ސްޓޭންޑިންގ ލެޓަރަލް ސައިޑް ސްޓްރެޗް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: པོན ཚལ་གྱིས།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ސްޓޭންޑިންގ ލެޓަރަލް ސައިޑް ސްޓްރެޗް

ސްޓޭންޑިންގ ލެޓަރަލް ސައިޑް ސްޓްރެޗަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި އޮބްލިކްސް، ލޯއަރ ބެކް، އަދި ހީޕްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ސާދާ ނަމަވެސް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ މޮޑިފައިބަލް އިންޓެންސިޓީގެ ސަބަބުން ބިގިނަރސް އިން ފެށިގެން އެޑްވާންސް އެތުލީޓުންނާ ހަމައަށް ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ ފަރުދުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު ވޯކްއައުޓެކެވެ. މި ސްޓްރެޗް ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނާލުމުން ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުވެ، ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ކުޑަވެ، ޖުމްލަ ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް އާއި ސްޓެބިލިޓީ އިތުރުވެގެންދާނެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ސްޓޭންޑިންގ ލެޓަރަލް ސައިޑް ސްޓްރެޗް

• ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާފައި، ނޭވާ ދޫކުރާއިރު، އަތްތިލަ ސީދާކޮށް، ބޮލުގެ މަތީގައި ބަހައްޓައިގެން، މަތީ ހަށިގަނޑު ކަނާތްފަރާތަށް މަޑުމަޑުން ވައްޓާލާށެވެ.
• މި ހާލަތުގައި 15-30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ހުންނައިރު، ހަށިގަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގައިވާ ސްޓްރެޗް އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
• މަޑުމަޑުން ސެންޓަރަށް އެނބުރި އަންނަވަރަކަށް ނޭވާލާއިރު، ދެން ކަނާތްފަރާތުގައި ސްޓްރެޗް ތަކުރާރު ކުރާވަރަކަށް ނޭވާ ދޫކޮށްލާއިރު، 15-30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓާށެވެ.
• މި ކަސްރަތު ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށް، ކޮންމެ ފަހަރަކު ފަރާތްތައް ބަދަލުކޮށްގެން ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ސްޓޭންޑިންގ ލެޓަރަލް ސައިޑް ސްޓްރެޗް

• ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ނޭވާލުން: އަތްތިލަ އުފުލާއިރު ނޭވާލާއިރު އެއްފަރާތަކަށް ލެނގިލައިގެން ނޭވާލާށެވެ. މިއީ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ސްޓްރެޗް ފުންކޮށް ކޮންޓްރޯލް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ނޭވާ ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ޓެންޝަން އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ.
• އަތްތިލަ ބޭނުންކުރުން: އެއް އަތް ބޮލުގެ މައްޗަށް އުފުލާލުމަށްފަހު އަނެއް އަތް ތިރިއަށް ތިބާގެ ކައިރީގައި ބަހައްޓާށެވެ. އެއްފަރާތަށް ފޮޅިގެންދާއިރު، އުފުލިފައިވާ އަތް އިދިކޮޅު ފަރާތަށް ވާސިލްވާއިރު އަނެއް އަތް ތިރިއަށް ބާއްވާށެވެ. އަތުން ކަރުގައި ދަމައިގަތުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ ސްޓްރެއިން ވެދާނެ ކަމެކެވެ. ތިބާގެ އަތް ފަސޭހައިން ސްޓްރެޗް އަށް މަގުދައްކައިދޭން ޖެހޭނީ، ގަދަކަމުން ނޫނެވެ.
• އިންޖިނިއަރިންގ ޑރ

ސްޓޭންޑިންގ ލެޓަރަލް ސައިޑް ސްޓްރެޗް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ސްޓޭންޑިންގ ލެޓަރަލް ސައިޑް ސްޓްރެޗް?

އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ސްޓޭންޑިންގ ލެޓަރަލް ސައިޑް ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކަނޑައެޅިގެން ކުރެވޭނެއެވެ. އެއީ ފްލެކްސިބިލިޓީ އާއި ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކޮށް، ޓެންޝަން އާއި ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސާދާ އަދި ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި މަޑުމަޑުން ފެށުމާއި ރަނގަޅު ފޯމަކަށް ފޯކަސް ކުރުން މުހިންމެވެ. ކަސްރަތު ކުރާނެ ގޮތެއް ޔަގީން ނުވާނަމަ ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލަކާ މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ސްޓޭންޑިންގ ލެޓަރަލް ސައިޑް ސްޓްރެޗް?

• އޯވަހެޑް ލެޓަރަލް ސައިޑް ސްޓްރެޗް: މި ވައްތަރުގައި އަތްތިލަ ބޮލުގެ މައްޗަށް ދިގުކޮށް އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް ލެނގިލައިގެން ހަށިގަނޑުގެ ފަރާތްތައް ފޮޅާލައި ކޯރ އާއި ގުޅިގެން އުޅެއެވެ.
• ޔޯގާ ލެޓަރަލް ސައިޑް ސްޓްރެޗް (އެކްސްޓެންޑް ސައިޑް އެންގްލް ޕޯޒް): މި ޔޯގާ ޕޯޒްގައި ހިމެނެނީ ފައި ފުޅާކޮށް ވަކިކޮށް ކޮޅަށް ހުރެ، ދެން އެއް ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލައިގެން އިދިކޮޅު އަތް ބޮލުގެ މައްޗަށް ފޮޅާލުމެވެ.
• ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑާއެކު ލެޓަރަލް ސައިޑް ސްޓްރެޗް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ހިމެނެނީ ދެއަތުން ބޮލުގެ މަތީގައި ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑެއް ހިފަހައްޓައިގެން އޭގެ ފަހުން އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް ލެނގިލައިގެން ސްޓްރެޗް ކުރުމެވެ.
• ސްޓެބިލިޓީ ބޯލްގައި ލެޓަރަލް ސައިޑް ސްޓްރެޗް: މިއީ ސްޓެބިލިޓީ ބޯޅައެއްގައި އެއްފަރާތަކަށް އޮށޯވެ، ސްޓްރެޗް ކުރާއިރު ހަށިގަނޑަށް ސަޕޯޓް ދިނުމަށް ބޭނުންކުރުމެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ސްޓޭންޑިންގ ލެޓަރަލް ސައިޑް ސްޓްރެޗް?

• އެކްސްޓެންޑް ޓްރައިއެންގަލް ޕޯޒް (އުއްތީތާ ޓްރިކޮނަސާނާ) އަކީ ސްޓޭންޑިން ލެޓަރަލް ސައިޑް ސްޓްރެޗް ފުރިހަމަކޮށްދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، މިއީ އޮބްލިކްސް، ހީޕްސް، އަދި އުނަގަނޑަށް ވެސް އަމާޒުކޮށް، މި ސަރަހައްދުތަކުގައި ފްލެކްސިބިލިޓީ އާއި ސްޓްރެންތް އިތުރުކޮށް، ސައިޑް ސްޓްރެޗްގެ އެފެކްޓިވްކަން ރަނގަޅުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ވޮރިއަރ އައި ޕޯޒް (ވިރާބަދްރަސާނާ II) އަކީ ސްޓޭންޑިންގ ލެޓަރަލް ސައިޑް ސްޓްރެޗް އަށް އިތުރު ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ފައި ވަރުގަދަކޮށް، އުނަގަނޑާއި މޭމަތި ހުޅުވާލާ، އަދި އަތްތިލަ ފޮޅާލާ ކަސްރަތެކެވެ އަދި އެފިޝަންސީ އެވެ.