ގޮނޑި ލެގް އެކްސްޓެންޑް ސްޓްރެޗް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ކުރްތިގަނޑިޕަޖައޮގގޮދުއުޏޓުތަޑަޘަޒަސަބަޑުގަގަޑިސުޅިތަތިޗަޑޮދަސިޕިސިދިޏިޕަޖައޮގގޮދުއު.
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ގޮނޑި ލެގް އެކްސްޓެންޑް ސްޓްރެޗް

ޗެއާ ލެގް އެކްސްޓެންޑް ސްޓްރެޗް އަކީ ސާދާ، އަދިވެސް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ހެމްސްޓްރިންގްސް، ކަލްވްސް، އަދި ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިއަށް އަމާޒުކޮށް، ފްލެކްސިބިލިޓީ އާއި ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ އަނިޔާއިން ރަނގަޅުވާ ފަރާތްތަކާއި، އޮފީސް މަސައްކަތްތެރިންނާއި، ނުވަތަ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން އިށީނދެގެން އުޅޭ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ހިމެނޭ ގޮތަށް ފިޓްނަސް ލެވެލްގެ ހުރިހާ ފަރުދުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. މި ސްޓްރެޗް ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނާލުމުން މަސްތަކުގެ ތަތްވުން ކުޑަވެ، ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުވެ، ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ އަނިޔާވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެ، ކޮންމެ ފިޓްނަސް ނުވަތަ ވެލްނެސް ރެޖިމަންޓަކަށް ވެސް އަގުހުރި އިތުރުވުމަކަށް ވެގެންދާނެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ގޮނޑި ލެގް އެކްސްޓެންޑް ސްޓްރެޗް

• އެއް ފައި ސީދާ ކުރިމައްޗަށް ދިގުކޮށް، ފައިތިލަ ބިންމަތީގައި ބަހައްޓައި، ފައިގެ އިނގިލިތައް މައްޗަށް އިޝާރާތް ކުރާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން އުނަގަނޑުން ކުރިއަށް ޖެހިލާފައި، ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު، ދިގުކޮށްފައިވާ ފައިގެ ފަހަތުގައި ސްޓްރެޗް ވެފައިވާކަން އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ.
• މި މަޤާމުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 20 އާއި 30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، މަޑުމަޑުން ފެށުނު މަޤާމަށް އެނބުރި ދާށެވެ.
• އަނެއް ފައިން ކަސްރަތު ތަކުރާރުކޮށް، ހަރަކާތްތައް މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް ބެހެއްޓުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ގޮނޑި ލެގް އެކްސްޓެންޑް ސްޓްރެޗް

• ރަނގަޅު ދިގުކުރުން: މަޑުމަޑުން އެއް ފައި ކުރިމައްޗަށް ބޭރަށް ދިގުކޮށްލާފައި އަނެއް ފައި ބިންމަތީގައި ފަހަތަށް ޖައްސައިގެން ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ. ދިގުކޮށްފައިވާ ފައި ބިންގަނޑާ ޕެރެލަލްކޮށް ހުންނަންވާނީ، ފައިގެ އިނގިލިތައް މައްޗަށް އިޝާރާތްކޮށްގެންނެވެ. ފައި އުފުލާލުމާއި ނުވަތަ މާ މައްޗަށް އުފުލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، ސަބަބަކީ މިއީ މަސްތަކުގެ ސްޓްރެއިން އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
• ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓްސް: މުޅި ކަސްރަތުގައި މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓްސް ބެލެހެއްޓުން. އަނިޔާ ލިބިދާނެ ފަދަ ޖަރކީ ނުވަތަ ހަލުވި ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ނޭވާލުން: ނޭވާ ނުހިފެހެއްޓުން. ސްޓްރެޗް ކުރާއިރު އާދައިގެ ގޮތަކަށް ނޭވާލުން މުހިންމެވެ. ފައި ދިގުކޮށްލާއިރު ނޭވާލާއިރު، ނޭވާލާނީ އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ގެނައުމުންނެވެ.
• ގަވާއިދުން ބަދަލުކުރުން: ކަނޑައެޅިފައިވާ މުއްދަތަކަށްފަހު ފައި ބަދަލުކުރުން ޔަގީންކުރުން ނުވަތަ...

ގޮނޑި ލެގް އެކްސްޓެންޑް ސްޓްރެޗް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ގޮނޑި ލެގް އެކްސްޓެންޑް ސްޓްރެޗް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ޗެއާ ލެގް އެކްސްޓެންޑް ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެކަން ޔަގީނެވެ. އެއީ ހެމްސްޓްރިންގްސް އާއި ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިއަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ މަޑުމައިތިރި ސްޓްރެޗެކެވެ. މިއީ އެކަން ކުރެވޭނެ ފަސޭހަ ގޮތެކެވެ. 1. ގޮނޑިއެއްގެ އަރިމަތީގައި އިށީނދެ އިނުން. 2. އެއް ފައި ކުރިމައްޗަށް ބޭރަށް ދިގުކޮށްލާފައި ފައިތިލަ ބިންމައްޗަށް ޖައްސާފައި ފައިގެ އިނގިލިތައް މައްޗަށް އިޝާރާތް ކުރާށެވެ. 3. ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބަހައްޓައިގެން އުނަގަނޑުން ކުރިއަށް ޖެހިލާފައި ދިގުކޮށްފައިވާ ފައިގެ ފަހަތުގައި ސްޓްރެޗް ވެފައިވާހެން ހީވާންދެން އުނަގަނޑުން ކުރިއަށް ލެނގިލާށެވެ. 4. ގާތްގަނޑަކަށް 30 ސިކުންތު ވަންދެން ސްޓްރެޗް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ދެން ފައި ބަދަލުކޮށްލާށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ސްޓްރެޗް ކުރުމުގެ ކުރިން ހޫނުވެ، ދުވަހަކުވެސް ސްޓްރެޗެއް ތަދުވާ ހިސާބަށް ކޮއްޕާލުން މުހިންމެވެ. ކަސްރަތު ކުރަން އަލަށް ފަށާނަމަ ނުވަތަ ސިއްހީ އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލަކާ މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ އަބަދުވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ގޮނޑި ލެގް އެކްސްޓެންޑް ސްޓްރެޗް?

• ސްޓޭންޑިންގ ހެމްސްޓްރިންގް ސްޓްރެޗް: މި ތަފާތުގައި ކޮޅަށް ހުރެ، އެއް ފައި ސީދާ ގޮނޑިއެއް ނުވަތަ ފިޔަވަޅެއް ފަދަ ތަނެއްގެ މައްޗަށް ދިގުކޮށް، ކަކުލުގައި ކުރިއަށް ގުދުވެ، ހެމްސްޓްރިންގް ސްޓްރެޗް ކުރެވެއެވެ.
• ސުޕައިން ހެމްސްޓްރިންގް ސްޓްރެޗް: މި ވަރޝަންގައި ބުރަކަށީގައި އޮށޯވެ، އެއް ފައި ސީދާ ވައިގެ ތެރެއަށް އުފުލާލައި، ސަޕޯޓަށް ތުވާލި ނުވަތަ ބެންޑެއް ބޭނުންކޮށްގެން މަޑުމަޑުން މޭމައްޗާ ދިމާއަށް ދަމައިގަނެއެވެ.
• ރަނަރސް ސްޓްރެޗް: މިއީ އެއް ފައި ކުރިއަށް ފިޔަވަޅު އަޅައި، ކުރިމަތީ ފައި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، ފަހަތު ކަކުލު ހުޅު ވައްޓާލުމަށްފަހު، ކުރިއަށް ޖެހިލައިގެން ކުރިމަތީ ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑު ފޮޅާލުމެވެ.
• ޑައުންވާޑް ޑޮގް: މި ޔޯގާ ޕޯޒްގައި އަތާއި ފައި ބިންމަތީގައި ބަހައްޓައި، އުނަގަނޑު މައްޗަށް އުފުލާލައިގެން ހަށިގަނޑާއެކު ވީ ބައްޓަމެއް އުފެއްދުމާއި، ކޮންމެ ފައިއެއް ފޮޅާލުމަށްޓަކައި އެއްފަހަރާ އެއް ހީލް މަޑުމަޑުން ތިރިއަށް ކޮއްޕާލުން ހިމެނެއެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ގޮނޑި ލެގް އެކްސްޓެންޑް ސްޓްރެޗް?

• ސްޓޭންޑިންގ ކުއަޑް ސްޓްރެޗް: މި ކަސްރަތަކީ ޗެއާ ލެގް އެކްސްޓެންޑް ސްޓްރެޗް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމުގައިވާ ކުއަޑްރިސެޕްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން، ހެމްސްޓްރިންގްސް އާއި އިދިކޮޅު މަސްތަކުގެ ގްރޫޕް އެވެ. ހެމްސްޓްރިންގްސް އާއި ކުއަޑްރިސެޕްސް ވެސް ސްޓްރެޗް ކުރުމުން ޖުމްލަކޮށް ފައިގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އާއި ބެލެންސް ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ އެވެ.
• ކަލްފް ރެއިސް: ޗެއާ ލެގް އެކްސްޓެންޑް ސްޓްރެޗް އިން ތިބާގެ ހެމްސްޓްރިންގްސް އަށް ފޯކަސް ކުރާއިރު، ކަލްފް ރެއިސް އިން ފައިގެ ތިރީބައި، ޚާއްސަކޮށް ކަކުލުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް ސްޓްރެޗް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. މިއީ ލޯއަރ ބޮޑީ ވޯކްއައުޓް ބެލެންސްކޮށް، ޖުމްލަ ފައިގެ ޕާފޯމަންސާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.