ކަކުލުގައި ޖެހި ބަނޑު ސްޓްރެޗް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: པོན ཚལ་གྱིས།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ކަކުލުގައި ޖެހި ބަނޑު ސްޓްރެޗް

ނިއުލިންގ އެބްޑޮމިނަލް ސްޓްރެޗް އަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ބަނޑުގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ލޯ-އިމްޕެކްޓް ނެޗުރަލް ކަމުން ފިޓްނަސް ލެވެލްގެ ހުރިހާ ފަރުދުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ޕޯސްޗާ އިތުރުކުރުމާއި، ކޮނޑުގެ ސިއްހަތަށް އެހީތެރިވުމާއި، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތައް ކުރިއަށް ގެންދިއުމުގައި އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެއްގެ ސަބަބުން މި ކަސްރަތު ރޫޓިން އަށް ވައްދަން ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ކަކުލުގައި ޖެހި ބަނޑު ސްޓްރެޗް

• މަޑުމަޑުން ކުރިއަށް ޖެހިލާފައި ކުރިމަތީގައި އަތް ދިއްކޮށްލާފައި، ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބަހައްޓާށެވެ.
• އަތްތިލަ ތަޅުގައި ފަހަތަށް ޖައްސައި، މަޑުމަޑުން މޭމަތި ބިމާ ދިމާއަށް ކޮއްޕާލާފައި، ބަނޑާއި ބުރަކަށި ފޮޅާލާށެވެ.
• މި މަޤާމުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 20 އާއި 30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ފުންކޮށް އަދި އެއްވަރަކަށް ނޭވާލާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން ފެށުނު މަޤާމަށް އެނބުރި ދެތިން ސިކުންތުކޮޅަކަށް އަރާމުކޮށްލުމަށްފަހު ބޭނުންވާ ގޮތަށް ކަސްރަތު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ކަކުލުގައި ޖެހި ބަނޑު ސްޓްރެޗް

• ރަނގަޅު ފޯމެއް ބެލެހެއްޓުން: ސްޓްރެޗް ކުރާއިރު ބުރަކަށި މާބޮޑަށް އާޗްކޮށް ނުވަތަ ބަނޑު ތަޅުންގަނޑާ ދިމާއަށް ވެއްޓިގެން ނުވާނެއެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ބުރަކަށި ނިއުޓްރަލްކޮށް، ބަނޑުގެ މަސްތައް ޝާމިލުކޮށް ބެހެއްޓުން. މިއީ ސްޓްރެޗް އިން ގަސްތުކުރާ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ރަނގަޅަށް ނޭވާލުން: ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގެ ތެރޭގައި ވެސް ރަނގަޅަށް ނޭވާލުމަކީ މުހިންމު ކަމެއް ކަމަށާއި، ނިލިންގ އެބްޑޮމިނަލް ސްޓްރެޗް ވެސް މިކަމުން އިސްތިސްނާ ނުވާ ކަމަށެވެ. ކުރިއަށް އަތް ދިއްކުރާވަރަކަށް ނޭވާލާއިރު ފަހަތަށް އިށީނދެގެން އިނދެ ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ. މިއީ ސްޓްރެޗް ފުންކޮށްދީ ރިލެކްޝަން އަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• އަވަސް ނުކުރައްވާ: އާންމުކޮށް ހެދޭ އެއް ގޯހަކީ ސްޓްރެޗް ތެރެއިން އަވަސްވެގަތުމެވެ. ވަގުތު ނަގައިގެން ބަދަލުވާން އަދި...

ކަކުލުގައި ޖެހި ބަނޑު ސްޓްރެޗް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ކަކުލުގައި ޖެހި ބަނޑު ސްޓްރެޗް?

އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ނީލިންގ އެބްޑޮމިނަލް ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ ބަނޑުގެ މަސްތައް ސްޓްރެޗްކޮށް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ނިސްބަތުން ސާދާ ކަސްރަތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް ކޮންމެ ކަސްރަތެއް ފަދައިން އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ރަނގަޅު ފޯމެއް ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ. އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކުން މަޑުމަޑުން ފަށަން ޖެހޭއިރު، މަޑުމަޑުން ކަސްރަތުގެ ބާރު އިތުރުވާއިރު، އެމީހުންގެ ބާރާއި ފަސޭހަކަން އިތުރުވާން ޖެހެ އެވެ. އަދި ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ މަދު ފަހަރު ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް އެއް ކަސްރަތު ކުރިއަށް ގެންދިއުމަކީ ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ކަކުލުގައި ޖެހި ބަނޑު ސްޓްރެޗް?

• ސައިޑް ނީލިންގ އެބްޑޮމިނަލް ސްޓްރެޗް ގައި އެއްފަރާތަކަށް ލެނގިލައިގެން ހުރެ ކަކޫ މައްޗަށް ލެނގިލައިގެން އޮބްލިކްސް އާއި ސައިޑް އެބްޑޮމިނަލް މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން އުޅެއެވެ.
• ޓްވިސްޓެޑް ނީލިންގ އެބްޑޮމިނަލް ސްޓްރެޗް އިން ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގައި ޓްވިސްޓެއް އިތުރުކޮށް ބަނޑުގެ މަސްތަކާއި ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީ ފަރާތް އެންގޭޖްކޮށް ސްޓްރެޗް ކޮށްދެއެވެ.
• ނިއުލިންގ އެބްޑޮމިނަލް ސްޓްރެޗް ވިތު އަރމް ސްވީޕް ގައި އަތްތިލަ ސްވީޕިންގ މޮޝަން އެއް ހިމަނައިގެން ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތް އެންގޭޖްކޮށް ބަނޑުގައި ސްޓްރެޗް އިތުރުކޮށްދެއެވެ.
• ކްނީލިންގ އެބްޑޮމިނަލް ސްޓްރެޗް ވިތު ލެގް އެކްސްޓެންޝަން ގައި ކަކުލުގައި ޖަހާއިރު އެއް ފައި އެއްފަރާތަށް ބޭރަށް ދިގުކޮށްގެން ތިރި ބަނޑާއި އުނަގަނޑުގެ ފްލެކްސަރސް ގައި ސްޓްރެޗް ވަރުގަދަ ކުރެއެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ކަކުލުގައި ޖެހި ބަނޑު ސްޓްރެޗް?

• ޕްލާންކްސް އަކީ އެއް މަސްތަކުގެ ގްރޫޕްތަކުގައި، ޚާއްސަކޮށް ބަނޑާއި ކަނާތު ކޮނޑުގައި މަސައްކަތް ކުރާތީ، ނިއުލިންގ އެބްޑޮމިނަލް ސްޓްރެޗް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރެވޭ އަނެއް ކަސްރަތެވެ.
• ބާޑް ޑޮގް ކަސްރަތަކީ ނީލިންގ އެބްޑޮމިނަލް ސްޓްރެޗް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ކަނާތު ކޮޅާއި ކަނާތު ކޮނޑު ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ނޫން ކަމަށާއި، ބެލެންސް އާއި ކޯޑިނޭޝަން ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ނިއުލިންގ އެބްޑޮމިނަލް ސްޓްރެޗް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ކުރުމަށް ފައިދާހުރި ހުނަރެކެވެ.