އިށީނދެގެން ތިބި 8 ލެގް ކްރަންޗް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: པོན ཚལ་གྱིས།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ އިށީނދެގެން ތިބި 8 ލެގް ކްރަންޗް

ސީޓެޑް 8 ލެގް ކްރަންޗަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކޯ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. ފިޓްނަސްގެ އެކި ލެވެލްތަކަށް ފަސޭހައިން ބަދަލުކުރެވޭތީ، ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް އަދި ކުރިއަރާފައިވާ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް ފުރިހަމަ އެވެ. މީހުން މި ކަސްރަތު ކުރަން ބޭނުންވާނީ އެމީހުންގެ ކޯ ސްޓްރެންތް އިތުރުކުރުމަށާއި، ޕޯސްޗަރ ރަނގަޅުކުރުމަށާއި، ދުވަހުން ދުވަހަށް ބުރަވެ އުފުލަން ޖެހޭ ހަރަކާތްތަކުގައި އެހީތެރިވުމަށްޓަކައެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། އިށީނދެގެން ތިބި 8 ލެގް ކްރަންޗް

• ކުޑަކޮށް ފަހަތަށް ލެނގިލައިގެން، ކޯރ އެންގޭޖްކޮށް، ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު، ބިމުން ގާތްގަނޑަކަށް 6 އިންޗިއާއި 8 އިންޗިއާ ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް ފައި އުފުލާލާށެވެ.
• ފައި އެއްކޮށްލައިގެން ފައި ބޭނުންކޮށްގެން ވައިގެ ތެރޭގައި ޚިޔާލީ ސިފައެއް '8' ކުރަހަން ފަށާއިރު، މުޅި ހަރަކާތުގައި ވެސް ކޯރު ޝާމިލްވެފައި ހުރެ އެވެ.
• މި ހަރަކާތް ކުރިއަށް ގެންދާނީ ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ރިޕްސް ނުވަތަ ކަނޑައެޅިފައިވާ މުއްދަތަކަށް، ކަނާތު ކޮނޑު ސީދާކޮށް ހުރުމާއި، ކޯރު ތަތްވެފައި ހުންނަކަން ޔަގީންކޮށްގެންނެވެ.
• ސެޓް ފުރިހަމަ ކުރުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ފައި އަނބުރާ ބިމަށް ތިރިކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ސެޓް ފެށުމުގެ ކުރިން ކޯ ރިލެކްސް ކޮށްލާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། އިށީނދެގެން ތިބި 8 ލެގް ކްރަންޗް

• ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ކްރަންޗް ކުރާއިރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަކަށް ކަކުލު ހުޅުގައި މޭމައްޗާ ދިމާއަށް އުފުލާށެވެ. ޖަރކީ ނުވަތަ ހަލުވި ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާއިރު، މިއީ އަނިޔާ ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ހަރަކާތްތައް މަޑުމަޑުން އަދި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭވަރަކަށް ބަނޑުގެ މަސްތައް ޝާމިލުވާ ވަރު ވެއެވެ.
• ނޭވާލުމުގެ އުކުޅު: އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ނޭވާ ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމެވެ. ނޭވާލާނީ ރަނގަޅަށްކަން ޔަގީންކުރުން - ފައި ތިރިކުރާއިރު ނޭވާލާއިރު ކަކުލު ހުޅުގައި މޭމައްޗާ ދިމާއަށް އުފުލާއިރު ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ. މިއީ ތިބާގެ ކޯ މަސްތައް މާ ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި އެންގޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން: ސީޓެޑް 8 ލެގް ކްރަންޗްގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށް މެކް...

އިށީނދެގެން ތިބި 8 ލެގް ކްރަންޗް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ އިށީނދެގެން ތިބި 8 ލެގް ކްރަންޗް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ސީޓެޑް 8 ލެގް ކްރަންޗް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް މަޑުމަޑުން ފެށިގެން ވަރުގަދަވަމުންދާވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ބާރުގަދަކަން އިތުރުކުރުން މުހިންމެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ކޯ މަސްތަކުގެ ތެރެއިން ޚާއްޞަކޮށް ބަނޑާއި އޮބްލިކްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ. ކަސްރަތު ފަށާ ކުއްޖެއް ނަމަ ރަނގަޅު ފޯމަކާއެކު މި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ގޮންޖެހުމަކަށް ވެދާނެތީ، ލިބިދާނެ އަނިޔާތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލެއްގެ އިރުޝާދު ހޯދުމަށް ވިސްނާށެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ އިށީނދެގެން ތިބި 8 ލެގް ކްރަންޗް?

• ދަ ސީޓެޑް ބައިސްކަލް ކްރަންޗް: މި ވައްތަރުގައި އިށީނދެގެން ތިއްބާ ފައި އިން ބައިސްކަލް ދުއްވުމުގެ ހަރަކާތް ނަކަލުކޮށް، ކަކުލުން އުނަގަނޑަށް ބަދަލުކޮށް، މަތީ ކަށިގަނޑާއި ތިރީ ކަށިގަނޑަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަމެކެވެ.
• ސީޓެޑް ވީ ކްރަންޗް: މި ވައްތަރުގެ ސަބަބުން އިށީނދެގެން ތިބެގެން އެއްފަހަރާ ފައިތިލައާއި މަތީ ހަށިގަނޑު ދިގުކޮށް، ހަށިގަނޑާއެކު 'ވީ' ބައްޓަމެއް އުފެދި، ކޯގެ ސްޓެބިލިޓީއާއި ބާރަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ގޮންޖެހުން ކުރިމަތިވެއެވެ.
• ދަ ސީޓެޑް ލެގް ލިފްޓްސް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ހިމެނެނީ އިށީނދެގެން ތިބެގެން ފައި މައްޗަށް ތިރިއަށް އުފުލުމެވެ.
• އިށީނދެގެން އިން ކައްޓަލަ ކިކްސް: މި ތަފާތު ކުރުމުގައި އިށީނދެގެން ތިއްބާ ފައި އިން ކައްޓަލަ ފަދަ ހަރަކާތެއް ކުރާއިރު، މިއީ ހަމައެކަނި ތިރިއަށް އަމާޒު ކުރާ ކަމެއް ނޫނެވެ

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ އިށީނދެގެން ތިބި 8 ލެގް ކްރަންޗް?

• ޕްލާންކް: ޕްލާންކް އަކީ ކޯރ ސްޓެބިލައިޒޭޝަން އަށް ފޯކަސް ކުރާ މޮޅު ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ސީޓެޑް 8 ލެގް ކްރަންޗް ރަނގަޅު ފޯމާއި އެފިޝަންސީއާއެކު ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ކަމެއް ކަމަށާއި، މުޅި ބަނޑުގެ ސަރަހައްދު ވެސް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
• ރަޝިޔާގެ ޓްވިސްޓްސް: ސީޓެޑް 8 ލެގް ކްރަންޗް އާއި އެއްގޮތަށް ރަޝިޔާގެ ޓްވިސްޓްސް އިން މުޅި ކޯ އަށް ހާއްސަ އަހަންމިއްޔަތުކަމެއް ދީގެން ސީޓެޑް 8 ލެގް ކްރަންޗްގައި ބޭނުންވާ ޓްވިސްޓިން މޮޝަން އާއި ބެލެންސް އިތުރުކޮށް، ޖުމްލަ ކޯރުގެ ވަރުގަދަކަމާއި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅުވެއެވެ.