ސިންގަލް ލެގް ޕުޝް އޮފް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ކުރްތިގަނޑިޕަޖައޮގގޮދުއުޏޓުތަޑަޘަޒަސަބަޑުގަގަޑިސުޅިތަތިޗަޑޮދަސިޕިސިދިޏިޕަޖައޮގގޮދުއު.
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ސިންގަލް ލެގް ޕުޝް އޮފް

ސިންގަލް ލެގް ޕުޝް އޮފް އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ތިރީ ފަރާތުގެ ގޮންޖެހުން ބޮޑު ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކުއަޑްރިސެޕްސް، ގްލޫޓްސް އަދި ކަކުލުގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ވަރުގަދަކަމާއި ބެލެންސް އަދި ކޯޑިނޭޝަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ އެތުލީޓުންނާއި ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ މީހުންނާއި ރިހެބިލިޓޭޝަންގައި ތިބި މީހުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތުގައި ބައިވެރިވާން ބޭނުންވާނީ ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑުގެ ތިރީ ބާރު ބިނާކުރުމަށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ސިންގަލް ލެގް ޕުޝް އޮފް

• ކަނާތު ފަޔަށް ބަރުދަން ބަދަލުކޮށް މަޑުމަޑުން ކަނާތު ފައި ބިމުން އުފުލާ، ކަކުލުގައި ވައްޓާލައިގެން 90 ޑިގްރީގެ އެންގޭޖެއް ހަދާށެވެ.
• ބެލެންސް ހޯދުމަށް ކުރިމަތީގައި އަތް ދިއްކޮށްގެން ހުރެ، ގޮނޑިއެއްގައި އިށީންނަން އުޅޭ ފަދައިން ކަނާތު ކަކުލު ހުޅު ކުޑަކޮށް ވައްޓާލާށެވެ.
• ކަނާތު ފައި ކޮއްޕާލާފައި ފައި ސީދާކޮށް، ކަނާތު ފައި ބިމުން ދުރުކޮށްލައިގެން ކޮޅަށް ހުންނަ ގޮތަށް އެނބުރި ދާށެވެ.
• މި ކަސްރަތު ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށްލުމަށްފަހު އަނެއް ފަޔަށް ބަދަލުވާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ސިންގަލް ލެގް ޕުޝް އޮފް

• ބެލެންސް: މި ކަސްރަތުގައި ރަނގަޅު ބެލެންސް އެއް ބޭނުންވެއެވެ. އެއްފައިގައި ކޮޅަށް ހުރެގެން ފަށާއިރު، އަނެއް ފައިން ދުރަށް ކޮއްޕާލާށެވެ. ބެލެންސް ގެއްލިގެން ނުދިއުމަށްޓަކައި ކުރިމަތީގައި ހުންނަ ވަކި ހިސާބަކަށް ނަޒަރު ފޯކަސް ކުރުން ރަނގަޅެވެ. ކަސްރަތު އަވަސް ނުކުރައްވާށެވެ؛ ކޮންޓްރޯލް އާއި ސްޓެބިލިޓީ ދަމަހައްޓަން ވަގުތު ނަގާށެވެ.
• ޔޫސް ޔޯރ ކޯރ: ސިންގަލް ލެގް ޕުޝް އޮފް ކުރާއިރު ކޯ މަސްތައް އެންގޭޖް ކުރާށެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ބެލެންސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ވެސް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ހަމައެކަނި ފައިގެ މަސްތަކަށް ބަރޯސާވުމެވެ، މިއީ މާ ބުރަކޮށް ބުރަކޮށް އަނިޔާ ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• އޮމާން ޓްރާންސިޝަން: ބިމުން ޕުޝް އޮފް ފޭސް އަށް އޮމާން ޓްރާންސިޝަން އެއް ކަށަވަރުކުރުން. ޖަރކީ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ

ސިންގަލް ލެގް ޕުޝް އޮފް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ސިންގަލް ލެގް ޕުޝް އޮފް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ސިންގަލް ލެގް ޕުޝް އޮފް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ލުއި އިންޓެންސިޓީއަކުން ފެށިގެން ބާރާއި ބެލެންސް ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އިތުރުކުރުން މުހިންމެވެ. ކޮންމެ އާ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކުން ވެސް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ރަނގަޅު ފޯމް ވިސްނޭތޯ ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ފުރަތަމަ ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް އެއް ކަސްރަތު ދައްކާލުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ސިންގަލް ލެގް ޕުޝް އޮފް?

• ސިންގަލް ލެގް ޕުޝް އޮފް ވިތު އަ ހޮޕް އިން ކަސްރަތަށް ޕްލައިމެޓްރިކް އެލިމެންޓެއް އިތުރުކޮށްދޭއިރު، ބިމުން ކޮއްޕާލާފައި ހަރަކާތުގެ އެންމެ މަތީގައި ހޮޕް ކުރެވޭނެ އެވެ.
• ލެޓަރަލް ހޮޕް އާއި އެކު ސިންގަލް ލެގް ޕުޝް އޮފް ގައި ޕުޝް އޮފް ކުރުމާއި އެއްފަރާތަކަށް ހޮޕް ކުރުމަކީ ލެޓަރަލް ޕަވަރ އާއި އެޖިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• މެޑިސިން ބޯލް އެއް އެކުލެވޭ ސިންގަލް ލެގް ޕުޝް އޮފް އިން ކަސްރަތަށް ވަރުގަދަ ކޮމްޕޮނެންޓެއް އިތުރުކޮށްދެ އެވެ؛ ބޭސް ބޯޅައެއް ހިފައިގެން ބިމުން ކޮއްޕާލާއިރު ބޮލުގެ މައްޗަށް އުފުލާލައެވެ.
• ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑަކާއެކު ސިންގަލް ލެގް ޕުޝް އޮފްގައި ފައިގެ ކަކުލުގައި ނުވަތަ އުނަގަނޑުގެ ވަށައިގެން ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑެއް އަޅައިގެން ޕުޝް އޮފް ކުރާއިރު ގްލޫޓްސް އާއި އުނަގަނޑަށް އިތުރު ގޮންޖެހުމެއް އިތުރުކޮށްދެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ސިންގަލް ލެގް ޕުޝް އޮފް?

• ފުއްޕާމޭ: ސިންގަލް ލެގް ޕުޝް އޮފް އާއި އެއްގޮތަށް ލުންގްސް އެއްފަހަރާ އެއް ފައިގައި މަސައްކަތްކޮށް، ބެލެންސް އާއި ކޯޑިނޭޝަން އިތުރުކޮށްދޭއިރު، ކުއަޑްރިސެޕްސް، ހެމްސްޓްރިންގްސް، އަދި ގްލޫޓްސް އަށް ވެސް އަމާޒުކޮށް، ސިންގަލް ލެގް ޕުޝް އޮފްސް އަށް ބޭނުންވާ ބާރާއި ސްޓެބިލިޓީ ވަރުގަދަކޮށްދެއެވެ.
• ކަކުލު ހުޅު އުފުލުން: މި ކަސްރަތުގައި ބޮޑަށް އަލިއަޅުވާލާފައިވަނީ ސިންގަލް ލެގް ޕުޝް އޮފްގެ ޕުޝް އޮފް މަރުހަލާގައި މުހިންމު ކަކުލުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށެވެ.