ސީޓެޑް އިން އައުޓް ލެގް ރެއިސް އޮން ފްލޯރ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: པོན ཚལ་གྱིས།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ސީޓެޑް އިން އައުޓް ލެގް ރެއިސް އޮން ފްލޯރ

ސީޓެޑް އިން އައުޓް ލެގް ރެއިސް އޮން ފްލޯރ އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ތިރި ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ހީޕް ފްލެކްސަރސް، ކުއަޑްރިސެޕްސް އަދި ކޯ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ފިޓްނަސްގެ ކޮންމެ ފެންވަރަކަށް ވެސް ފަސޭހައިން ބަދަލުކުރެވޭނެ ކަސްރަތެއް ކަމުން ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށާއި ކުރިއަރާފައިވާ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ މީހުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތު ފަރުދުން އެމީހުންގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނައިގެން ހަށިގަނޑުގެ ތިރީ ބާރު ރަނގަޅުކޮށް، ކޯ ސްޓެބިލިޓީ އިތުރުކޮށް، ބެލެންސް ރަނގަޅު ކުރުމަށް ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ސީޓެޑް އިން އައުޓް ލެގް ރެއިސް އޮން ފްލޯރ

• ކުޑަކޮށް ފަހަތަށް ލެނގިލައިގެން، ކޯރ އެންގޭޖްކޮށް، ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު، ފައި ތަޅުންގަނޑުން 45 ޑިގްރީގެ އޭންގަލަކަށް އުފުލާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން ފައި ވަކިވަކިން ވީހާވެސް ފުޅާކޮށް ފަތުރާލާފައި، މައްޗަށް އުފުލާލައިގެން ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުން.
• އުސްމިނާއި ސީދާކަން ދަމަހައްޓައިގެން ފައި އަނބުރާ އެއްކޮށްލާށެވެ.
• އެއް ރެޕް ފުރިހަމަ ކުރުމަށްޓަކައި ފައި އަނބުރާ ތަޅުގައި ތިރިކޮށްލާށެވެ. މި ޕްރޮސެސް ބޭނުންވާ އަދަދަށް ތަކުރާރު ކުރުމަށް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ސީޓެޑް އިން އައުޓް ލެގް ރެއިސް އޮން ފްލޯރ

• ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ފައި އުފުލާއިރު މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކޮށްގެން ކުރާށެވެ. ހަރަކާތުގެ ތެރެއިން އަވަސްވެގަތުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ ނޭދެވޭ ފޯމެއް ލިބި، އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ޕްލަސް، މަޑުމަޑުން ހަރަކާތްތަކުން މަސްތައް މާ ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި އެންގޭޖް ކުރާނެ އެވެ.
• ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން: ފައި ތަޅުންގަނޑުގެ ކުޑަކޮށް މައްޗަށް ވާންދެން ތިރިކޮށްލުމަށްފަހު، ވީހާވެސް މައްޗަށް އަނބުރާ މައްޗަށް އުފުލާށެވެ. މި ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޮޝަންގެ ސަބަބުން މުޅި މަސް ގްރޫޕްގައި މަސައްކަތް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީންވެއެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހުން ދުރުހެލިވާށެވެ، އެއީ ހަމައެކަނި ބައެއް ގޮތަކަށް ފައި އުފުލާ ތިރިކޮށްލުމެވެ.
• ކޯރ އެންގޭޖްކޮށް ބެހެއްޓުން: މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ބަނޑުގެ މަސްތައް އެންގޭޖްކޮށް ބެހެއްޓުން. މިއީ ހަށިގަނޑު ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށާއި އޭގެ އަސަރު އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ

ސީޓެޑް އިން އައުޓް ލެގް ރެއިސް އޮން ފްލޯރ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ސީޓެޑް އިން އައުޓް ލެގް ރެއިސް އޮން ފްލޯރ?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ސީޓެޑް އިން އައުޓް ލެގް ރެއިސް އޮން ފްލޯރ ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ބާރާއި ކެތްތެރިކަން ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް ދަށް އިންޓެންސިޓީއަކުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން އިތުރުކުރުން މުހިންމެވެ. މި ކަސްރަތު މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަމާޒުކޮށްފައިވަނީ ލޯއަރ އެބްސް އަދި ހިޕް ފްލެކްސަރސް އަށެވެ. އެއްވެސް އަނިޔާއަކުން ސަލާމަތްވުމަށް އަބަދުވެސް ރަނގަޅު ފޯމާއި ޓެކްނިކެއް ހުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ކަމުން ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ފަރުދެއްގެ ގައިޑް ދިނުމުން ބިގިނަރުންނަށް ފައިދާ ލިބިދާނެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ސީޓެޑް އިން އައުޓް ލެގް ރެއިސް އޮން ފްލޯރ?

• ސީޓެޑް އިން އައުޓް ލެގް ރެއިސް ވިތު ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑްސް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ރެސިސްޓެންސް ބެންޑެއް ފައިގެ ކަކުލުގެ ވަށައިގެން ބަހައްޓައިގެން އިތުރު ރެސިސްޓެންސް އިތުރުކޮށް ކަސްރަތަށް ގޮންޖަހާފައި ހުރެއެވެ.
• ސީޓެޑް އިން އައުޓް ލެގް ރެއިސް އޮން ބެންޗް: ފްލޯރގެ ބަދަލުގައި ކަސްރަތު ކުރާނީ ބެންޗެއްގައި ކަމުން ފައިގެ ހަރަކާތުގެ ރޭންޖް އިތުރުވެއެވެ.
• ސީޓެޑް އިން އައުޓް ލެގް ރެއިސް ވިތު އެންކްލް ވެއިޓްސް: އެންކްލް ވެއިޓްސް އިތުރުކުރުމުން ކަސްރަތުގެ ބާރު އިތުރުވެ، އެއީ އިތުރަށް ގޮންޖެހުން ބޮޑު ކަމެކެވެ.
• ސީޓެޑް އިން އައުޓް ލެގް ރެއިސް ވިތު މެޑިސިން ބޯލް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ކަސްރަތު ކުރާއިރު ފައިގެ ދެމެދުގައި މެޑިސިން ބޯޅައެއް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމުން ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގެ އިތުރު އެއްޗެއް އިތުރުވެގެންދެއެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ސީޓެޑް އިން އައުޓް ލެގް ރެއިސް އޮން ފްލޯރ?

• ގްލޫޓް ބްރިޖް: މި ކަސްރަތަކީ ސެޓެޑް އިން އައުޓް ލެގް ރެއިސް އޮން ފްލޯރ ކޮމްޕްލިމެންޓް ކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ގްލޫޓް އަދި ހެމްސްޓްރިންގް މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދީ، ލެގް ރެއިސް ކުރާއިރު ވެސް އެންގޭޖްވެ، ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައިގެ ޖުމްލަ ޕާފޯމަންސް ރަނގަޅުކޮށްދެއެވެ.
• ރަޝިއަން ޓްވިސްޓްސް: މި ކަސްރަތަކީ ސީޓެޑް އިން އައުޓް ލެގް ރޭސް އޮން ފްލޯރ ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ބަނޑުގެ މަސްތަކާއި އޮބްލިކްސް އަށް ވެސް ފޯކަސް ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ.