ކްރޮސްއޯވަރ ނީލިންގ ހިޕް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཨིཔསྟིཾ
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ކްރޮސްއޯވަރ ނީލިންގ ހިޕް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް

ކްރޮސްއޯވަރ ނީލިންގ ހިޕް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް އަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ހިޕް ފްލެކްސަރސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. ޚާއްސަކޮށް އެތުލީޓުންނާއި ދުވުންތެރިންނާއި ނުވަތަ ގިނަ ވަގުތު އިށީނދެގެން އުޅޭ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ފައިދާހުރި އެއްޗަކަށް ވާއިރު، މިއީ ތަތްވުން ކުޑަކޮށްދީ، ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މީހުން މި ކަސްރަތު ކުރަން ބޭނުންވާނީ އެމީހުންގެ މޮބިލިޓީ އިތުރުކޮށް، ބެލެންސް ރަނގަޅުކޮށް، ޖުމްލަ ހަށިގަނޑުގެ ސިއްހަތާއި ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކުރުމަށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ކްރޮސްއޯވަރ ނީލިންގ ހިޕް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް

• ދެން މަޑުމަޑުން ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ކަނާތްފަރާތަށް ވިއްސައިގެން ގޮސް، ސަޕޯޓަށްޓަކައި ކަނާތު އަތް ބިންމަތީގައި ބަހައްޓައި، ކަނާތު އަތް ކަނާތްފަރާތަށް ދިގުކޮށް، ހަށިގަނޑުގެ މައްޗަށް ހުރަސްކޮށްލާށެވެ.
• ވިއްސައިގެން ދާއިރު ކަނާތު އުނަގަނޑު ކުރިއަށް ފިއްތާލުމުން ކަނާތު އުނަގަނޑުގެ ފްލެކްސަރުގައި ސްޓްރެޗް އެއް އުފެދިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
• މި ހާލަތުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 30 ސިކުންތާއި 1 މިނެޓާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ހިފަހައްޓައިގެން ފުންކޮށް ނޭވާލާ ސްޓްރެޗް އަށް ރިލެކްސް ކޮށްލާށެވެ.
• އަނެއް ފަރާތުގައި މި ޕްރޮސެސް ތަކުރާރުކޮށް ފައިގެ މަޤާމުތައް ބަދަލުކޮށް ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ކަނާތްފަރާތަށް ބުރިކޮށްލާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ކްރޮސްއޯވަރ ނީލިންގ ހިޕް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް

• ރަނގަޅު ޕޮޒިޝަން: އެއް ކަކުލު ހުޅުގައި ތަޅުގައި ހުރެ އަނެއް ފައި ކުރިމަތީގައި ބިމުގައި ފަހަތަށް ޖައްސައިގެން ކަކުލުގައި ޖައްސައިގެން ފަށާއިރު، 90 ޑިގްރީގެ އެންގޭޖެއް އުފެދެއެވެ. ކަކުލުގައި ޖެހިފައިވާ ފައިގެ ފައި ކުރިމަތީ ފައިގެ ފައިގެ ފަހަތަށް ހުރަސްކުރަންވާނެއެވެ. ގޯސްކޮށް ޕޮޒިޝަން ކުރުމަކީ މަސްތަކާއި ހުޅުތަކަށް ބުރަވެދާނެ ކަމެއް ކަމުން ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް އެލައިން ވެފައި ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
• މަޑުމަޑުން އަދި ސްޓޭޑިއަމް: ސްޓްރެޗް ކުރާއިރު މަޑުމަޑުން އަދި ގަސްތުގައި ހަރަކާތްތެރިވާށެވެ. ސްޓްރެޗް އަވަސްކޮށްލުމަކީ ރަނގަޅު ފޯމެއް ނޫން ކަމަށާއި އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ސްޓްރެޗް ފެށުމުން ނޭވާލާއިރު، އުނަގަނޑު ކުރިއަށް ކޮއްޕާލުމުން ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ. ސްޓްރެޗް 20-30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓާށެވެ.
• ކީޕް ޔޯރ

ކްރޮސްއޯވަރ ނީލިންގ ހިޕް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ކްރޮސްއޯވަރ ނީލިންގ ހިޕް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް?

އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ކްރޮސްއޯވަރ ނީލިންގ ހިޕް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ފޯމާއި ޓެކްނިކް ކަށަވަރުކުރުން މުހިންމެވެ. ކަސްރަތު ކުރަން އަލަށް ފަށާނަމަ، ފުރަތަމަ ކަސްރަތު ކުރިއަށް ގެންދިއުމުގައި ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު މީހަކު މަގުދައްކައިދިނުމަކީ ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އަބަދުވެސް ހަނދާން ކުރާނީ އެއްވެސް ކަސްރަތެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ހޫނުވެ، ފިނިވުމަށްފަހު ސްޓްރެޗް ކުރުމެވެ. އަދި ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާ، އަމިއްލަ ނަފްސު މާ ބާރަށް ކޮއްޕާނުލުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ، ހާއްސަކޮށް ހަމައެކަނި ފަށައިގަންނައިރު.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ކްރޮސްއޯވަރ ނީލިންގ ހިޕް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް?

• ލެޓަރަލް ފްލެކްޝަން އާއި އެކު ނިއުލިންގ ހިޕް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް: މިއީ ފަހަތު ފައިގެ އެއްފަރާތުގައި އަތް އުފުލާލައިގެން މަތީ ހަށިގަނޑު އެއްފަރާތަކަށް ވައްޓާލައިގެން ހީޕް ފްލެކްސަރސް އާއި އެކު ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތަށް ސްޓްރެޗެއް އިތުރުކުރުމެވެ.
• ނިއުލިންގ ހިޕް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް ވިތު އޯވަހެޑް ރީޗް: މި ވެރިއޭޝަނަށްޓަކައި ކަނާތު ކޮނޑު ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމުގެ އިތުރުން އަތްތިލަ ބޮލުގެ މައްޗަށް ވާސިލްވާއިރު، މިއީ ހީޕް ފްލެކްސަރސް ގައި ހުންނަ ސްޓްރެޗް ފުންކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ނިއުލިންގ ހިޕް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް ވިތު އަ ޓްވިސްޓް: މި ވަރޝަންގައި މަތީ ފައިގެ އެއްފަރާތަށް ޓްވިސްޓް ކުރުމަކީ ފަހަތު ފައިގެ ހީޕް ފްލެކްސަރސް ސްޓްރެޗް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަރޝަނެކެވެ.
• ބެކްބެންޑް އާއި އެކު ނިއުލިންގ ހިޕް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް: މި ވައްތަރުގައި ތިބާ ލެއިން ވެއެވެ

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ކްރޮސްއޯވަރ ނީލިންގ ހިޕް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް?

• ބަޓަރފްލައި ސްޓްރެޗް އަކީ މިކަމާ ގުޅުންހުރި އަނެއް ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ އެތެރޭގެ އުނަގަނޑު ސްޓްރެޗް ކުރުމުގެ އިތުރުން ހީޕް މޮބިލިޓީ އާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ އަށް ވެސް ފޯކަސް ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ.
• ލަންޖް ސްޓްރެޗް އަކީ މޮޅު ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ހަމައެކަނި ހީޕް ފްލެކްސަރސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ނޫން ކަމަށާއި، ހެމްސްޓްރިންގްސް އާއި ގްލޫޓްސް ވެސް އެންގޭޖްކޮށް، ޖުމްލަކޮށް ހަށިގަނޑުގެ ތިރީ ފަރާތުގެ ބާރާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދޭތީ އެވެ.