ފްލޯ ފްލައި އެވެ
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ފްލޯ ފްލައި އެވެ
ފްލޯރ ފްލައި އަކީ މޭމައްޗާއި ކޮނޑާއި ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަތީ ފަރާތަށް ފޯކަސްކޮށްގެން ބާރު ބިނާކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމުން މަތީ ހަށިގަނޑުގެ ބާރު އިތުރުކޮށް ޕޯސްޗާ ރަނގަޅު ކުރަން ބޭނުންވާ ފަރުދުންނަށް މިއީ ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ފިޓްނަސް ލެވެލްއާ އެއްވަރަށް ފަސޭހައިން ބަދަލުކުރެވޭނެ ކަސްރަތެއް ކަމުން ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ މީހުންނާއި ކުރިއަރާފައިވާ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ މީހުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތެކެވެ. މީހުން ވޯކްއައުޓް ރޫޓިންތަކުގައި ފްލޯ ފްލައިސް ހިމަނަން ބޭނުންވެދާނެ ހަމައެކަނި މަސްތަކުގެ ތަރައްގީއަށް ނޫން ކަމަށާއި އޭގެ ފައިދާތަކުގެ ސަބަބުން ފަންކްޝަނަލް މޫވްމަންޓްތައް އިތުރުކޮށް ހަށިގަނޑުގެ ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރުމަށް ވެސް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ފްލޯ ފްލައި އެވެ
- ކަކުލު ހުޅުގައި ކުޑަކޮށް ވައްޓާލާފައި ފައި ބިންމަތީގައި ފަހަތަށް ޖައްސައިގެން ސްޓެބިލިޓީ އަށް ދާށެވެ.
- ބެންޗެއްގައި ޗެސްޓް ފްލައި ކުރާނަމަ ތިބޭނެ މަގާމާ އެއްގޮތަށް، ސްޓްރެއިން އިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި އުނަގަނޑުގައި ކުޑަކޮށް ބުރިކޮށްލައިގެން އަތްތިލަ ދެފަރާތަށް ދިއްކޮށްލާށެވެ.
- މަޑުމަޑުން އަތްތިލަ އުފުލާލާއިރު، ޑަމްބެލްސް ސީދާ މޭމަތީގެ މައްޗަށް ގެނެސް، އުނަގަނޑު ކުޑަކޮށް ވައްޓާލާށެވެ.
- އަތްތިލަ އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށް ފެށޭ މަޤާމަށް ގެންގޮސް، ގްރެވިޓީއަށް އެ މަސައްކަތް ކުރުމަށް ދޫކޮށްލުމަށްވުރެ ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެކަން ކަށަވަރުކޮށްލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެއް ތަކުރާރުވުން ފުރިހަމަވެގެންދެއެވެ. ބޭނުންވާ އަދަދަށް ތަކުރާރު ކުރުމަށް ކަސްރަތު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ފްލޯ ފްލައި އެވެ
- ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތްތައް: އަނެއް ގޯހަކީ ހަރަކާތްތަކުގެ ތެރެއިން އަވަސްވެގަތުމެވެ. ފްލޯރ ފްލައި ކުރިއަށް ގެންދަންވާނީ މަޑުމަޑުން، ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ގޮތަކަށެވެ. އަތްތިލަ ބިންމައްޗަށް ތިރިކުރާއިރު މަޑުމަޑުން އެކަން ކުރާށެވެ. ހަމަ އެގޮތަށް އަތްތިލަ އެއްކޮށް ގެންނައިރު ވެސް ވާނެ އެވެ. މި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތަކީ ހަގީގަތުގައި ތިބާގެ މޭމަތީގެ މަސްތައް މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- އޯވަރސްޓްރެޗް ނުކުރައްވާ: އަތް ބިންމަތީގައި އަތްލާން ދޫކޮށްލުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން މާބޮޑަށް ސްޓްރެޗްވެ، އަނިޔާ ލިބިދާނެ އެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި އަނބުރާ މައްޗަށް ގެނައުމުގެ ކުރިން އަތްތިލަ ތަޅުންގަނޑާ ޕެރެލަލް ވެފައި ހުންނައިރު ހުއްޓާލާށެވެ.
- އެންގޭޖް ޔޯރ ކޯރ: ފްލޯރ ފްލައި އިން މުހިންމު ގޮތެއްގައި އަމާޒުކޮށްފައިވަނީ މޭމަތީގެ މަސްތަކަށް ކަމަށްވާއިރު،
ފްލޯ ފްލައި އެވެ ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ފްލޯ ފްލައި އެވެ?
އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ކަނޑައެޅިގެން ފްލޯރ ފްލައި ކަސްރަތު ކުރެވޭނެއެވެ. އެއީ އެއްވެސް ސާމާނެއް ބޭނުން ނުވާ އަދި ގޭގައި ވެސް ކުރެވޭނެ ކަސްރަތެއް ކަމުން އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް މޮޅު ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި މޭމަތީގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަމެއް ނަމަވެސް ކޮނޑާއި ކޯރު ވެސް ހިމެނޭ ކަމެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް ކޮންމެ ކަސްރަތެއް ފަދައިން އަލިކަމުގެ ބާރުމިނުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން ބާރު ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް އިތުރުކުރުން މުހިންމެވެ. އަދި އެއްވެސް އަނިޔާއެއް ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރު ކުރުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ފްލޯ ފްލައި އެވެ?
- ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ފްލޯ ފްލައިގައި ޑަމްބެލްގެ ބަދަލުގައި ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ބޭނުންކުރުމުން ކަސްރަތަށް ތަފާތު ވައްތަރެއްގެ ޓެންޝަނެއް އިތުރުކޮށްދެ އެވެ.
- ސިންގަލް އާމް ފްލޯ ފްލައި އަކީ ޔުނިލެޓަރަލް ސްޓްރެންތް އާއި ބެލެންސް އަށް ފޯކަސްކޮށްގެން އެއް އަތް އަނެއް އަތް ބޭނުންކޮށްގެން ކަސްރަތު ކުރާ ގޮންޖެހުން ބޮޑު ވަރޝަނެކެވެ.
- އިންކްލައިން ފްލޯ ފްލައި އަކީ މޭމަތީގެ މަސްތަކުގެ އެކި ބައިތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ރެމްޕް ނުވަތަ ވެޖް މެޓް ފަދަ އިންކްލައިންޑް ސަރަހައްދެއްގައި އޮށޯވެގެން އޮންނަ ވައްތަރެކެވެ.
- ޑިކްލައިން ފްލޯ ފްލައި އަކީ މޭމަތީގެ މަސްތަކުގެ ތިރީ ބަޔަށް މާ ބޮޑަށް ފޯކަސްކޮށް، ޑިކްލައިން އަށް ހަށިގަނޑު ޕޮޒިޝަން ކުރާ އަނެއް ވައްތަރެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ފްލޯ ފްލައި އެވެ?
- ޕުޝް އަޕްސް: ޕުޝް އަޕް އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ފްލޯރ ފްލައި ފަދައިން މޭމައްޗާއި ކޮނޑާއި ޓްރައިސެޕްސް އާއި ގުޅުން ހުރި ކަސްރަތެއް ނަމަވެސް ކޯރ ވެސް ހިމެނޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، ޖުމްލަ ހަށިގަނޑުގެ ވަރުގަދަކަމާއި ސްޓެބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށެވެ.
- ޑަމްބެލް ޕުލޯވަރ: މި ކަސްރަތަކީ މޭމަތީގެ މަސްތައް ތަފާތު އެންގޭޖަކުން މަސައްކަތްކޮށްގެން ފްލޯރ ފްލައި ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، އޭގެ އިތުރުން ލެޓްސް އާއި ޓްރައިސެޕްސް ވެސް އެންގޭޖްކޮށް، މަސްތަކުގެ ބެލެންސްޑް ޑިވެލޮޕްމަންޓް ޕްރޮމޯޓް ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ފްލޯ ފްލައި އެވެ
- ބާބެލް ފްލޯރ ފްލައި ކަސްރަތު
- ބާބެލް އާއި އެކު މޭމަތީގައި ވޯކްއައުޓް ކުރުން
- މޭމަތި ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ފްލޯރ ފްލައި
- ޕެކްޓޯރަލް މަސްތަކަށް ބާބެލް ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- ފްލޯ ފްލައި ޗެސްޓް ވޯކްއައުޓް
- ބާބެލް މޭމަތީގެ ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- ފްލޯރ ފްލައި އިން މޭގަނޑު ވަރުގަދަކުރުން
- މޭމައްޗަށް ޖިމް ވޯކްއައުޓް - ފްލޯ ފްލައި
- ބާބެލް އާއި އެކު ޕެކްޓޯރަލް ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- ބާބެލް ފްލޯރ ފްލައި އަށް ތަފްސީލީ ގައިޑެއް.