އިށީނދެގެން ތިބި ގްލޫޓް ސްޓްރެޗް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཨིཔསྟིཾ
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ އިށީނދެގެން ތިބި ގްލޫޓް ސްޓްރެޗް

ސީޓެޑް ގްލޫޓް ސްޓްރެޗް އަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ގްލޫޓްސް، އުނަގަނޑު އަދި ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިއަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށް މަސްތަކުގެ ތަތްވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ. މި ސްޓްރެޗަކީ ޚާއްޞަކޮށް އިށީނދެގެން އުޅޭ ފަރުދުންނަށް ނުވަތަ ވަރުގަދަ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކެއް ކުރާ ފަރާތްތަކަށް ފައިދާހުރި ސްޓްރެޗެކެވެ. މީހުން ބޭނުންވަނީ ސީޓެޑް ގްލޫޓް ސްޓްރެޗް އެމީހުންގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނައިގެން ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކޮށް، އެތުލެޓިކްސް ޕާފޯމަންސް އިތުރުކޮށް، ކަނާތު ކޮނޑާއި އުނަގަނޑުގައި ރިއްސުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། އިށީނދެގެން ތިބި ގްލޫޓް ސްޓްރެޗް

• ކަނާތު ކަކުލު ހުޅުގައި ކަނާތު ފައި ކަނާތު ފައިގެ މައްޗަށް ބަހައްޓާފައި، ކަނާތު ފައިގެ ކަކުލު ހުޅުގައި ކަނާތު ކަކުލުގައި އަރާމުކޮށްލާށެވެ.
• ކަނާތު ކަކުލު ހުޅުގައި މަޑުމަޑުން ތިރިއަށް ތަޅުންގަނޑާ ދިމާއަށް ފިތާލުމުން ކަނާތު އަތް ބޭނުންކޮށްގެން ސްޓްރެޗް ފުންކޮށްލާށެވެ.
• މި މަގާމުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 30 ސިކުންތާއި މިނިޓެއްހާއިރު ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ގްލޫޓް މަސްތަކުގައި ސްޓްރެޗް ވެފައިވާކަން އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ.
• ކަނާތު ފައިން ވެސް ހަމަ މި ޕްރޮސެސް ތަކުރާރުކޮށް، ދެފަރާތް އެއްވަރަކަށް ފޮޅާލާނެކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། އިށީނދެގެން ތިބި ގްލޫޓް ސްޓްރެޗް

• ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރއެއް ބެލެހެއްޓުން: ކަނާތު ފައި މޭމައްޗާ ދިމާއަށް ދަމާލާއިރު ސީދާ ބުރަކަށި ބެހެއްޓުން. ފަހަތަށް ލެނގިލުމަކީ ނުވަތަ ސްލޯޗް ކުރުމަކީ ސްޓްރެޗްގެ ފައިދާ ކުޑަވެ، ބުރަކަށީގައި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބުރައެއް ކުރިމަތިވާނެ ކަމެކެވެ.
• މަޑުމަޑުން ދަމައިގަތުން: ފައި މޭމައްޗާ ދިމާއަށް ދަމައިގަންނައިރު މަޑުމަޑުން ކުރާށެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ މާ ބާރަށް ދަމައިގަތުމެވެ، މިއީ މަސްތަކުގެ ސްޓްރެއިންސް އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، އަމާޒަކީ ތަދު ނޫން، މަޑުމަޑުން ސްޓްރެޗް އެއް އިހުސާސް ކުރުމެވެ.
• ހިފަހައްޓައި ދޫކޮށްލުން: ގާތްގަނޑަކަށް 20-30 ސިކުންތު ވަންދެން ސްޓްރެޗް ހިފަހައްޓައިގެން މަޑުމަޑުން ދޫކޮށްލާށެވެ. ބައުންސް ނުވަތަ ޖަރކީ މޫވްމަންޓްސް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ އަނިޔާ ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ގަވާއިދުން ބަދަލުކުރުން:

އިށީނދެގެން ތިބި ގްލޫޓް ސްޓްރެޗް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ އިށީނދެގެން ތިބި ގްލޫޓް ސްޓްރެޗް?

އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ސީޓެޑް ގްލޫޓް ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެކަން ޔަގީނެވެ. އެއީ ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށް، ގްލޫޓްސް އާއި ކަނާތު ކޮނޑުގައި ހުންނަ ޓެންޝަން ފިލުވައިދިނުމަށް ވަރަށް ރަނގަޅު މަޑުމައިތިރި ސްޓްރެޗެކެވެ. ހުރިހާ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ރަނގަޅު ފޯމެއް ބޭނުންކުރުމާއި، އަރާމު ރޭންޖެއްގެ ހަރަކާތަކުން ބޭރަށް ނުޖެހުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ސިއްހީ އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ އާ ކަސްރަތު ރޫޓިންއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ނުވަތަ ސެޓްފިކެޓް ލިބިފައިވާ ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލަކާ މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ އަބަދުވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ އިށީނދެގެން ތިބި ގްލޫޓް ސްޓްރެޗް?

• ފިގަރ ފޯ ސްޓްރެޗް އަކީ އަނެއް ވައްތަރެއް ކަމަށާއި، މިއީ ބުރަކަށީގައި އޮށޯވެ، އެއް ފައިގެ ކަކުލުގެ އަނެއް ކަކުލުގެ މައްޗަށް ހުރަސްކޮށް، ހުރަސް ނުކުރެވި ހުރި ފައި މޭމައްޗާ ދިމާއަށް މަޑުމަޑުން ދަމައިގަތުމެވެ.
• ސީޓެޑް ޓްވިސްޓް ގްލޫޓް ސްޓްރެޗް އަކީ ބިންމަތީގައި އިށީނދެ، އެއް ކަކުލު ހުޅު އަނެއް ފައިގެ މައްޗަށް ވައްޓާލައި، އިދިކޮޅު އުނަގަނޑު ބޭނުންކޮށްގެން ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ބުރިކޮށްލާއިރު ބުރިވެފައިވާ ކަކުލުގައި މަޑުމަޑުން ކޮއްޕާލާ ވައްތަރެކެވެ.
• ކްރޮސް ލެގްޑް ފޯވާޑް ބެންޑަކީ ސީޓެޑް ގްލޫޓް ސްޓްރެޗްގެ ވައްތަރެއް ކަމަށާއި، މިއީ ފައި ހުރަސްކޮށްގެން އިށީނދެ، ދެން މަޑުމަޑުން ކުރިއަށް ޖެހިލާފައި، އަތް ފައިއާ ދިމާއަށް ފޯރާ އެއްޗެކެވެ.
• ސްޓޭންޑިންގ ގްލޫޓް ސްޓްރެޗް އަކީ ކޮޅަށް ތެދުވެ، އެއް ފައި އުފުލާލައިގެން، އިދިކޮޅު ކަކުލުގައި ފައިގެ ކަކުލު ހުޅުގައި ބެހެއްޓުމަށްފަހު، ކޮއްޕާލާއިރު މަޑުމަޑުން ކޮޅަށް ހުންނަ ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލާ ވައްތަރެކެވެ

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ އިށީނދެގެން ތިބި ގްލޫޓް ސްޓްރެޗް?

• ސްކޮޓްސް: ސްކޮޓްސް އިން ހަމައެކަނި ގްލޫޓްސް ވަރުގަދަ ކުރުމެއް ނޫން ކަމަށާއި ޖުމްލަކޮށް ހަށިގަނޑުގެ ތިރީ ފަރާތުގެ ބާރު ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމަށާއި، މިއީ މަސްތަކުގެ ސްޓެބިލިޓީ އާއި ބެލެންސް އިތުރުކޮށްގެން ސީޓެޑް ގްލޫޓް ސްޓްރެޗް އިން ލިބޭ ފްލެކްސިބިލިޓީ ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ފޯމް ރޯލިންގ: ސެލްފް މަޔޯފޭޝަލް ރިލީޒްގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ ފޯމް ރޯލް ގްލޫޓްސް އަކީ މަސްތަކާއި ހުޅުތަކުގެ ރިހުން ލުއިކޮށްދީ، ލޭދައުރުވުން އިތުރުކޮށް، ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށް، ސީޓެޑް ގްލޫޓް ސްޓްރެޗް ފުރިހަމަކޮށް، ފުން ސްޓްރެޗެއް ފޯރުކޮށްދީ، އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.