ޑަމްބެލް ހެމަރ ކަރލް އެވެ
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޑަމްބެލް ހެމަރ ކަރލް އެވެ
ޑަމްބެލް ހެމަރ ކަރލް އަކީ ބައިސެޕްސް އާއި ކުރިއަތްތިލައަށް އަމާޒުކޮށްގެން މަސްތަކުގެ ޓޯން ރަނގަޅުކޮށް، ހިފެހެއްޓުމުގެ ބާރު އިތުރުކޮށްދޭ ބާރު އުފެއްދުމުގެ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ފިޓްނަސްގެ ހުރިހާ ފެންވަރެއްގެ ފަރުދުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. މި ކަސްރަތު ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނާލުމުން އެހެން ވޯކްއައުޓްތަކުގައި ލިފްޓިން ގާބިލްކަން އިތުރުވެ، އެތުލެޓިކްސް ޕާފޯމަންސް ރަނގަޅުވެ، ރަނގަޅަށް ވަށައިގެންވާ ހަށިގަނޑަކަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޑަމްބެލް ހެމަރ ކަރލް އެވެ
- މަތީ އަތްތިލަ އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމާއި، ބައިސެޕްސް ކޮންޓްރެކްޓް ކުރަމުން ދަނިކޮށް ބަރުދަންތައް ކަރުވާއިރު ނޭވާ ދޫކޮށް، ބައިސެޕްސް ފުރިހަމައަށް ކޮންޓްރެކްޓްވެ، ޑަމްބެލްސް ކޮނޑުގެ ލެވެލްގައި ހުންނަންދެން ބަރުދަންތައް މަތިކުރުން ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ.
- ބައިސެޕްސް ފިއްތާލާއިރު ކޮންޓްރެކްޓް ވެފައިވާ މަގާމުގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު ހިފަހައްޓާށެވެ.
- ނޭވާލާއިރު މަޑުމަޑުން ޑަމްބެލްސް އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ތިރިކުރަން ފަށާށެވެ.
- މި ފިޔަވަޅުތައް ތަކުރާރު ކުރުމަށް ލަފާދީފައިވާ މިންވަރަށް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޑަމްބެލް ހެމަރ ކަރލް އެވެ
- ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ބަރުދަންތައް އުފުލުމަށް މޮމެންޓަމް ބޭނުން ކުރުމުގެ ވަސްވާހުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަނިޔާ ލިބި ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ކުޑަވެގެންދެއެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ހަރަކާތްތަކާއި، ގަސްތުގައި ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެން ބަރުދަން އުފުލާ ތިރިކުރުމަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ.
- ރަނގަޅު ބަރުދަން: މާ ބަރު ބަރުދަން ބޭނުންކުރުމަކީ އާންމު ގޯހެކެވެ. އެކަށީގެންވާ ފޯމަކާއެކު ކަސްރަތު ނުކުރެވޭނަމަ ބަރުދަން މާ ބަރުވެއެވެ. އަނިޔާގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވުމަށް ވުރެ ލުއި ބަރުދަން ބޭނުންކޮށް ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރުން ރަނގަޅެވެ.
- ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން: ޑަމްބެލް ހެމަރ ކަރލްގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން ބޭނުން ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. މާނައަކީ އަތްތިލަ ހުންނަންދެން ހުރިހާ ގޮތަކުން ތިރިއަށް ބަރުދަންތައް ތިރިކުރުމެވެ
ޑަމްބެލް ހެމަރ ކަރލް އެވެ ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޑަމްބެލް ހެމަރ ކަރލް އެވެ?
އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ޑަމްބެލް ހެމަރ ކަރލް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެކަން ޔަގީނެވެ. އެއީ ބައިސެޕްސް އާއި ކުރިއަތް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކުރެވޭ ވަރަށް މޮޅު ކަސްރަތެކެވެ. ނަމަވެސް އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކުން ލުއި ބަރުދަނުން ފެށިގެން ރަނގަޅު ފޯމެއް ދެމެހެއްޓުމަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެ އެވެ. އެމީހުންގެ ބާރާއި އުކުޅު ރަނގަޅުވަމުންދާވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ބަރުދަން އިތުރުކުރެވޭނެއެވެ. އާ ކަސްރަތު ރޫޓިންއެއް ފެށުމުގައި އަބަދުވެސް ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް ނުވަތަ ޓްރެއިނަރެއްގެ މަޝްވަރާ ހޯދުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޑަމްބެލް ހެމަރ ކަރލް އެވެ?
- އިންކްލައިން ޑަމްބެލް ހެމަރ ކަރލް: މި ވައްތަރުގައި ކަސްރަތު ކުރަނީ އިންކްލައިން ބެންޗެއްގައި ކަމަށާއި މިއީ ހަރަކާތުގެ އެންގްލޭޝަން ބަދަލުކޮށް ބައިސެޕްސް އާއި ކުރިއަތް މަސްތަކުގެ އެކި ބައިތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކަސްރަތު ކުރާ ތަނެކެވެ.
- ކްރޮސް ބޮޑީ ޑަމްބެލް ހެމަރ ކަރލް: ސަގާފީ ގޮތަކަށް ޑަމްބެލް ކަރލް ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ހަށިގަނޑު ހުރަސްކޮށް ކަރލް ކުރެއެވެ. މި ތަފާތު ކުރިއަތުގެ މަސްގަނޑެއް ކަމަށްވާ ބްރެކިއޯރެޑިއަލިސް އާއި ގުޅިގެން އުޅެއެވެ.
- ކޮންސެންޓްރޭޝަން ހެމަރ ކަރލް: މި ވެރިއޭޝަން ކުރިއަށް ގެންދަނީ އަތުގެ ފަހަތު ފަރާތް އެތެރޭ އުނަގަނޑާ ދިމާކޮށް ކުރިއަށް ޖެހިލައިގެން އެއް އަތުން އަނެއް އަތުން ކުރިއަށް ޖެހިލައިގެންނެވެ. އެއީ ބައިސެޕް އަދި ކުރިއަތް މަސްތަކަށް ގިނައިން ފޯކަސް ކުރެވޭނެ ގޮތް ފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- އަލްޓަނޭޓިންގ ޑަމްބެލް ހެމަރ ކަރލް: ދެ ބަރުދަން ވެސް އެއްފަހަރާ އުފުލުމުގެ ބަދަލުގައި ކޮންމެ އަތެއްގެ މެދުގައި ބަދަލުކޮށް އުޅެއެވެ. މި ތަފާތުވުމުން ކޮންމެ...
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޑަމްބެލް ހެމަރ ކަރލް އެވެ?
- ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލްސް: ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލްސް ވެސް ބައިސެޕްސް އަށް އަމާޒު ކުރާ ނަމަވެސް ތަފާތު އެންގޭޖަކުން ކަމަށާއި، މިއީ ބައިސެޕްސް ފުރިހަމައަށް މަސައްކަތް ކޮށްފައިވާކަން ޔަގީންކޮށްދީ ޖުމްލަ މަސްތަކުގެ ބޮޑުވުން ކުރިއެރުވުމަށް ހެމަރ ކަރލްސް ފުރިހަމަ ކުރާ ކަމެކެވެ.
- ޕުލް އަޕްސް: ޑަމްބެލް ހެމަރ ކަރލްސް އިން އަމާޒުކޮށްފައިވާ ބައިސެޕްސް ވަރުގަދަކޮށްދިނުމުގެ އިތުރުން ކަނާތު ކޮނޑާއި ކޮނޑުގެ މަސްތައް ވެސް އެންގޭޖްކޮށް، މަތީ ހަށިގަނޑުގެ ވޯކްއައުޓެއް ފުރިހަމަކޮށްދެއެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ޑަމްބެލް ހެމަރ ކަރލް އެވެ
- ޑަމްބެލް ހެމަރ ކަރލް ވޯކްއައުޓް
- ބައިސެޕް ސްޓްރެންތްނިންގ އެކްސަސައިޒް
- މަތީ އަތް ޑަމްބެލް ވޯކްއައުޓް
- ހެމަރ ކަރލް އެކްސަސައިޒް
- ބައިސެޕް ޑަމްބެލް ކަރލް އެވެ
- ޑަމްބެލްސް އާއި އެކު އަތް ޓޯނިންގ
- މަތީ އަތް މަސް ބިލްޑިންގ
- ޑަމްބެލްސް އާއި އެކު ބައިސެޕް ކަރލިންގ އެވެ
- ބައިސެޕްސް އަށް ޑަމްބެލް ވޯކްއައުޓް
- ހެމަރ ކަރލް ބައިސެޕް އެކްސަސައިޒް