނޫން ކަމަށާއި ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކުރުމާއި ފަންކްޝަނަލް ފިޓްނަސް އިތުރުކުރުމާއި އެހެން ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކުގައި ޕާފޯމަންސް އިތުރުކުރުމުގެ ގާބިލްކަމަށްޓަކައެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ކޭބަލް ރިއަރ ޑްރައިވް

• ފައި ކޮނޑާ ފުޅާމިނުގައި ވަކިކޮށްގެން ކަކުލު ހުޅުގައި ކުޑަކޮށް ވައްޓާލާފައި ދެ އަތުން ޑީ ހެންޑްލްގައި ހިފާ، އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށްލާށެވެ.
• ކޭބަލް މައްޗަށް ފަހަތަށް ދަމައިގަނެ، އުނަގަނޑު ފަހަތަށް ދުއްވައި، ކޮނޑުގެ ބުރިތައް އެއްކޮށް ފިއްތާލާފައި، އަތް މޭމަތީގެ ފެންވަރަށް ވާންދެން ބެހެއްޓުން.
• މަސްތައް އެންމެ ގިނައިން ކޮންޓްރެކްޓްވުން ޔަގީންކުރުމަށްޓަކައި ހަރަކާތުގެ މަތީގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން ހޭންޑްލް އަނބުރާ ފެށޭ މަޤާމަށް ތިރިކޮށް، ކޮންޓްރޯލް ދަމަހައްޓާނެކަން ޔަގީންކޮށް، އެކަން ކުރާއިރު ކޭބަލް ދަމައިގަތުމާ ދެކޮޅު ހަދާށެވެ. ތަކުރާރު ކުރުމަށް ލަފާދީފައިވާ އަދަދަށް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ކޭބަލް ރިއަރ ޑްރައިވް

• ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓްތަކާއެކު ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. ކޭބަލް ޔަންކް ނުވަތަ ޖަރކް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ އަނިޔާ ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި އޮމާންކަމާއެކު އެއްވަރަކަށް ކޭބަލް ތިމާއާ ދިމާއަށް ދަމާލުމަށްފަހު، ހަމަ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަށް ފެށޭ މަޤާމަށް އަނބުރާ ގެންދާށެވެ.
• ރަނގަޅަށް ހިފެހެއްޓުން: ކޭބަލް ހޭންޑްލްތަކުގައި ވަރުގަދަ ހިފަހައްޓާފައި ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ބަލިކަށި ހިފަހައްޓައިފިނަމަ އަތުން ކޭބަލް ފޭދިގެން ގޮސް އަނިޔާ ލިބިދާނެ އެވެ.
• އެއަށް ރިއާޔަތްކޮށް ބަރުދަން އެޖެސްޓްކުރުން: ކަސްރަތު ރަނގަޅު ފޯމަކާއެކު ކުރިއަށް ގެންދެވޭނެ ކަމުގެ ޔަގީންކަން ދިނުމަށްޓަކައި ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށުން. އެ ހަރަކާތުގައި ފަސޭހަވާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ބަރުދަން އިތުރުކޮށްލާށެވެ. މާގިނައިން ބަރުދަން ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، ސަބަބަކީ އެއީ ރަނގަޅު ފޯމެއް ނޫން ކަމަށާއި އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
• ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން: ކޭބަލް ފަހަތުން އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައެވެ

ކޭބަލް ރިއަރ ޑްރައިވް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ކޭބަލް ރިއަރ ޑްރައިވް?

އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ކޭބަލް ރިއަރ ޑްރައިވް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި އެމީހުންނަށް ރަނގަޅު ފޯމާއި ޓެކްނިކް ދަސްކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށުމަކީ އެ ހަރަކާތަށް ފަސޭހަވާންދެން އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރެވެމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ފަރުދެއް ސުޕަވައިޒް ކުރުމަކީ އަބަދުވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ކޭބަލް ރިއަރ ޑްރައިވް?

• ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ރިއަރ ޑްރައިވް އަކީ ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑެއް ބޭނުންކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ އަނެއް ވައްތަރެއް ކަމުން، އެޖަސްޓެބަލް ރެސިސްޓެންސް އާއި ޕޯޓަބިލިޓީ ލިބިގެންދެއެވެ.
• ބާބެލް ރިއަރ ޑްރައިވް އަކީ ބާބެލް ބޭނުންކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ މާ ބަރު ވައްތަރެއް ކަމަށާއި، މިއީ ތިބާގެ ބާރާއި ސްޓެބިލިޓީ އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ.
• ކެޓްލްބެލް ރިއަރ ޑްރައިވް އަކީ ކެޓްލްބެލް ބޭނުންކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ ވައްތަރެއް ކަމުން ބެލެންސް އާއި ކޯޑިނޭޝަނަށް އިތުރު ގޮންޖެހުމެއް އިތުރުވެގެންދެއެވެ.
• މެޑިސިން ބޯލް ރިއަރ ޑްރައިވަކީ މެޑިސިން ބޯޅައެއް ބޭނުންކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ ވައްތަރެއް ކަމުން، ކަސްރަތަށް އިންސްޓޭބިލިޓީގެ އެއް އުނިއިތުރެއް ތައާރަފްކޮށްދެއެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ކޭބަލް ރިއަރ ޑްރައިވް?

• ލެޓް ޕުލްޑައުން އަކީ ކޭބަލް ރިއަރ ޑްރައިވް ފުރިހަމަ ކުރާ އަނެއް ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކަނާތު ކޮނޑާއި ކޮނޑުގެ މަސްތަކަށް ވެސް ފޯކަސް ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މި ސަރަހައްދުތަކުގެ ޖުމްލަ ބާރާއި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށެވެ.
• ސީޓެޑް ކޭބަލް ރޯ އަކީ މުޅި ބުރަކަށީގައި، ޚާއްސަކޮށް މެދު ކޮނޑުގެ މަސްތަކުގައި މަސައްކަތްކޮށް، ކޭބަލް ރިއަރ ޑްރައިވް އަށް ބޭނުންވާ ބެލެންސް އާއި ކޮންޓްރޯލް އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ކޭބަލް ރިއަރ ޑްރައިވް އަށް ބޮޑު ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ކަސްރަތެކެވެ.