ކްރަންޗް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: པོན ཚལ་གྱིས།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ކްރަންޗް

ކްރަންޗް އަކީ ބަނޑުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް ޓޯން ކުރުމަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކްލާސިކް ކޯ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ފިޓްނަސް ލެވެލްގެ ހުރިހާ ފަރުދުންނަށް، ބިގިނަރސް އިން ފެށިގެން އެޑްވާންސް އެތުލީޓުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެހި ކަމަށާއި، މިއީ އިންޓެންސިޓީ އިތުރު ނުވަތަ ދަށް ކުރުމަށް ބަދަލު ކުރެވިދާނެ އެއްޗެހި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. މީހުން ބޭނުންވާނީ ކްރަންޗްތައް ހަދައިގެން ކޯ ސްޓްރެންތް ރަނގަޅުކޮށް، ޕޯސްޗާ އިތުރުކޮށް، ޖުމްލަ ފިޓްނަސްއަށް ކޮންޓްރިބިއުޓްކޮށް، ކޮނޑުގެ ތިރީގައި ރިއްސުން ލުއިކޮށްދިނުމަށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ކްރަންޗް

• އަތްތިލަ ބޮލުގެ ފަހަތުގައި އިނގިލިތަކުން މަޑުމަޑުން ކަރަށް ތާއީދުކޮށްގެން ނުވަތަ މޭމަތީގެ މައްޗަށް ހުރަސްކޮށް ބަހައްޓާށެވެ.
• ފުންކޮށް ނޭވާލާއިރު ނޭވާ ދޫކުރާއިރު ބަނޑުގެ މަސްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ހަށިގަނޑުގެ މަތީބައި އުފުލާ، ބޮލާއި ކަރު ލުއިކޮށް ބެހެއްޓުން.
• ހަރަކާތުގެ އެންމެ މަތީ ދަރަޖައިގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު ކްރަންޗް ޕޮޒިޝަން ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ނޭވާލާއިރު މަޑުމަޑުން އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ.
• މި ކަސްރަތު ތަކުރާރު ކުރުމަށް ލަފާދީފައިވާ އަދަދަށް ނުވަތަ ކަނޑައެޅިފައިވާ މުއްދަތަކަށް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ކްރަންޗް

• ހަރަކާތްތެރިވުން ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ކްރަންޗްތަކުގެ ތެރެއިން އަވަސްވެގަތުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މި ކަސްރަތުން އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށް ތަޅުދަނޑިއަކީ މައްޗަށް އަރާ މަގުގައި ވެސް އަދި ތިރިއަށް ދާ މަގުގައި ވެސް ތިމާގެ ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ. މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތަކުން އަވަސް، ޖަރކީ ހަރަކާތްތަކަށްވުރެ މަސްތައް މާ ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި އެންގޭޖް ކުރާނެއެވެ.
• ކަނާތު ކޮނޑު ބިންމަތީގައި ބެހެއްޓުން: އާންމުކޮށް ހެދޭ އަނެއް ގޯހަކީ ކްރަންޗްގެ މައްޗަށް ދާ މަރުހަލާގައި ކަނާތު ކޮނޑު ބިމުން އުފުލުމެވެ. މިއީ ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިއަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބުރައެއް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ. މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ކަނާތު ފަރާތުގެ ތިރީބައި ބިމާ ކޮންޓެކްޓްވާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
• ބްރޭޓް

ކްރަންޗް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ކްރަންޗް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ކްރަންޗް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ ރެކްޓަސް އެބްޑޮމިނިސް އާއި އޮބްލިކްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ އަސާސީ ބަނޑުގެ ކަސްރަތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެއްވެސް އަނިޔާއަކުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކުރުން މުހިންމެވެ. މަދު އަދަދެއްގެ ރިޕީޓިޝަންތަކުން ފެށިގެން ވަރުގަދަކަން ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އިތުރުކުރުން ރަނގަޅެވެ. އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ނުވަތަ ރިއްސުމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ކަސްރަތު ހުއްޓާލައި ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލަކާ މަޝްވަރާ ކުރުން ރަނގަޅެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ކްރަންޗް?

• ރިވަރސް ކްރަންޗަކީ ބުރަކަށީގައި އޮށޯވެލައިގެން އުނަގަނޑު ތަޅުންމަތިން އުފުލާލައި، ކަކުލު ހުޅުގައި މޭމައްޗާ ދިމާއަށް އެތެރެއަށް ކްރަންޗް ކުރާ އަނެއް ވައްތަރެކެވެ.
• ވަރޓިކަލް ލެގް ކްރަންޗްގައި ހިމެނެނީ ބުރަކަށީގައި އޮށޯވެލައިގެން ފައި ސީދާ ވައިގެ ތެރެއަށް ލައިގެން، ދެން ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ފައިތަކާ ދިމާއަށް އުފުލާލުމެވެ.
• ލޯންގް އާމް ކްރަންޗަކީ ސީދާ ފަހަތަށް އަތް ދިގުކޮށް، މޫވް އަށް ދިގު ލީވަރެއް އިތުރުކޮށް، އެ މޫވް އަށް އިތުރު ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވާ ވަރޝަނެކެވެ.
• ޑަބަލް ކްރަންޗަކީ އެއް ފްލޫޑް މޫވް އެއްގައި ރެގިއުލާ ކްރަންޗާއި ރިވަރސް ކްރަންޗް އެއްކޮށްލާ މާ ވަރުގަދަ ވެރިއޭޝަނެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ކްރަންޗް?

• ބައިސްކަލް ކްރަންޗް އަކީ ކްރަންޗް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރާ އަނެއް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، އޭގައި އޮބްލިކްސް އެންގޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޓްވިސްޓިން މޮޝަން އެއް ހިމެނޭތީ، ކޯ ސްޓްރެންތްނިންގ އަށް މާ ބެލެންސްޑް އަދި ހޯލިސްޓިކް އެޕްރޯޗެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
• ފައި އުފުލުމަކީ ވެސް ބަނޑުގެ ތިރީ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކްރަންޗްތައް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ، މިއީ އެކަނި ކްރަންޗް ކުރުމުން ވެސް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ނުފޯރާ ސަރަހައްދެކެވެ.