ސީޓެޑް ނީ ފްލެކްސަރ އެންޑް ހިޕް އެޑަކްޓަރ ސްޓްރެޗް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ކުރްތިގަނޑިޕަޖައޮގގޮދުއުޏޓުތަޑަޘަޒަސަބަޑުގަގަޑިސުޅިތަތިޗަޑޮދަސިޕިސިދިޏިޕަޖައޮގގޮދުއު.
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ސީޓެޑް ނީ ފްލެކްސަރ އެންޑް ހިޕް އެޑަކްޓަރ ސްޓްރެޗް

ސީޓެޑް ނީ ފްލެކްސަރ އެންޑް ހިޕް އެޑަކްޓަރ ސްޓްރެޗް އަކީ ހިޕް އެޑަކްޓަރސް އަދި ނިއު ފްލެކްސަރސް ގައި ފްލެކްސިބިލިޓީ އާއި ވަރުގަދަކަން އިތުރުކޮށް، ޖުމްލަ ހުޅުތަކުގެ ސިއްހަތާއި މޮބިލިޓީ ކުރިއެރުވުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ ފަރުދުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތެކެވެ، ޚާއްސަކޮށް ހަށިގަނޑުގެ ތިރީ ފަރާތުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރުމަށް، އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ ތިރީގައި ހުންނަ ސްޓްރެއިންތަކުން ރިހެބިލިޓޭޓް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާ މީހުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތެކެވެ. މި ސްޓްރެޗް ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމެނުމަކީ އެކި ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކުގައި ޕާފޯމަންސް ރަނގަޅުކޮށް، މަސްތަކުގެ ތަތްވުން ކުޑަވެ، ރަނގަޅަށް ވަށައިގެންވާ ފިޓްނަސް ރެޖިމަންއަކަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ސީޓެޑް ނީ ފްލެކްސަރ އެންޑް ހިޕް އެޑަކްޓަރ ސްޓްރެޗް

• ކަނާތު ކަކުލު ހުޅުގައި ކަނާތު ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑު ކަނާތު ފައިގެ އެތެރޭ އުނަގަނޑާ ދިމާއަށް ބަހައްޓައިގެން ކަނާތު ފައި ސީދާކޮށް ބަހައްޓާށެވެ.
• އަތް ނުވަތަ އުނަގަނޑު ބޭނުންކޮށްގެން ކަނާތު ކަކުލު ހުޅުގައި މަޑުމަޑުން ބިމާ ދިމާއަށް ފިތާލުމުން އުނަގަނޑާއި އުނަގަނޑުގައި ސްޓްރެޗް އިތުރުވާނެ އެވެ.
• ގާތްގަނޑަކަށް 20-30 ސިކުންތު ވަންދެން ސްޓްރެޗް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ދެން ސްވިޗްކޮށް ކަނާތު ކަކުލުން ސްޓްރެޗް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
• މި ކަސްރަތު ކޮންމެ ފަރާތެއްގައި 2-3 ފަހަރު ކުރާއިރު، ފުންކޮށް ނޭވާލާ ސްޓްރެޗް އަށް ރިލެކްސް ވާން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ސީޓެޑް ނީ ފްލެކްސަރ އެންޑް ހިޕް އެޑަކްޓަރ ސްޓްރެޗް

• މަޑުމަޑުން ސްޓްރެޗް: ސްޓްރެޗް ކުރާއިރު މަޑުމަޑުން ކުރާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ގެޓްގޯ އިން ފެށިގެން ކަކުލު ހުޅުގައި ތިރިއަށް ގަދަކަމުން ތިރިކޮށްލުމުގެ އާންމު ގޯހުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ކަކުލު ހުޅުގައި މަޑުމަޑުން ތަޅުންގަނޑާ ދިމާއަށް ފިތާލާފައި އެތެރޭގެ އުނަގަނޑުގައި ސްޓްރެޗް އެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަރަށް ފިއްތާލާށެވެ. މި މަޤާމުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 20-30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓާލުމަށްފަހު ދޫކޮށްލާށެވެ.
• އެއްގޮތަކަށް ނޭވާލުން: މުޅި ކަސްރަތުގައި އެއްގޮތަކަށް ނޭވާލުން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ބައެއް މީހުން ސްޓްރެޗް ކުރާއިރު ނޭވާ ހިފަހައްޓާތީ މަސްތަކުގެ ޓެންޝަން އިތުރުވެ، ސްޓްރެޗްގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ އެވެ. ސްޓްރެޗް ފެށުމުން ނޭވާލާއިރު ނޭވާލާށެވެ

ސީޓެޑް ނީ ފްލެކްސަރ އެންޑް ހިޕް އެޑަކްޓަރ ސްޓްރެޗް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ސީޓެޑް ނީ ފްލެކްސަރ އެންޑް ހިޕް އެޑަކްޓަރ ސްޓްރެޗް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ކަނޑައެޅިގެން ސީޓެޑް ނީ ފްލެކްސަރ އަދި ހިޕް އެޑަކްޓަރ ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެއެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ގިނަ މީހުންނަށް ހާއްސަކޮށް ގިނައިން އިށީނދެގެން އުޅޭ މީހުންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް ތަތްވާ އުނަގަނޑު އެޑަކްޓަރސް އާއި ކަކުލުގެ ފްލެކްސަރސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ސާދާ އަދި ފައިދާހުރި ސްޓްރެޗެކެވެ. މިއީ އެކަން ކުރާނެ ގޮތް: 1. ބުރަކަށި ސީދާކޮށްގެން ތަޅުގައި އިށީނދެލާށެވެ. 2. ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލުމަށްފަހު ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑު އެއްކޮށް ޖައްސާށެވެ. 3. އަތުން ފައި ނުވަތަ ފައިގެ ކަކުލުގައި ހިފަހައްޓާށެވެ. 4. އުނަގަނޑުން ކަކުލު ހުޅުން މަޑުމަޑުން ތިރިއަށް ފިތާލާށެވެ. 5. ގާތްގަނޑަކަށް 30 ސިކުންތު ވަންދެން ސްޓްރެޗް ހިފަހައްޓާލުމަށްފަހު ދޫކޮށްލާށެވެ. ސްޓްރެޗް ކުރާއިރު ފުންކޮށް އަދި ގަވާއިދުން ނޭވާލުން ހަނދާން ކުރާށެވެ. އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސްވާނަމަ ވަގުތުން ކަސްރަތު ހުއްޓާލާށެވެ. ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، އާ ކަސްރަތު ރޫޓިންއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ހެލްތްކެއާ ޕްރޮވައިޑަރަކާ ނުވަތަ ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ސީޓެޑް ނީ ފްލެކްސަރ އެންޑް ހިޕް އެޑަކްޓަރ ސްޓްރެޗް?

• ބަޓަރފްލައި ސްޓްރެޗް: ތަޅުގައި އިށީނދެ ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑު އެއްކޮށް ގެނެސް ހަށިގަނޑާ ދިމާއަށް ދަމާލާށެވެ. ކަކުލުގައި އުނަގަނޑު ފިއްތާލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ތަޅުންގަނޑާ ދިމާއަށް ކޮއްޕާލާފައި އެޑަކްޓަރސް ފޮޅާލާށެވެ.
• ސައިޑް ލައިންގ އެޑަކްޓަރ ސްޓްރެޗް: މަތީ ފައި ބުރިކޮށްލައިގެން ތިރި ސީދާ ފައިގެ ކުރިމަތީގައި ފައި ބަހައްޓައިގެން އެއްފަރާތުގައި އޮށޯވެލާށެވެ. އެޑަކްޓަރ މަސްތައް ފޮޅާލުމަށްޓަކައި ތިރީ ފައި މަޑުމަޑުން ތަޅުންމަތިން އުފުލާލާށެވެ.
• ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑާއެކު އިށީނދެގެން ތިބި އެޑަކްޓަރ ސްޓްރެޗް: ފައި ދިގުކޮށްގެން ތަޅުގައި އިށީނދެލާށެވެ. ފައިގެ ވަށައިގެން ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑެއް އޮޅާލުމަށްފަހު ކޮޅުތަކުގައި މަޑުމަޑުން ދަމައިގަނެ ޓެންޝަން އުފެއްދުމަށްފަހު ފައި ވަކިން ކޮއްޕާލުމަށްފަހު އެޑަކްޓަރ މަސްތައް ފޮޅާލާށެވެ.
• ވައިޑް ލެގްޑް ފޯވާޑް ބެންޑް: ފައި އުނަގަނޑުގެ ފުޅާމިނަށް ވުރެ ފުޅާކޮށް ވަކިން ހުރެ، ހީންގް ކޮށްލާށެވެ

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ސީޓެޑް ނީ ފްލެކްސަރ އެންޑް ހިޕް އެޑަކްޓަރ ސްޓްރެޗް?

• ބަޓަރފްލައި ސްޓްރެޗް: މި ކަސްރަތަކީ ސީޓެޑް ނީ ފްލެކްސަރ އަދި ހިޕް އެޑަކްޓަރ ސްޓްރެޗް އާއި އެއްގޮތަށް އެތެރޭގެ އުނަގަނޑާއި އުނަގަނޑަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމުން މި މަސްތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީއާއި ވަރުގަދަކަން އިތުރުވެ، މައިގަނޑު ކަސްރަތުގެ ފައިދާ އިތުރުކޮށްދެއެވެ.
• ހިޕް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް: މި ސްޓްރެޗް ސީޓެޑް ނީ ފްލެކްސަރ އަދި ހިޕް އެޑަކްޓަރ ސްޓްރެޗް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރަނީ ހީޕް ޖޮއިންޓްގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް މަސައްކަތްކޮށް، ރަނގަޅު މޮބިލިޓީ އާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ ކުރިއެރުވުމެވެ.