ކައު ސްޓްރެޗް އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཨིཔསྟིཾ, པོན ཚལ་གྱིས།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ކައު ސްޓްރެޗް އެވެ

ކައު ސްޓްރެޗް އަކީ ސްޕައިނަލް ފްލެކްސިބިލިޓީ އާއި ބަނޑުގެ ވަރުގަދަކަން އިތުރުކޮށްދޭ ސާދާ ނަމަވެސް ފައިދާހުރި ޔޯގާ ކަސްރަތެކެވެ. މިއީ ފިޓްނަސް ލެވެލްގެ ހުރިހާ ފަރުދުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، ފިޓްނަސް އަށް ފަށާ ފަރާތްތައް ވެސް ހިމެނޭއިރު، ވަކިން ހާއްސަކޮށް އިށީނދެގެން ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރާ މީހުންނަށް ވެސް ފައިދާ ކުރާނެ އެވެ. މީހުން މި ކަސްރަތު ކުރަން ބޭނުންވާނީ ކަނާތު ކޮނޑުގެ ޓެންޝަން ކުޑަކުރުމަށާއި، ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކޮށް، ހަށިގަނޑުގެ ޖުމްލަ ހޭލުންތެރިކަން އިތުރުކުރުމަށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ކައު ސްޓްރެޗް އެވެ

• މަޑުމަޑުން ނޭވާލާއިރު ނޭވާލާއިރު ބަނޑު މެޓާ ދިމާއަށް ވައްޓާލާފައި ބުރަކަށިގަނޑާއި މޭމަތި އުފުލާލައިގެން ސީލިންގާއި ދިމާއަށް މައްޗަށް ބަލާލާށެވެ. މިއީ ސްޓްރެޗްގެ 'ކައު' ބައެވެ.
• މި ހާލަތުގައި މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ޓެންޝަން އިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ކޮނޑު ކަންފަތާ ދުރުގައި ބެހެއްޓުމަށް ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
• ނޭވާ ދޫކުރާއިރު އެނބުރި ނިއުޓްރަލް، ޓެބްލެޓް ޓޮޕް ޕޮޒިޝަނަށް ދާށެވެ.
• މި ކަސްރަތު އެތައް ބުރަކަށް ތަކުރާރުކޮށް، ނޭވާއާއި ހަރަކާތްތައް ގުޅުވައިގެން ފްލޫޑް އަދި ހަމަޖެހޭ ކަސްރަތެއް ކޮށްލާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ކައު ސްޓްރެޗް އެވެ

• **އެންގޭޖް ޔޯރ ކޯރ**: ކައު ސްޓްރެޗް ކުރާއިރު ބަނޑުގެ މަސްތައް އެންގޭޖް ކުރާށެވެ. މިއީ ކަނާތު ކޮނޑު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމަކަށް ވާއިރު، ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަތީ ފަރާތާއި ކަރުގެ ސްޓްރެޗް ވެސް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ކޯރާ ނުގުޅި ބަނޑު ތަޅުންގަނޑާ ދިމާއަށް ވެއްޓި ދޫކޮށްލުމެވެ، މިއީ ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.
• **ނޭވާލުން**: ބަނޑު މެޓާ ދިމާއަށް ވައްޓާލާއިރު ނޭވާލާއިރު، ބުރަކަށި އަދި މޭމަތި އުފުލާލައިގެން ސީލިންގާއި ދިމާއަށް މައްޗަށް ބަލާށެވެ. ބަނޑު ބުރަކަށީގެ ތެރެއަށް ދަމައިގަނެ، ސީލިންގާއި ދިމާއަށް ބުރަކަށި ވަށައިގެން ވަށާލާއިރު ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ. ނޭވާއިން ހަރަކާތަށް މަގުދައްކައިދޭންވާނީ، އެއާ ޚިލާފަށް ނޫނެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ނޭވާ ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމާއި ނުވަތަ މާ އަވަހަށް ނޭވާ ވަދެ ނިކުތުމެވެ.
• **ދުރުކުރުން

ކައު ސްޓްރެޗް އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ކައު ސްޓްރެޗް އެވެ?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ކަނޑައެޅިގެން ކައު ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެއެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައި ހަށިގަނޑަށް ނިސްބަތުން ސާދާ އަދި މަޑުމައިތިރި ކަސްރަތަކަށް ވާތީ ފަށަން ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އާންމުކޮށް "ކެޓް-ކައު" ކިޔާ ސިކުނޑިއެއްގައި ކެޓް ސްޓްރެޗް އާއި ޖޯޑުކޮށްފައިވާ ކައު ސްޓްރެޗް އަކީ ފްލެކްސިބިލިޓީ އާއި ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކޮށް، ބުރަކަށި ވަރުގަދަކޮށް، ކަރާއި ކޮނޑުގައި ހުންނަ ޓެންޝަން ފިލުވައިދޭ އެއްޗެކެވެ. ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ކުރާ ފަދައިން، އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް މަޑުމަޑުން ފެށުމާއި، ރަނގަޅު ފޯމެއް ބެހެއްޓުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއެހުން މުހިންމެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ކައު ސްޓްރެޗް އެވެ?

• ކެޓް-ކައު ވިތު އަ ޓްވިސްޓް ވެރިއޭޝަންގައި ސަގާފީ ކައު ސްޓްރެޗް އަށް ޓްވިސްޓެއް އިތުރުކޮށް، އެއް އަތް އުޑުމައްޗަށް ވާސިލްވެ، ހަށިގަނޑުގެ ދަށުގައި ތެޔޮ ޖަހާފައިވެ އެވެ.
• ތްރެޑް ދަ ނީޑްލް ޕޯޒް އަކީ ކައު ސްޓްރެޗްގައި ހުންނައިރު، އެއް އަތް އަނެއް އަތް ދަށަށް ތެރެޑްކޮށް، ކޮނޑާއި ކޯތާފަތް މެޓްގައި އަރާމުކޮށް، ކޮނޑުތަކަށް ފުން ސްޓްރެޗެއް ލިބިގެންދާ އަނެއް ވައްތަރެކެވެ.
• ސީޓެޑް ކެޓް-ކައު ސްޓްރެޗް އަކީ ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެން ވެސް ކުރެވޭ ވައްތަރެއް ކަމުން ތަޅުގައި ތިރިވާން އުނދަގޫ މީހުންނަށް ވެސް އެ ސްޓްރެޗް އަށް ވަދެވޭނެ އެވެ.
• ޗައިލްޑްސް ޕޯޒް ޓު ކައު ސްޓްރެޗް ވެރިއޭޝަންގައި ޗައިލްޑްސް ޕޯޒް އިން ކައު ސްޓްރެޗް އަށް ބަދަލުވެ، ދެ ޕޯޒްގެ މެދުގައި މަޑުމަޑުން ފްލޯއެއް ހުށަހަޅައިދީ، ކަނާތު ފަރާތާއި އުނަގަނޑަށް ފުން ސްޓްރެޗެއް ލިބިގެންދެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ކައު ސްޓްރެޗް އެވެ?

• ކުޑަކުދިންގެ ޕޯޒް: މިއީ ކަނާތު ކޮނޑާއި އުނަގަނޑާއި އުނަގަނޑާއި ފައިގެ ކަކުލު ހުޅުގައި ސްޓްރެޗް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ރިސްޓޯރޭޓިވް ޕޯޒެކެވެ.
• ސްފިންކްސް ޕޯޒް: މި ޕޯޒް ކައު ސްޓްރެޗް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކޮށްދޭއިރު، މިއީ ވެސް މަޑުމައިތިރި ބެކްބެންޑެއް ޕްރޮމޯޓްކޮށްދީ، މޭމަތި ހުޅުވާލާ، ބުރަކަށި ވަރުގަދަކޮށް، ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ ޕްރޮމޯޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޕޯޒެކެވެ.