ސޯފާ ސްޓްރެޗް އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ކުރްތިގަނޑިޕަޖައޮގގޮދުއުޏޓުތަޑަޘަޒަސަބަޑުގަގަޑިސުޅިތަތިޗަޑޮދަސިޕިސިދިޏިޕަޖައޮގގޮދުއު.
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ސޯފާ ސްޓްރެޗް އެވެ

ކައުޗް ސްޓްރެޗް އަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި އުނަގަނޑާއި ކުއަޑްރިސެޕްސްގައި ފްލެކްސިބިލިޓީ އާއި މޮބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރުމަށް ކުރާ ވަރުގަދަ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ގިނަ ވަގުތު އިށީނދެގެން ނުވަތަ އިށީނދެގެން އުޅޭ ފަރުދުންނަށް ރަނގަޅު ވޯކްއައުޓެއް ކަމަށާއި، އެއީ ގިނައިރު އިށީނދެގެން ތިބުމުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވޯކްއައުޓެކެވެ. ކަނާތު ކޮނޑުގެ ރިއްސުން ކުޑަކުރުމާއި، ޕޯސްޗާ އިތުރުކުރުމާއި، ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކުގައި ޖުމްލަ ޕާފޯމަންސް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭތީ ކައުޗް ސްޓްރެޗް ހެދުމަށް މީހުން ބޭނުންވާނެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ސޯފާ ސްޓްރެޗް އެވެ

• ދެން، ކަކުލުގައި ޖެހިފައިވާ ފައިގެ ކަކުލު ހުޅުގައި ސޯފާ ނުވަތަ ގޮނޑިއެއްގައި ބަހައްޓާފައި، ފައިގެ މަތީ ފަރާތް މައްޗަށް ވާގޮތަށް ބަހައްޓައި، ސޯފާ ނުވަތަ ގޮނޑީގެ މަތީގައި އަރާމުކޮށްލާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ތެދުކޮށް އުފުލާލާއިރު، ބުރަކަށި ސީދާކޮށް، އަތް އުނަގަނޑުގައި ބަހައްޓައިގެން ބެލެންސް ހޯދާށެވެ.
• މި މަޤާމުގައި ހިފަހައްޓާފައި، އުނަގަނޑު ސްކުއަރކޮށް ކުރިއަށް ވާގޮތަށް ހުރިކަން ޔަޤީންކޮށް، 30 ސިކުންތާއި 2 މިނެޓާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް، އުނަގަނޑާއި އުނަގަނޑުގެ ކުރިމަތީގައި ސްޓްރެޗް ވެފައިވާކަން އިޙްސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
• ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ސްޓްރެޗް އިން ނުކުމެ ފަރާތްތައް ބަދަލުކޮށް، އަނެއް ފައިން ކަސްރަތު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ސޯފާ ސްޓްރެޗް އެވެ

• ރަނގަޅު ޕޮޒިޝަން: އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ގޯސް ޕޮޒިޝަން ކުރުމެވެ. ފަހަތު ކަކުލު ހުޅުގައި ހުންނަންވާނީ ފާރުގައި ނުވަތަ ސޯފާގައި ކަމަށާއި، ކުރިމަތީ ފައި ހުންނަންވާނީ ކުރިމަތީގައި ހުންނަ ތަޅުގައި ފަހަތަށް ފަހަތަށް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ތިބާގެ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ތެދުވެފައި ހުންނަންވާނީ، ކުރިއަށް ޖެހިލައިގެން ނޫނެވެ. މި މަގާމު ދެމެހެއްޓުމަށް ދަތިވާނަމަ އިތުރު ސަޕޯޓަކަށް ކަކުލުގެ ދަށުގައި ޔޯގާ ބްލޮކެއް ނުވަތަ ކުޝަނެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• މަޑުމަޑުން ފުންކުރުން: ވަގުތުން ހަށިގަނޑު އެންމެ ފުން ސްޓްރެޗަށް ގަދަކަމުން ނުވައްދާށެވެ. މެދުމިނުގެ ސްޓްރެޗަކުން ފެށިގެން ހަށިގަނޑަށް ރިލެކްސްވާން ފެށުމުން މަޑުމަޑުން ސްޓްރެޗް ފުންކޮށްލާށެވެ. މިއީ މަސްގަނޑެއް ބުރަވުން ނުވަތަ ދަމައިގަތުން ހުއްޓުވޭނެ ކަމެކެވެ.
• ނޭވާލާ ރިލެކްސް: ސްޓްރެޗް ކުރާއިރު ފުންކޮށް ނޭވާލާ ރިލެކްސް ކުރަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ހިފަހައްޓައިގެންނެވެ

ސޯފާ ސްޓްރެޗް އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ސޯފާ ސްޓްރެޗް އެވެ?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ކަނޑައެޅިގެން ކައުޗް ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އާ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން މަޑުމަޑުން ފެށުމާއި އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރު ކުރުން މުހިންމެވެ. ކައުޗް ސްޓްރެޗް އަކީ އުނަގަނޑުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށް، އުނަގަނޑުގެ ފްލެކްސަރސް ސްޓްރެޗް ކުރުމަށް ކުރެވޭ ވަރަށް މޮޅު ކަސްރަތެކެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް މަސްތައް ތަތްވެފައި ހުރި ނަމަވެސް ގަވާއިދުން ޕްރެކްޓިސް ކުރުމުން އެކަން ފަސޭހަވާނެ ކަމަށެވެ. އާ ކަސްރަތެއް ރަނގަޅަށް ކުރާނެ ގޮތެއް ނޭނގޭނަމަ އަބަދުވެސް ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލަކާ މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ސޯފާ ސްޓްރެޗް އެވެ?

• ސްޓޭންޑިން ކައުޗް ސްޓްރެޗް އަކީ ސޯފާގެ ކުރިމަތީގައި ހުރެ، ސޯފާގައި ފަހަތުން އެއް ފައި ބަހައްޓައިގެން ކުރިއަށް ޖެހިލާފައި، އުނަގަނޑާއި އުނަގަނޑުގެ ކުރިމައްޗަށް ފޮޅާލާ އަނެއް ވައްތަރެކެވެ.
• ސީޓެޑް ސޯފާ ސްޓްރެޗްގައި ސޯފާގެ އަރިމަތީގައި އިށީނދެގެން އެއް ފައި ބުރިކޮށްލައިގެން ފައި ބިންމައްޗަށް ޖައްސާލާއިރު އަނެއް ފައި ސޯފާ އާއި އެއްވަރަށް ފަހަތަށް ދިގުކޮށްލައިގެން އުނަގަނޑާއި އުނަގަނޑު ފޮޅާލަ އެވެ.
• ލައިންގް ކަޗް ސްޓްރެޗް އަކީ ސޯފާގައި މޫނު ތިރިކޮށް އޮށޯވެލައިގެން އެއް ފައި އެއްފަރާތުގައި ތަޅުވާފައި އަނެއް ފައި ވައްޓާލައިގެން ސޯފާގެ ފަހަތުގައި އަރާމުކޮށްލައިގެން އުނަގަނޑުގެ ފްލެކްސަރސް އާއި ކުއަޑްރިސެޕްސް ސްޓްރެޗް ކުރާ ވައްތަރެކެވެ.
• އެލިވަޓެޑް ސޯފާ ސްޓްރެޗްގައި ކުރިމަތީ ފައި ސޯފާގައި ބަހައްޓައިގެން ފަހަތު ކަކުލު ހުޅުގައި ތިބެގެން ތަޅުގައި ބެހެއްޓުމާއި އެއްގޮތަށް...

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ސޯފާ ސްޓްރެޗް އެވެ?

• ޕިޖޯން ޕޯޒް: މި ޔޯގާ ޕޯޒް ކައުޗް ސްޓްރެޗް ފުރިހަމަކޮށްދެނީ ހީޕް ފްލެކްސަރސް ހުޅުވައި ގްލޫޓްސް ސްޓްރެޗްކޮށް، ހަށިގަނޑުގެ ތިރިއަށް ފުރިހަމަ ސްޓްރެޗެއް ލިބި، ތަތްވުމާއި ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ސްކޮޓްސް: ސްކޮޓްސް އިން ކައުޗް ސްޓްރެޗް އާއި ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރަނީ ގްލޫޓްސް އާއި ހެމްސްޓްރިންގްސް ވަރުގަދަކޮށްގެން ކަމަށާއި، މިއީ ކައުޗް ސްޓްރެޗްގެ ފައިދާ ރަނގަޅުކޮށް، ރަނގަޅު ޕޯސްޗާ އާއި އެލައިންމަންޓް ކުރިއެރުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.