ޑަމްބެލް އިންކްލައިން އަލްޓަނޭޓް ހެމަރ ކަރލް
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޑަމްބެލް އިންކްލައިން އަލްޓަނޭޓް ހެމަރ ކަރލް
ޑަމްބެލް އިންކްލައިން އޮލްޓަނޭޓް ހެމަރ ކަރލް އަކީ ވަރުގަދަ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ބައިސެޕްސް އާއި ކުރިއަތްތިލައަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، އޭގެ ސަބަބުން ކޮނޑުގައި ވެސް ދެވަނަ ދަރަޖައިގެ ފައިދާތަކެއް ލިބިގެންދާ ކަމަށެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ބާރު އިތުރުކުރުމާއި، މަސްތަކުގެ ޑެފިނިޝަން ރަނގަޅުކުރުމާއި، ޖުމްލަ އަތުގެ ފަންކްޝަނަލިޓީ ކުރިއެރުވުމަށް އަމާޒު ހިފާފައިވާ ފަރުދުންނަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. މީހުން މި ކަސްރަތު ކުރަން ބޭނުންވާނީ ހަމައެކަނި ބޮޑެތި އަދި ވަރުގަދަ މަސްތައް ބިނާކުރުމަށް ނޫން ކަމަށާއި، ހިފެހެއްޓުމުގެ ބާރު ރަނގަޅުކޮށް، ދެއަތުގެ މެދުގައި ބެލެންސް ރަނގަޅު ކުރުމަށް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޑަމްބެލް އިންކްލައިން އަލްޓަނޭޓް ހެމަރ ކަރލް
- މިހާރު މަތީ އަތްތިލަ އެއްތަނެއްގައި ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ ކަނާތު އަތުގެ އަތްތިލަ ކުރިއަށް ވާންދެން އެނބުރުވާއިރު ކަނާތު ބަރުދަން ކަރުވާލާށެވެ. ބައިސެޕްސް ފުރިހަމައަށް ކޮންޓްރެކްޓްވެ ޑަމްބެލް ކޮނޑުގެ ލެވެލްގައި ހުންނަންދެން ބަރުދަން މަތިކުރަމުން ގެންދާށެވެ. ބައިސެޕްސް ފިއްތާލާއިރު ކޮންޓްރެކްޓް ވެފައިވާ މަގާމުގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު ހިފަހައްޓާށެވެ.
- މަޑުމަޑުން ނޭވާލާއިރު ޑަމްބެލް އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ތިރިކުރަން ފަށާށެވެ.
- ކަނާތު އަތުން މި ހަރަކާތް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެއް ތަކުރާރުވުން ފުރިހަމަވެގެންދެއެވެ.
- މިގޮތަށް ތަކުރާރު ކުރުމަށް ލަފާދީފައިވާ މިންވަރަށް ބަދަލުކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންދިއުން.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޑަމްބެލް އިންކްލައިން އަލްޓަނޭޓް ހެމަރ ކަރލް
- ރަނގަޅު ފޯމް: ޑަމްބެލްސް ނިއުޓްރަލް ގްރިޕް (އަތްތިލަ އެކަކު އަނެކަކާ ދިމާއަށް ވާގޮތަށް) އަތްތިލަ ދިގުމިނުގައި ހިފަހައްޓާށެވެ. މިއީ ހެމަރ ގްރިޕްގެ ނަމުން މަޝްހޫރު އެއްޗެކެވެ. ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް އުނަގަނޑު ބޮލުގެ ނާށިގަނޑާ ކައިރިކޮށް ބެހެއްޓުން. މިއީ ތިޔަބޭފުޅުންގެ ފެށޭ މަޤާމެވެ. އުނަގަނޑު ދެފަރާތަށް ބޭރަށް ފަޅައިގެން ދިއުމުން އާންމުކޮށް ކުރާ ގޯހުން ދުރުހެލިވެ، ކޮނޑުގައި ބުރަވެ، ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ކުޑަވެދާނެ އެވެ.
- ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: އެއް ބަރުދަން ކޮނޑުގެ ފެންވަރަށް ކަރލް ކުރާއިރު އަނެއް ޑަމްބެލް އަތް ދިގުމިނުގައި ބަހައްޓާށެވެ. މަތީ އަތްތިލަ އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ހަނދާން ކުރާށެވެ، އަދި ހަމައެކަނި ކުރިއަތް ހަރަކާތް ކުރާށެވެ. މިތަނުގައި އާންމުކޮށް ކުރާ ގޯހަކީ ބުރަކަށި ނުވަތަ ކޮނޑު ބޭނުންކޮށްގެން ބަރުދަން އުފުލުމެވެ، އެކަމުގެ ސަބަބުން އަނިޔާ ލިބިދާނެ އެވެ
ޑަމްބެލް އިންކްލައިން އަލްޓަނޭޓް ހެމަރ ކަރލް ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޑަމްބެލް އިންކްލައިން އަލްޓަނޭޓް ހެމަރ ކަރލް?
އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ޑަމްބެލް އިންކްލައިން އޮލްޓަނޭޓް ހެމަރ ކަރލް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ލުއި ބަރުދަނުން ފެށިގެން ރަނގަޅު ފޯމަކަށް ފޯކަސް ކުރުން މުހިންމެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ފަރުދެއް ސުޕަވައިޒްކޮށް އިރުޝާދު ދިނުމެވެ، ހާއްސަކޮށް އާ ކަސްރަތުތައް ދަސްކުރުމުގެ ފެށޭ މަރުހަލާތަކުގަ އެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޑަމްބެލް އިންކްލައިން އަލްޓަނޭޓް ހެމަރ ކަރލް?
- ޑަމްބެލް އިންކްލައިން އަލްޓަނޭޓް ކަރލް: މި ތަފާތުގައި އެއް އިންކްލައިން ޕޮޒިޝަނެއް ހިމެނޭ ނަމަވެސް އަތްތިލަ ހަށިގަނޑާ ދިމާއަށް ވުރެ ކުރިއަށް މޫނުމައްޗަށް ގެންގޮސް، އަތްތިލަ ތަފާތު މަސްތަކަށް އަމާޒުވެއެވެ.
- ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ހެމަރ ކަރލް ވިތު ޓްވިސްޓް: މި ވެރިއޭޝަން އިން ކަރލްގެ މަތީގައި ޓްވިސްޓެއް އިތުރުކޮށް، އަތްތިލަ ކޮނޑާ ދިމާއަށް އެނބުރުވައި، ބައިސެޕްސް އަށް އިތުރު ގޮންޖެހުމެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
- ސިންގަލް އަރމް ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ހެމަރ ކަރލް: މި ވެރިއޭޝަންގައި އެއް އަތުން އެއް އަތުން ކަސްރަތު ކުރުމުން ކޮންމެ ވަކިވަކި ބައިސެޕް އަކަށް އިތުރަށް ފޯކަސް ކުރެވޭނެއެވެ.
- ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ހެމަރ ކަރލް ވިތު ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑްސް: މި ވައްތަރުގެ ސަބަބުން ޑަމްބެލްތަކަށް ރެސިސްޓެންސް ބެންޑްސް އިތުރުވެ، ޓެންޝަން އިތުރުވެ، ކަސްރަތު އިތުރަށް ގޮންޖެހުން ބޮޑުވެއެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޑަމްބެލް އިންކްލައިން އަލްޓަނޭޓް ހެމަރ ކަރލް?
- ޓްރައިސެޕް ޑިޕްސް: ޓްރައިސެޕް ޑިޕްސް އަކީ ބައިސެޕްސް އާއި އިދިކޮޅު މަސްތަކުގެ ގްރޫޕް ކަމަށްވާ ޓްރައިސެޕްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ވަރަށް ބޮޑު ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ކަސްރަތެކެވެ. ޓްރައިސެޕްސް ވަރުގަދަކޮށްގެން ޖުމްލަ އަތުގެ ބާރާއި ބެލެންސް ރަނގަޅު ކުރެވޭއިރު، މިއީ ޑަމްބެލް އިންކްލައިން އޮލްޓަނޭޓް ހެމަރ ކަރލް ފަދަ ކަސްރަތުތަކުގައި ޕާފޯމަންސް ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
- ހެމަރ ސްޓްރެންތް މެޝިން ކަރލް: މި ކަސްރަތުގައި ވެސް ޑަމްބެލް އިންކްލައިން އޮލްޓަނޭޓް ހެމަރ ކަރލް އާއި އެއްގޮތަށް ބައިސެޕްސް އާއި ފޯއާރމްސް އަށް ވެސް ފޯކަސް ކުރެވެއެވެ. މެޝިނެއް ބޭނުންކުރުމުން ތަފާތު ވައްތަރެއްގެ ރެސިސްޓެންސް ލިބި، ބަރު އުފުލުމުގެ ފުރުސަތު ލިބި، ހިލޭ ބަރުދަނުގެ ކަސްރަތު ފުރިހަމަކޮށް، ވޯކްއައުޓަށް ތަފާތު އިތުރުކޮށްދެ އެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ޑަމްބެލް އިންކްލައިން އަލްޓަނޭޓް ހެމަރ ކަރލް
- ޑަމްބެލްސް އާއި އެކު އިންކްލައިން ހެމަރ ކަރލްސް
- ޑަމްބެލް ބައިސެޕް ކަސްރަތުތައް
- ޑަމްބެލްސް އާއި އެކު އަޕަރ އަރމް ވޯކްއައުޓްސް
- އިންކްލައިން އަލްޓަނޭޓް ހެމަރ ކަރލް ރޫޓިން
- ޑަމްބެލްސް އިން ބައިސެޕް ސްޓްރެންތް ކުރުން
- މަތީ އަތްތިލައަށް ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ކަރލް
- ހެމަރ ކަރލް ބައިސެޕް އެކްސަސައިޒްސް
- ބައިސެޕްސް އަށް ޑަމްބެލް ވޯކްއައުޓް
- އިންކްލައިން ހެމަރ ބައިސެޕް ކަރލް
- ޑަމްބެލްސް އާއި އެކު މަތީ އަތް ޓޯނިންގ.