ޑަމްބެލް ކްރޮސް ބޮޑީ ހެމަރ ކަރލް
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޑަމްބެލް ކްރޮސް ބޮޑީ ހެމަރ ކަރލް
ޑަމްބެލް ކްރޮސް ބޮޑީ ހެމަރ ކަރލް އަކީ ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ބައިސެޕްސް އާއި ކުރިއަތްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، އޭގެ ސަބަބުން ކޮނޑުގެ މަސްތަކަށް ދެވަނަ ދަރަޖައިގެ ފައިދާތަކެއް ލިބިގެންދާ ކަމަށެވެ. އެއީ ބޭނުންކުރާ ޑަމްބެލްގެ ބަރުދަނަށް ބަލައިގެން ފަސޭހައިން އެޖެސްޓް ކުރެވޭތީ، އާ އެތުލީޓުން ފެށިގެން ކުރިއަރާފައިވާ އެތުލީޓުންނާ ހަމައަށް ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ ފަރުދުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މީހުން މި ކަސްރަތު ކުރަން ބޭނުންވާނީ ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ބާރު ރަނގަޅުކޮށް، މަސްތަކުގެ ޑެފިނިޝަން އިތުރުކޮށް، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކުގައި ނުވަތަ ކުޅިވަރުތަކުގައި އަތްތިލަ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ކުރިއެރުވުމަށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޑަމްބެލް ކްރޮސް ބޮޑީ ހެމަރ ކަރލް
- އަތްތިލަ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑާ ދިމާއަށް ބަހައްޓައިގެން ހަށިގަނޑުގެ ބާކީ ބައި އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްފަހު ކަނާތު ބަރުދަން ހަށިގަނޑު ހުރަސްކޮށް ކަނާތު ކޮނޑާ ދިމާއަށް ކަރުވާލާށެވެ. މި ފިޔަވަޅު ކުރިއަށް ގެންދާއިރު ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ.
- ބައިސެޕްސް ފިއްތާލާއިރު ކޮންޓްރެކްޓް ވެފައިވާ މަގާމުގައި ސިކުންތުކޮޅަކަށް ހިފަހައްޓާށެވެ.
- މަޑުމަޑުން ނޭވާލާއިރު ޑަމްބެލް އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ގެންނަން ފަށާށެވެ.
- ކަނާތު އަތުން މި ހަރަކާތް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ. މިކަމުން އެއް ރެޕް ފުރިހަމަ ވެއެވެ. މިގޮތަށް ބަދަލުކޮށްގެން ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ތަކުރާރުކުރުން ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޑަމްބެލް ކްރޮސް ބޮޑީ ހެމަރ ކަރލް
- ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުން: އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ހަރަކާތްތަކުގެ ތެރެއިން އަވަސްވެގަތުމާއި ނުވަތަ މޮމެންޓަމް ބޭނުންކޮށްގެން ބަރުދަންތައް އުފުލުމެވެ. މިއީ އަނިޔާ ލިބިދާނެ ކަމަކަށް ވާއިރު، ގަސްތުކުރާ މަސްތަކަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި އަމާޒު ނުކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. މުޅި ހަރަކާތުގައި ޑަމްބެލް ކޮންޓްރޯލް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނީ، ބަރުދަން އުފުލާއިރުވެސް އަދި ދަށްކުރާއިރުވެސް.
- މާބޮޑަށް ބަރުދަން ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: މާގިނައިން ބަރުދަން ބޭނުންކުރުމަކީ ފޯމް ދަށްވެ، އަނިޔާތައް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ފަށާށެވެ
ޑަމްބެލް ކްރޮސް ބޮޑީ ހެމަރ ކަރލް ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޑަމްބެލް ކްރޮސް ބޮޑީ ހެމަރ ކަރލް?
އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ޑަމްބެލް ކްރޮސް ބޮޑީ ހެމަރ ކަރލް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށިގެން އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ފޯމެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ފޯކަސް ކުރުން މުހިންމެވެ. ބާރާއި ކެތްތެރިކަން އިތުރުވަމުންދާވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ބަރުދަން އިތުރުކުރެވިދާނެއެވެ. ކަސްރަތުތައް ރަނގަޅަށް އަދި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކުރެވެމުންދާކަން ޔަގީންކުރުމަށްޓަކައި އާ ކަސްރަތު ރޫޓިންއެއް ފަށާއިރު ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް ނުވަތަ ޓްރެއިނަރަކާ މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ އަބަދުވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޑަމްބެލް ކްރޮސް ބޮޑީ ހެމަރ ކަރލް?
- އަލްޓަނޭޓިންގ ޑަމްބެލް ހެމަރ ކަރލް: ދެ ޑަމްބެލް އެއްފަހަރާ ކަރލް ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި އަތްތިލަ ބަދަލުކޮށް، ކޮންމެ އަތެއްގައި ވެސް އިތުރަށް ފޯކަސްކޮށްގެން ކޮންޓްރެކްޝަން ކުރެވޭނެއެވެ.
- އިންކްލައިން ޑަމްބެލް ހެމަރ ކަރލް: މިއީ އިންކްލައިން ބެންޗެއްގައި ކުރާ ކަމެއް ކަމަށާއި، މިއީ ލިފްޓްގެ އެންގްލޭޝަން ބަދަލުކޮށް، ބައިސެޕްސް އަށް ތަފާތު ނަޒަރަކުން އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަމެކެވެ.
- ސިންގަލް އާމް ޑަމްބެލް ހެމަރ ކަރލް: މި ތަފާތު ކުރުމުގައި އެއް އަތް އެއްފަހަރާ ބޭނުން ކުރެވޭއިރު، މިއީ އަތްތިލަ ދެމެދުގައި ހުރި ބާރުގެ އިމްބެލެންސްތައް ދެނެގަނެ އިސްލާހު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑްސް އާއި އެކު ހެމަރ ކަރލް: ޑަމްބެލްސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި މި ވެރިއޭޝަންގައި ބޭނުންކުރަނީ ރެސިސްޓެންސް ބެންޑްސް ކަމަށާއި، މިއީ މުޅި ރޭންޖް އޮފް މޮޝަންގައި ކޮންސްޓަންޓް ޓެންޝަން ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޑަމްބެލް ކްރޮސް ބޮޑީ ހެމަރ ކަރލް?
- ރޯޕަކާއެކު ހެމަރ ކަރލް: މި ކަސްރަތުގައި ޑަމްބެލްސްގެ ބަދަލުގައި ކޭބަލް މެޝިނެއް ބޭނުންކުރި ނަމަވެސް ޑަމްބެލް ކްރޮސް ބޮޑީ ހެމަރ ކަރލް އާއި އެއް ބްރެކިއަލިސް އަދި ބްރެކިއޮރެޑިއަލިސް މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށް، ޖުމްލަ ބާރާއި މަސްތަކުގެ ޓޯން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ތަފާތު ވައްތަރެއްގެ ރެޒިސްޓެންސްއެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
- ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލް: މި ކަސްރަތަކީ ޑަމްބެލް ކްރޮސް ބޮޑީ ހެމަރ ކަރލް އާއި އެއްގޮތަށް ބައިސެޕްސް އައިސޮލޭޓް ކުރާ ކަސްރަތެއް ނަމަވެސް އެކަން ކުރަނީ ތަފާތު އެންގޭޖަކުން ކަމަށާއި މިއީ މަސްގަނޑުގެ އެކި ބައިތަކަށް އަމާޒުކޮށް ފުރިހަމަ ވޯކްއައުޓެއް ކަށަވަރު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ޑަމްބެލް ކްރޮސް ބޮޑީ ހެމަރ ކަރލް
- ޑަމްބެލް ކްރޮސް ބޮޑީ ހެމަރ ކަރލް ވޯކްއައުޓް
- ޑަމްބެލް އާއި އެކު ބައިސެޕް ކަސްރަތު ކުރެއެވެ
- އަޕަރ އާމް ވޯކްއައުޓްސް
- ބައިސެޕްސް އަށް ޑަމްބެލް ކަސްރަތު ކުރުން
- ކްރޮސް ބޮޑީ ހެމަރ ކަރލް ރޫޓިން
- ޑަމްބެލް އިން މަތީ އަތްތިލަ ވަރުގަދަކުރުން
- ބައިސެޕް ކަރލް ވެރިއޭޝަންސް
- ކްރޮސް ބޮޑީ ޑަމްބެލް ވޯކްއައުޓްސް
- ހެމަރ ކަރލް ކަސްރަތުތައް
- އަތްތިލަ މަތީގެ މަސްތަކަށް ޑަމްބެލް ވޯކްއައުޓްސް