ޗިން ޓު ޗެސްޓް ސްޓްރެޗް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: པོན ཚལ་གྱིས།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޗިން ޓު ޗެސްޓް ސްޓްރެޗް

ޗިން ޓު ޗެސްޓް ސްޓްރެޗް އަކީ ޓެންޝަން ކުޑަކޮށް، ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދީ، ކަރުގެ މަސްތަކަށް މުހިންމު ގޮތެއްގައި ފައިދާ ކުރާ ސާދާ ނަމަވެސް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް، ހާއްސަކޮށް ކޮމްޕިއުޓަރުގެ ކުރިމަތީގައި ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރާ ނުވަތަ ޕޯސްޗާ ދަށް މީހުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު އެއްޗަކަށް ވާތީ، ސާވިކަލް ސްޕައިން އަލުން އެއްގޮތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. މި ސްޓްރެޗް ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނައިގެން ކަރުގެ ރިހުން ލުއިކޮށްދީ، ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކޮށް، ޖުމްލަ ކަރުގެ މޮބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޗިން ޓު ޗެސްޓް ސްޓްރެޗް

• މަޑުމަޑުން ބުރަކަށި ތިރިއަށް މޭމައްޗާ ދިމާއަށް ތިރިކޮށް، ބުރަކަށި ސީދާކޮށް، ކޮނޑު ރިލެކްސްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
• މި ހާލަތުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 20 އާއި 30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ކަރުގެ ފަހަތުގައި މަޑުމަޑުން ފޮޅިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ.
• މަޑުމަޑުން ބޯ އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް މައްޗަށް އުފުލާލާއިރު، ހަރަކާތްތައް އޮމާންކޮށް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ބެހެއްޓުން.
• މި ކަސްރަތު 3 އާއި 5 ފަހަރު ނުވަތަ އަރާމުކޮށް ތަކުރާރުކޮށް، މާ ބާރަށް ކޮއްޕާނުލާ ނުވަތަ އެއްވެސް ތަދެއް ނުޖެހޭނެކަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޗިން ޓު ޗެސްޓް ސްޓްރެޗް

• މަޑުމަޑުން ސްޓްރެޗް: މަޑުމަޑުން ބުރަކަށި ތިރިއަށް ގަދަ ނުކޮށް މޭމައްޗާ ދިމާއަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ. މިއީ ސްޓްރެންތް ކަސްރަތެއް ނޫން ކަމުން މާ ބޮޑަށް ބާރެއް ޖަހަން ނުޖެހެ އެވެ. އެ ސްޓްރެޗް ކަރުގެ ފަހަތުގައި އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު ތަދުވާކަށް ނުޖެހެ އެވެ.
• ހިފަހައްޓައި ދޫކޮށްލުން: ބުރަކަށި ތިރިކޮށްލުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 15-30 ސިކުންތު ވަންދެން ސްޓްރެޗް ހިފަހައްޓާށެވެ. މި ވަގުތު ނޭވާ ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ؛ އޭގެ ބަދަލުގައި އާދައިގެ ގޮތަކަށް ނޭވާލާށެވެ. ހިފަހައްޓާލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ބޯ އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް އުފުލާލާށެވެ.
• އޯވަރސްޓްރެޗް ކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ މާ ބާރަށް ކޮއްޕާލުމާއި އޯވަރސްޓްރެޗް ކުރުމާއި، މިއީ އަނިޔާ ލިބުމުގެ ފުރުސަތު އޮތް ކަމެކެވެ. ސްޓްރެޗް މަޑުމަޑުން ވާންޖެހޭނެ ކަމަށާއި ސަބަބަކީ ކ

ޗިން ޓު ޗެސްޓް ސްޓްރެޗް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޗިން ޓު ޗެސްޓް ސްޓްރެޗް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ކަނޑައެޅިގެން ޗިން ޓު ޗެސްޓް ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެއެވެ. އެއީ ކަރާއި ކޮނޑުގައި ހުންނަ ޓެންޝަން ފިލުވައިދޭ ސާދާ އަދި ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. މިއީ ތިބާ އެކަން ކުރާ ގޮތެވެ: 1. ސީދާކޮށް އިށީނދެ ނުވަތަ ކޮޅަށް ތެދުވުން. 2. މަޑުމަޑުން ބުރަކަށި މޭމައްޗާ ދިމާއަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ. 3. ސްޓްރެޗް 15-30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓާށެވެ. ކަރުގެ ފަހަތުގައި ސްޓްރެޗް ވެފައިވާކަން އިހުސާސް ކުރެވެން ޖެހެއެވެ. 4. ފެށުނު މަޤާމަށް އެނބުރި ދިއުން. 5. ސްޓްރެޗް ދެތިން ފަހަރު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި ސްޓްރެޗް މަޑުމަޑުން ބެހެއްޓުމާއި ބުރަކަށި ތިރިއަށް ގަދަކަމުން ނުކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސްވާނަމަ ވަގުތުން ކަސްރަތު ހުއްޓާލާށެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޗިން ޓު ޗެސްޓް ސްޓްރެޗް?

• އޮށޯވެގެން ކަރު ސްޓްރެޗް: ޔޯގާ މެޓެއް ނުވަތަ އެނދެއްގައި ބުރަކަށީގައި ފަހަތަށް ޖައްސާލައިގެން މަޑުމަޑުން ބުރަކަށި މޭމައްޗަށް ގެނެސް، މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ފެށުނު މަގާމަށް އެނބުރި ދާށެވެ.
• ސްޓޭންޑިންގ ނެކް ސްޓްރެޗް: ކޮނޑާ ފުޅާމިނުގައި ފައި ވަކިކޮށްގެން ހުރެ، މަޑުމަޑުން ބުރަކަށި މޭމައްޗަށް ތިރިކޮށް، މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް ހިފަހައްޓައިގެން، މަޑުމަޑުން ބޯ އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް އުފުލާށެވެ.
• ޔޯގާ ނެކް ސްޓްރެޗް: އަރާމު އިށީނދެގެން ތިބެގެން ފަށާއިރު، ބުރަކަށި މޭމައްޗަށް ތިރިކޮށްލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ބޯ ކަނާތާއި ވާތްފަރާތަށް އަނބުރާލާފައި ކަރުގެ ދެފަރާތް ފޮޅާލާށެވެ.
• ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ނެކް ސްޓްރެޗް: ބޮލުގެ ފަހަތު ވަށައިގެން ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑެއް ބޭނުންކޮށް، މަޑުމަޑުން ބޭންޑް ކުރިއަށް ދަމައިގަންނަމުން ބުރަކަށި މޭމައްޗަށް ތިރިކޮށްގެން އިތުރު ރެސިސްޓެންސް އިތުރުކޮށް ސްޓްރެޗް ފުންކޮށްލާށެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޗިން ޓު ޗެސްޓް ސްޓްރެޗް?

• ޝޯލްޑަރ ރޯލްސް: ޝޯލްޑަރ ރޯލްސް އަކީ ކަރުގެ މަސްތަކާ ގުޅިފައިވާ ކޮނޑާއި ކޮނޑުގެ މަތީ މަސްތައް ލުއިކޮށްދީ ކަރުގައި ހުންނަ ޓެންޝަން އިތުރަށް ދޫކޮށްލުމަށް އެހީތެރިވެދޭތީ ޗިން ޓު ޗެސްޓް ސްޓްރެޗް އަށް ބޮޑު ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ކަސްރަތެކެވެ.
• އަޕަރ ބެކް ސްޓްރެޗް: މި ކަސްރަތަކީ ކަރުގެ މަސްތައް ތަތްވެފައި ހުންނައިރު ގިނަ ފަހަރަށް ތަތްވާ ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަތީ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ޗިން ޓު ޗެސްޓް ސްޓްރެޗް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.