ބެންޗުގައި ކަކުލުގައި ޖެހި ލެޓް ސްޓްރެޗް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ལངམི་སྒོག་རྡུལ།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ބެންޗުގައި ކަކުލުގައި ޖެހި ލެޓް ސްޓްރެޗް

ނިއުލިންގ ލެޓް ސްޓްރެޗް އޮން ބެންޗަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ އެންމެ ބޮޑު މަސް ކަމަށްވާ ލެޓިސިމަސް ޑޯރސީ އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ އެތުލީޓުންނާއި ޖިމް އަށް ދާ މީހުންނާއި ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ބާރާއި ޕޯސްޗާ އިތުރު ކުރަން ބޭނުންވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. ނިއުލިންގ ލެޓް ސްޓްރެޗް ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމެނުމަކީ ކޮނޑުގައި ރިއްސުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް، ހަށިގަނޑު އެލައިންމަންޓް ރަނގަޅުކޮށް، ޖުމްލަ އެތުލެޓިކްސް ޕާފޯމަންސް އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ބެންޗުގައި ކަކުލުގައި ޖެހި ލެޓް ސްޓްރެޗް

• އަތް ކޮނޑާ ފުޅާމިނުގައި ވަކިން ބެންޗުގެ އަރިމަތީގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ތިރިއަށް ބިމާ ދިމާއަށް ތިރިކޮށް، އަތްތިލަ ސީދާކޮށް ދިގުކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު، ލެޓްސް (ބުރަކަށީގެ ދެފަރާތުގައި ހުންނަ ބޮޑެތި މަސްތަކުގައި) ސްޓްރެޗް ވެފައިވާކަން އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ.
• ގާތްގަނޑަކަށް 20-30 ސިކުންތު ވަންދެން ސްޓްރެޗް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ފުންކޮށް ނޭވާލާނެކަން ޔަގީންކޮށް، ސްޓްރެޗްގެ ތެރެއަށް ރިލެކްސް ކޮށްލާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން ފެށުނު މަޤާމަށް އެނބުރި އަންނަނީ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު އަނބުރާ މައްޗަށް އުފުލާލައިގެން ކަމަށާއި ބޭނުންވާ ގޮތަށް ކަސްރަތު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ބެންޗުގައި ކަކުލުގައި ޖެހި ލެޓް ސްޓްރެޗް

• ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ: ސްޓްރެޗް އަށް ދާއިރު ބުރަކަށި ސީދާކޮށް، އުނަގަނޑު ފަހަތަށް ކޮއްޕާފައި ބަހައްޓާށެވެ. ބުރަކަށި ވަށާލުމާއި ނުވަތަ ކޮނޑު ހޫންޗް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯސްތަކުގެ ސަބަބުން ސްޓްރެއިން ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތް: އަތްތިލަ ސީދާކޮށް، ބެންޗުގައި އަތްތިލަ ފަހަތަށް ޖައްސައިގެން މަޑުމަޑުން މޭމަތި ބިމާ ދިމާއަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ހަރަކާތް އަވަސްކޮށް ނުވަތަ ޖަރކީ މޮޝަންސް ބޭނުން ކުރުމެވެ، މިއީ ސްޓްރެޗްގެ އެފެކްޓިވްކަން ކުޑަކޮށްދީ އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ސްޓްރެޗްގެ އަޑި: އަރާމުކޮށް ސްޓްރެޗްގެ ތެރެއަށް ވީހާވެސް ފުންކޮށް ވަދެވޭތޯ މަސައްކަތް ކުރާށެވެ، އަމާޒަކީ މޭމަތި ވީހާވެސް ބިމާ ކައިރިކޮށްލުމަށެވެ. އެހެންނަމަވެސް ތިމާގެ އަރާމު ފިޔަވަޅަށް ސްޓްރެޗް ގަދަކަމުން ގެންދިއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ

ބެންޗުގައި ކަކުލުގައި ޖެހި ލެޓް ސްޓްރެޗް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ބެންޗުގައި ކަކުލުގައި ޖެހި ލެޓް ސްޓްރެޗް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ޔަގީނުންވެސް ނީލިންގ ލެޓް ސްޓްރެޗް އޮން ބެންޗް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެއެވެ. އެއީ ބުރަކަށީގައި ހުންނަ ލެޓިސިމަސް ޑޯރސީ މަސްގަނޑު ފޮޅާލުމަށް ފޯކަސް ކުރާ ނިސްބަތުން ސާދާ އަދި ރައްކާތެރި ކަސްރަތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް ކޮންމެ ކަސްރަތެއް ފަދައިން އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ފޯމާއި ޓެކްނިކް ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ. ފުރަތަމަ ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ފަރުދަކު ކަސްރަތު ދައްކާލުމަކީ ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އަބަދުވެސް ކުރާ ފަދައިން ސިއްހީ އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ އާ ކަސްރަތު ރެޖިމަންޓެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ބެންޗުގައި ކަކުލުގައި ޖެހި ލެޓް ސްޓްރެޗް?

• ސީޓެޑް ލެޓް ސްޓްރެޗް: މި ވެރިއޭޝަން ކުރެވެނީ ބެންޗެއްގައި ނުވަތަ ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެން، ބޮލުގެ މައްޗަށް އަތް ދިއްކޮށް، ވަކި އެއްޗެއްގައި ހިފަހައްޓައި، ފަހަތަށް ލެނގިލައިގެން ލެޓްސް ސްޓްރެޗް ކޮށްގެންނެވެ.
• ސްޓެބިލިޓީ ބޯލް ލެޓް ސްޓްރެޗް: މި ތަފާތުކުރުމުގައި ސްޓެބިލިޓީ ބޯޅައެއް ބޭނުންކުރުން ހިމެނެއެވެ. ކުރިމަތީގައި ބޯޅަ ހިފައިގެން ކަކޫ މައްޗަށް ތިރިވެ، އޭގެ މައްޗަށް އަތްތިލަ ދިގުކޮށްލާފައި، ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ބޯޅައިގެ ކަރުވައަށް ތަބާވާށެވެ.
• ވަން-އަރމް ނީލިންގ ލެޓް ސްޓްރެޗް: މި ވެރިއޭޝަން ޓާގެޓް ކުރަނީ އެއް ފަރާތަކަށް އަނެއް ފަރާތަށެވެ. ބެންޗެއްގެ ކައިރީގައި ކަކޫ މައްޗަށް ތިރިވެ އޭގެ މައްޗަށް އެއް އަތް ބާއްވާފައި އެފަރާތުގައި ހުންނަ ލެޓް މަސްގަނޑު ފޮޅާލާށެވެ.
• ސުޕައިން ލެޓް ސްޓްރެޗް: މި ވައްތަރު ކުރެވެނީ އޮށޯވެގެންނެވެ. ބެންޗެއްގައި ބުރަކަށީގައި އޮށޯވެލައިގެން ބާބެލް ނުވަތަ ބޮލުގެ މަތީގައި ވަކި އެއްޗެއް ހިފަހައްޓައިގެން އަތްތިލަ ފޮޅި، ލެޓްސް އަށް ޖައްސާށެވެ

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ބެންޗުގައި ކަކުލުގައި ޖެހި ލެޓް ސްޓްރެޗް?

• ޑަމްބެލް ޕުލޯވަރ: ޑަމްބެލް ޕުލޯވަރސް އިން ލެޓްސް ސްޓްރެޗް ކުރުމެއް ނޫން ނަމަވެސް އެތަންތަން މަސައްކަތް ކުރުމުން ތިބާގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ ޓްރެއިނިންގ އަށް ސްޓްރެންތް ކޮމްޕޮނެންޓެއް ލިބިގެންދެއެވެ. އަދި އެބްސް، ޓްރައިސެޕްސް، އަދި ޝޯލްޑަރސް ވެސް އެންގޭޖް ކުރާތީ، މިއީ ނީލިންގ ލެޓް ސްޓްރެޗް އޮން ބެންޗް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރާ މޮޅު ފުލް އަޕަރ ބޮޑީ ކަސްރަތެކެވެ.
• ޕުލް އަޕްސް: ޕުލް އަޕްސް އަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ލެޓިސިމަސް ޑޯރސީ އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކޮމްޕައުންޑް ކަސްރަތެއް ނަމަވެސް ކަނާތު ކޮނޑާއި ކޮނޑުގެ ބައިސެޕްސް އާއި މަސްތަކުގައި ވެސް މަސައްކަތް ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ. ޕުލް އަޕްސް އިން ލިބޭ ބާރަކީ ސްޓްރެޗް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ގާބިލްކަން އިތުރުކޮށްދީގެން ނީލިންގ ލެޓް ސްޓްރެޗް އޮން ބެންޗްގެ ފައިދާ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ.