ސްޓޭންޑިންގ އެބްސް ރޮޓޭޝަން ސްޓްރެޗް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: པོན ཚལ་གྱིས།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ސްޓޭންޑިންގ އެބްސް ރޮޓޭޝަން ސްޓްރެޗް

ސްޓޭންޑިންގ އެބްސް ރޮޓޭޝަން ސްޓްރެޗަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ބަނޑުގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ޑައިނަމިކް ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކޯ ސްޓްރެންތް އަދި ފްލެކްސިބިލިޓީ ޕްރޮމޯޓް ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ފިޓްނަސް ބިގިނަރުން ފެށިގެން ސީޒަންޑް އެތުލީޓުންނާ ހަމައަށް ކޯ ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށް، ރޮޓޭޝަނަލް ޕަވަރ އިތުރުކޮށް، ޖުމްލަ ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް އިތުރުކުރުމަށް މަސައްކަތްކުރާ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މޮޅު ޗޮއިސްއެކެވެ. މި ކަސްރަތު ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނައިގެން، ޕޯސްޗަރ ރަނގަޅުކޮށް، ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ކުޑަކޮށް، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކުގައި ރަނގަޅު ފަންކްޝަނަލް މޫވްމަންޓެއް އުފެއްދުމަށް ވެސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ސްޓޭންޑިންގ އެބްސް ރޮޓޭޝަން ސްޓްރެޗް

• ކޮނޑުގެ އުސްމިނުގައި އަތްތިލަ ދެފަރާތަށް ދިއްކޮށްލާއިރު، އުނަގަނޑު ވައްޓާނުލާ ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުން.
• މަޑުމަޑުން ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ކަނާތް ފަރާތަށް އެނބުރުވައި، އުނަގަނޑާއި ފައި އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްފަހު، ކަނާތު ކޮނޑާއި ބުރަކަށީގައި އަރާމު ސްޓްރެޗެއް އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ.
• އާދައިގެ ގޮތަކަށް ނޭވާލާން ހަނދާންކޮށްގެން ގާތްގަނޑަކަށް 15-30 ސިކުންތު ވަންދެން މި މަގާމުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން ފެށުނު މަޤާމަށް އެނބުރި ކަނާތްފަރާތުގައިވާ ސްޓްރެޗް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ސްޓޭންޑިންގ އެބްސް ރޮޓޭޝަން ސްޓްރެޗް

• ރަނގަޅު ހަރަކާތް: ކޮނޑުގެ އުސްމިނުގައި ކުރިމައްޗަށް އަތް ދިއްކޮށް އިނގިލިތައް ގުޅުވާލާށެވެ. މަޑުމަޑުން މަތީ ހަށިގަނޑު ކަނާތް ފަރާތަށް އެނބުރުވައި، ދެން ކަނާތް ފަރާތަށް އެނބުރުވައި، އުނަގަނޑާއި ތިރީ ހަށިގަނޑު ވީހާވެސް ހަމަޖެހިލައިގެން ބާއްވާށެވެ. މި އެނބުރުން އަންނަންވާނީ ކޮނޑުން ނުވަތަ އަތްތިލައަކުން ނޫން ކަމަށާއި ކޮނޑުން ނޫން ކަމަށެވެ.
• ނޭވާލުން ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ކަސްރަތު ކުރާއިރު ރަނގަޅަށް ނޭވާލުން މުހިންމެވެ. އެނބުރި މަރުކަޒަށް އަންނަވަރަކަށް ނޭވާލާއިރު ކޮންމެ ފަރާތަކަށް އެނބުރޭ ވަރަކަށް ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ. މިއީ ރޮޓޭޝަންގެ ތެރޭގައި ތިބާގެ އެބްސް އެންގޭޖްކޮށް، ބުރަކަށީގެ ސަޕޯޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• އަވަސްވެގަތުމުން ދުރުހެލިވުން: އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ސްޓްރެޗް މާ އަވަހަށް ހެދުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފޯމް ނުރަނގަޅުވެ، އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ އެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ހަރަކާތްތަކަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ. މިއީވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ

ސްޓޭންޑިންގ އެބްސް ރޮޓޭޝަން ސްޓްރެޗް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ސްޓޭންޑިންގ އެބްސް ރޮޓޭޝަން ސްޓްރެޗް?

އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ސްޓޭންޑިންގ އެބްސް ރޮޓޭޝަން ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ ކޯ ސްޓްރެންތް އާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސާދާ އަދި ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި މަޑުމަޑުން ފަށައި ރަނގަޅު ފޯމެއް ދަމަހައްޓަން މުހިންމެވެ. ކަސްރަތު ކުރަމުން ދަނިކޮށް އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ނުވަތަ ރިއްސުމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ހުއްޓާލާފައި ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް އެއްގެ މަޝްވަރާ ހޯދުމެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ސްޓޭންޑިންގ އެބްސް ރޮޓޭޝަން ސްޓްރެޗް?

• ލައިންގ އެބްސް ރޮޓޭޝަން ސްޓްރެޗް: މި ވެރިއޭޝަން ކުރެވެނީ ކަކުލު ހުޅުގައި ޖައްސާލައިގެން މެޓެއްގައި ބުރަކަށީގައި ފަހަތަށް ޖައްސާލައިގެން، ކަކުލު ހުޅުން އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް އެނބުރުވައިގެން ބިންމަތީގައި ކޮނޑު ފަހަތަށް ޖައްސައިގެންނެވެ.
• ސްޓެބިލިޓީ ބޯލް އެބްސް ރޮޓޭޝަން ސްޓްރެޗް: މި ވަރޝަންގައި ހިމެނެނީ ސްޓެބިލިޓީ ބޯޅައެއްގައި އިށީނދެ، ބިންމަތީގައި ވަރުގަދައަށް ފައި އިންދައި، ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް އެނބުރުވުމެވެ.
• މެޑިސިން ބޯލް އެބްސް ރޮޓޭޝަން ސްޓްރެޗް: މި ވައްތަރުގައި ހިމެނެނީ މެޑިސިން ބޯޅައެއް ކަމަށާއި، މިއީ ދެއަތުން ބޯޅަ ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ކޮޅަށް ހުރެގެން ނުވަތަ އިށީނދެގެން ހުރެ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް އެނބުރުވާށެވެ.
• ޕްލާންކް އެބްސް ރޮޓޭޝަން ސްޓްރެޗް: މިއީ ޕްލާންކް ޕޮޒިޝަނެއްގައި ފެށިގެން، ދެން ހަށިގަނޑު އެއްފަރާތަކަށް އެނބުރުވައި، އިދިކޮޅު އަތް ސީލިންގާ ދިމާއަށް އުފުލާލާ މާ ކުރިއަރާފައިވާ ވަރޝަނެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ސްޓޭންޑިންގ އެބްސް ރޮޓޭޝަން ސްޓްރެޗް?

• ބައިސްކަލް ކްރަންޗް އަކީ އަނެއްކާވެސް ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ހަމައެކަނި ތިބާގެ އެބްސް އަށް މަސައްކަތް ކުރުމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ސްޓޭންޑިން އެބްސް ރޮޓޭޝަން ސްޓްރެޗް އާއި އެއްގޮތް ޓްވިސްޓިން މޮޝަން އެއް ވެސް ހިމެނޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިހެންވުމުން ފުރިހަމަ ބަނޑާއި ކޯރ ވޯކްއައުޓެއް ކުރިއަރުވާ ކަމަށެވެ.
• ވިންޑްމިލް ކަސްރަތަކީ ވެސް ގުޅުން ހުރި ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ އެއްގޮތަކަށް ކޮޅަށް ހުރެ، އެނބުރޭ ހަރަކާތެއް ހިމެނޭ ގޮތަށް އޮބްލިކްސް އާއި ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިއަށް އަމާޒުކޮށްގެން، ޖުމްލަ ކޯރުގެ ވަރުގަދަކަމާއި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅުވާތީ އެވެ.