ޑަމްބެލް ރެއިސް އެވެ
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޑަމްބެލް ރެއިސް އެވެ
ޑަމްބެލް ރެއިސް އަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކޮނޑުގެ މަސްތަކަށް، ޚާއްސަކޮށް ޑެލްޓޮއިޑްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ބާރު އުފެއްދުމުގެ ކަސްރަތެއް ކަމުން، ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ބާރާއި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާ ފަރާތްތަކަށް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. މިއީ ބޭނުންކުރާ ބަރުދަނަށް ބަލައިގެން އެޖެސްޓެބަލް އިންޓެންސިޓީ ލިބޭތީ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް އަދި ކުރިއަރާފައިވާ ފިޓްނަސް އަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މި ކަސްރަތު މީހުން ޚިޔާރުކުރަނީ ހަމައެކަނި ޖިސްމާނީ ސިފައާއި ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ބާރު އިތުރުކުރުމަށް ނޫން ކަމަށާއި، ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކުރުމަށާއި، އަނިޔާ ނުލިބުމާއި، ޖުމްލަ އެތުލެޓިކްސް ޕާފޯމަންސް އިތުރުކުރުމަށް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވިއެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޑަމްބެލް ރެއިސް އެވެ
- ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްފަހު އުނަގަނޑުގައި ކުޑަކޮށް ބުރިކޮށްލައިގެން ބިއްލޫރިގަނޑަކަށް ފެން އަޅާ ފަދައިން އަތް ކުޑަކޮށް ކުރިއަށް ޖެހިލާފައި ޑަމްބެލްސް އެއްފަރާތަށް އުފުލާލާށެވެ. އަތްތިލަ ތަޅުންގަނޑާ ޕެރެލަލް ވާންދެން މައްޗަށް ދާށެވެ.
- މި ހަރަކާތް ހިންގާއިރު ނޭވާ ދޫކޮށްލާފައި މަތީގައި ސިކުންތުކޮޅަކަށް މަޑުކޮށްލާށެވެ.
- ނޭވާލާއިރު މަޑުމަޑުން ޑަމްބެލްސް އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށްލާފައި ފެށޭ މަޤާމަށް ވައްޓާލާށެވެ.
- މި ޕްރޮސެސް ތަކުރާރު ކުރުމަށް ލަފާދީފައިވާ މިންވަރަށް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޑަމްބެލް ރެއިސް އެވެ
- ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: އެއީ ކިހާ ބާރަށް އުފުލޭނެ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި އެއީ ކިހާ ރަނގަޅަށް އުފުލޭނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ޑަމްބެލްސް މައްޗަށް ތިރިއަށް ޖައްސަން މޮމެންޓަމް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ގޮތަށް އުފުލާށެވެ. މިއީ މޮމެންޓަމް ނޫން ނަމަވެސް މަސްތަކުން އެ މަސައްކަތް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީންކޮށްދީ، އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ރަނގަޅު ބަރުދަން: ގޮންޖެހުންތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް މެނޭޖްކުރެވޭ ބަރުދަނެއް ހޮވާށެވެ. ބަރުދަން މާ ބަރުވެއްޖެނަމަ ފޯމް ކޮމްޕްރޮމައިޒް ވެދާނެ ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބުމުގެ ނުރައްކާ އޮވެދާނެ އެވެ. މާ ލުއި ނަމަ މަސްތަކުގައި ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ނުކުރެވޭނެ އެވެ. ރަނގަޅު ބަރުދަނެއްގައި ރަނގަޅު ފޯމަކާއެކު ކަސްރަތު ކުރެވޭއިރު، ސެޓް ނިމުމާ ގާތަށް މަސްތަކުގައި އަނދާފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެން ޖެހެ އެވެ.
- ފުރިފައި
ޑަމްބެލް ރެއިސް އެވެ ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޑަމްބެލް ރެއިސް އެވެ?
އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ޑަމްބެލް ރެއިސް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ބާރާއި ކެތްތެރިކަން އިތުރުވަމުންދާވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ބަރުދަން އިތުރުކުރެވިދާނެއެވެ. އަދި ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ފަރުދެއް ހާޒިރުވެ، ރަނގަޅު ފޯމެއްގައި ފަށާ ފަރާތްތަކަށް މަގުދައްކައިދީ ފީޑްބެކް ދިނުމަކީ ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޑަމްބެލް ރެއިސް އެވެ?
- ކުރިމަތީ ޑަމްބެލް އުފުލުން: މި ވަރޝަންގައި ކޮންމެ އަތެއްގައި ޑަމްބެލް އެއް އުނަގަނޑުގެ ކުރިމަތީގައި ހިފައިގެން ސީދާ ކޮޅަށް ހުރެ، ދެން ސީދާ ކުރިމަތީގައި ބަރުދަންތައް ކޮނޑުގެ ލެވެލްގައި ހުންނަންދެން އުފުލާލަ އެވެ.
- ބެންޓް-އޯވަރ ޑަމްބެލް ރެއިސް: މި ވައްތަރުގެ ގޮތުން ކޮންމެ އަތެއްގައި ޑަމްބެލް ޖަހައިގެން ކަކުލުގައި ބުރަކޮށްލުމަށްފަހު، ކޮނޑުގެ ފެންވަރަށް ވާންދެން ބަރުދަންތައް ދެފަރާތަށް އުފުލާލަން ޖެހެއެވެ.
- އިށީނދެގެން ތިބި ޑަމްބެލް އުފުލުން: މި ވައްތަރަށް ކޮންމެ އަތެއްގައި އަތް ދިގުމިނުގައި ޑަމްބެލް ޖަހައިގެން ބެންޗެއްގައި އިށީނދެ، ދެން ކޮނޑުގެ ލެވެލްގައި ހުންނަންދެން ބަރުދަންތައް ދެފަރާތަށް އުފުލާލާށެވެ.
- އިންކްލައިން ޑަމްބެލް ރެއިސް: މި ވަރޝަންގައި ތިބާ ނިދާނީ މޫނު ތިރިކޮށް އިންކްލައިން ބެންޗެއްގައި އާއެކު...
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޑަމްބެލް ރެއިސް އެވެ?
- ލެޓަރަލް ރެއިސް އަކީ މިކަމާ ގުޅުންހުރި އަނެއް ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ޑަމްބެލް ރެއިސް ކުރާއިރު ޝާމިލްވާ ލެޓަރަލް ޑެލްޓޮއިޑްސް އަށް ފޯކަސް ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ.
- އަޕްރައިޓް ރޯސް އަކީ ޑަމްބެލް ރެއިސް އަށް ފައިދާހުރި ކޮމްޕްލިމެންޓެއް ކަމުން އެއީ ހަމައެކަނި ކޮނޑުގައި ނޫން ކަމަށާއި ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަތީ ފަރާތްތަކާއި ޓްރެޕްސް އަށް ވެސް މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗަކަށް ވާތީ ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ވޯކްއައުޓް މާ ފުރިހަމަ އެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ޑަމްބެލް ރެއިސް އެވެ
- ޑަމްބެލް ޝޯލްޑަރ އެކްސަސައިޒް
- ޑަމްބެލް ރެއިސް ވޯކްއައުޓް
- ޑަމްބެލްސް އިން ކޮނޑު ވަރުގަދަކުރުން
- ކޮނޑުގެ މަސްތަކަށް ޑަމްބެލް ރެއިސް
- ޝޯލްޑަރ ޓޯނިންގ ޑަމްބެލް ކަސްރަތު
- ޑަމްބެލް ވޯކްއައުޓް ފޯ ޝޯލްޑަރސް
- ޝޯލްޑަރ ބިލްޑިންގ ޑަމްބެލް ރެއިސް
- ޑަމްބެލްސް އާއި އެކު ކޮނޑުގައި ގޭގައި ކަސްރަތު ކުރުން
- ޑަމްބެލް ރެއިސް ޝޯލްޑަރ ރޫޓިން
- ޑަމްބެލް ރެއިސް އާއި އެކު ޝޯލްޑަރ ސްކަލްޕްޓިންގ.